Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab neljandat korda Sir Richard Hadlee medali
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Keratinotsüüt on epidermise rakk, mis toodab keratiini. See annab juustele, nahale, naeltele ja hambaemailile elastse tugevuse. Selles artiklis kirjutame parimatest keratiinitoitudest juustele.
Kuidas annavad keratinotsüüdid tugevust? Need toodavad karmi, kolmekordse heeliksi kujuga valgulinki, mida nimetatakse keratiiniks, mis on juuste, naha, küünte ja hambaemaili peamine koostisosa.
Kõik, nii mehed kui naised, tahavad, et nende juuksed näeksid välja läikivad ja tugevad. Kuid liiga palju reostust ja mustust muutes on võimatu oma juukseid hooldada, mis muudab need lõpuks kuivaks, lokkis ja tuhmiks.
looduslik näopakk heledale nahale
Niisiis, keratiini tuleb pidevalt toita vitamiinide ja mineraalidega, et juuksed oleksid tugevad.
Siin on loetelu India toitudest tervetele juustele.
1. Valgurikkad toidud
2. Väävlirikkad toidud
3. A-vitamiinirikkad toidud
4. Biotiinirikkad toidud
5. Rauarikas toit
soengustiilid ovaalsele näole
6. B-vitamiinid
7. C-vitamiin
8. E-vitamiin
9. Oomega 3 rasvhapped
10. Tsingirikkad toidud
juukselõikused ovaalsele näole ja lainelistele juustele
1. Valgurikkad toidud
Valgurikka toidu tarbimine annab organismile keratiini valmistamiseks vajalikke aminohappeid. Kala, kana, punane liha, munad, sealiha, jogurt ja piim on kõik valgurikkad. Taimsed valguallikad on oad, kinoa, pähklivõid, pähklid jne.
Säilitage valgurikas dieet, kuna see hoiab mitte ainult juukseid tugevana, vaid parandab ka teie südame-veresoonkonna tervist. Laske neil valgutoitudel oma kehale infundeerida keratiini tootmist suurendavaid asendamatuid aminohappeid.
2. Väävlirikkad toidud
Aminohapped on valgu ehituskivid ja nii nagu keratiin, koosnevad need ka väävlirikastest aminohapetest, mis moodustavad üksteise lähedal tugevad ahelad. Toiduks sobivad toiduväävli allikad on liha, munad, oad, sibul, lehtkapsas, rooskapsas ja spargel.
3. A-vitamiinirikkad toidud
A-vitamiin on vajalik keratiini sünteesiks ja A-vitamiini rikkad toidud on köögiviljad, nagu maguskartul, kõrvits, toores porgand, butternut squash, cantaloupe ja apelsiniviljad. Samuti on spinat, lehtkapsas ja kaelakeed pakitud A-vitamiiniga. Kui teil on kohutavaid juuste väljalangemise probleeme, jooge iga päev porgandimahla, kuna see aitab juustel kiiresti kasvada. A-vitamiin on vajalik ka iga raku kasvu jaoks ning aitab peanahal loodusliku rasuõli tootmisel, mis hoiab juured tervena, et soodustada juuste kasvu.
4. Biotiinirikkad toidud
Biotiin on oluline keratiini tekitavate aminohapete metaboliseerimiseks. Parimateks biotiini allikateks on oad, pähklid, lillkapsas, täisteraviljad, seened, keedetud munakollased. Biotiin on vees lahustuv, mis võib keetmisel kaduda, kui see puutub veega otseselt kokku, eriti keetmise ajal. Biotiin on vajalik rakkude paljunemiseks ja mängib suurt rolli juuste kasvu jaoks vajalike aminohapete tootmisel.
5. Rauarikas toit
Raud aitab punastel verelibledel hapnikku transportida nii teie juuksefolliikulisse kui ka teistesse kudedesse. Loomsed valgud, nagu kana, krevetid, sealiha, part, kalkun, tailiha, lambaliha ja munad, annavad kehas kergesti omastatavat rauda. Taimsed toidud on ka head rauaallikad nagu oad, sojaoad, tofu, läätsed, spinat ja muud tumerohelised lehtköögiviljad. Kui teie kehas on vähe rauda, ei transpordita toitaineid ja hapnikku juuksefolliikulisse ja juurtesse, mis võivad peatada juuste kasvu ja muuta teie kiud nõrgaks.
parim viis juuste väljalangemise kontrolli all hoidmiseks
6. B-vitamiinid
B-vitamiinid soodustavad punaste vereliblede tootmist, mis omakorda kannavad hapnikku ja toitaineid teie folliikulitesse ja peanahasse ning aitavad juuste kasvu. B6- ja B12-vitamiini sisaldavad toidud on looduslik lõhe, koorikloomad, forell, valge kartul, läätsed, banaanid, lahja veiseliha, täisteraviljahelbed, brokkoli, leedesõrm, kanarinnad, spinat.
7. C-vitamiin
Keha vajab C-vitamiini kollageeni tootmiseks, immuunsüsteemi tugevdamiseks ja raua paremaks imendumiseks. C-vitamiin toodab kollageeni, mis paneb kapillaarid ühendama oma juuksevõlli, tagades seeläbi toitainetega varustamise ja parandades juuste kiiret kasvu. Võite saada kas tsitrusvilju või teha endale klaasi sidrunimahla või nimbu paani.
8. E-vitamiin
E-vitamiin parandab vereringet, mis aitab juuksefolliikulitel tõhusalt töötada ja soodustab seeläbi juuste kasvu. E-vitamiin hoiab pH tasakaalu tasakaalu, mis selle ületamisel võib juuksefolliikulisid ummistada. Üks paremaid E-vitamiini allikaid on mandlid ja mandliõli, seejärel tulevad avokaadod, mis sisaldavad palju südametervislikke monoküllastumata rasvu.
9. Oomega 3 rasvhapped
Omega 3 rasvhapped toidavad juukseid ja hoiavad neid paksuna. Mandlites, kreeka pähklites ja kalades on tõepoolest palju oomega 3 rasvhappeid. Isegi linaseemned on suurepärane oomega 3 rasvhapete allikas, mis varustab juukseid tervislike asendamatute rasvadega.
10. Tsingirikkad toidud
Tsink on veel üks mineraal, mis hõlbustab juuste ja kudede kasvu ja taastumist. Samuti aitab see säilitada juuksefolliikulisid ümbritsevaid õli näärmeid. Tsingiga pakitud toidud on austrid, krabi, kalkun, sealiha sisefilee, maapähklivõi, kikerherned ja nisuidud.
Ärge oodake, et nende keratiinitoitude söömine annab teile kohese tulemuse. Toit, mida tarbite, mõjutab uue keratiini kasvu ja juuste tulemuste näitamine võtab aega umbes 6–12 kuud.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
6 toitu, mida peate mussooni ajal oma igapäevases dieedis sisaldama, et tervis püsiks
eepilised armastuslugude filmid
