Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Yonex-Sunrise India Open 2021 toimub mais, mis toimub suletud uste taga
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Jooga on iidne teadus treeningutest, millest on nüüd saanud ülemaailmne nähtus. Jooga tekitab tööd igas su kehaosas. Tegelikult on see kõige mõistlikum ja loogilisem viis rasva vähendamiseks. Me kõik tahame mingil viisil kaalust alla võtta. Kui tavaline treening võib aidata teil kilo langeda, aitab jooga ka vormi saada. Tegelikult soovite vähendada rindkere rasva, siis on selleks spetsiaalsed joogapoosid.
Jooga rasvade vähendamiseks rinnus on väga tõhus ja täpne. Rinnarasva vähendamiseks saate joogatreeningut spetsiaalselt planeerida. Jooga rasvade vähendamiseks rinnus on tehniliselt teie rinnalihaste kallal. Sellepärast venitavad joogapoosid, mis proovivad, rinda, käsi ja õlgu. See mitte ainult ei põleta rasva, vaid suurendab ka teie kopsuvõimet.
soe vesi mee eelistega
Jah, on tõestatud, et jooga rindade rasva vähendamiseks võib tegelikult aidata teie kopse avada. Õlgu ja rinda sirutades täidate selle käigus kopsudesse rohkem õhku. Seega saavad astmaatilised patsiendid joogat rindkere rasva vähendamiseks ka oma hingamisvõime parandamiseks.
Siin on mõned erilised poosid, mis on seotud joogaga rindkere rasva vähendamiseks. Proovige neid ja vormige kiiresti.
Hingamisharjutused
Hingamisharjutused aitavad teie rindkere laiendada ja kokku tõmmata. Seetõttu on need parim viis keha soojendamiseks keerulisemate joogapooside jaoks. Alustage pranayama asendis istumisest ja sügavalt hingamisest.
Mäepoos
Mäepoos ehk Tadasana on endiselt osa teie joogatreeningu soojendusseansist. Mäepoosi jaoks peate sirutama käed ülespoole ja ka teie hingamine läheb rütmi.
Allapoole suunatud koer
Adho Mukha Svanasana on ainulaadne joogaasend, mis aitab rasva põletada. Kui tavaliselt proovivad inimesed seda kehahoiakut kõhu põletamiseks, aitab see ka rinda salendada. Kui painutate oma keha kaheks pooleks, töötavad ka teie rinnalihased.
Kodused abinõud silmaaluste kortsude tekkeks
Vibu poos
Dhanurasana ehk vibupoos on kindlasti väga spetsiifiline joogapoos rindkere rasva vähendamiseks. Selle poosi jaoks peate lamama kõhupiirkonnas, seejärel tõstma oma jalgu ja ülakeha ning hoidma jalgu käega, painutades tahapoole. See venitab teie rinnalihaseid.
Lehma näo poos
Gomukhasana või lehma näo poos on ka suurepärane treening teie õlgadele ja rinnale. Peate istuma ristis jalgadega ja seejärel keerake käed ja hoidke käed selja taga. See poos töötab teie kätel ja rinnalihastel.
Ristkiire poos
Parighasana ehk põiktala kujutis on spetsiaalselt tuntud teie rindkere avamiseks. Peate põlvitama ja sirutama teise jala küljele. Hoidke nüüd üht kätt sirutatud jalal ja painutage keha teise käega külili. See annab teie rinnale teatud külgsuunalise liikumise.
Tooli poos
Utkatasana või toolipoos on väga tõhus viis hüppeliigeste ja tasakaalu treenimiseks. Kuna peate oma rinna pooleks küürutama, venitab see ka teie rinnalihaseid.
Kolmnurga poos
Trikonasana ehk kolmnurga poos on väga universaalne joogaasana, mida leidub peaaegu igasugustes treeningutes. Kolmnurga poos eeldab külgsuunalist liikumist ja annab sellega rindkere ja kõhu jaoks vajaliku liikumise.
Lord of Dance Pose
Natarajasana ehk tantsija isand poseerib inspireerituna kosmilisest tantsijast Natrajast (Lord Shiva vormist). Selles poosis peate end ühel jalal tasakaalustama, teise jala kõrgele tõstma ja tõstetud jalga kätega hoidma. See voldib teie kõhu ja rindkere sõna otseses mõttes tagasi. Pole ime, et selle üks parimaid joogapoose rindkere rasva vähendamiseks.
