Toiduainete ostmine? Haigutama. Milleks muretseda, kui toit tuuakse otse teie ukseni – sealhulgas Optavia dieet, toitumiskava, mis Cake Boss tunnustab tema 35-naelist kaalukaotust ja on võrgus tuntust kogunud . Kuid kas see mõjub tervisele ja toitumisele? Me uurime.
Hollywoodi romantilised filmid 2007
Mis on Optavia dieet?
Optavia dieet on kaalulangusplaan, mis põhineb mitmel päevas söömisel, mida nimetatakse tankimiseks. Need ettevõtte pakutavad minitoidud peaksid teid toitma ja aitama teil kaalust alla võtta. Tundub tuttav? Medifasti toidukordade asendustega tuttavatele inimestele on Optavia sisuliselt uuendatud versioon, mis on kaasas treeneriga.
Niisiis, kuidas Optavia töötab?
Sõltuvalt teie eesmärkidest saate valida kolme erineva madala kalorsusega kava vahel. 5&1 plaan sisaldab viit Optavia kütust ning ühte lahjat ja rohelist einet, mis koosneb valkudest ja köögiviljadest (näiteks kana ja brokkoli). Veidi suurema paindlikkuse huvides sisaldab 4&2&1 plaan nelja tankimist, kahte lahjat ja rohelist einet ning üht tervislikku suupistet (nagu puuviljatükk). Neile, kes on huvitatud kehakaalu säilitamisest, pakub ettevõte 3 ja 3 kava, mis sisaldab kolme tankimist ning kolme lahjat ja rohelist einet. Dieedipidajad saavad nõu ja motivatsiooni Optavia treenerilt ja dieedipidajate veebikogukonnalt.
Ja mis need tankid täpsemalt on?
Seal on rohkem kui 60 erinevat valikut, sealhulgas kokteilid, batoonid, supid, küpsised ja isegi pruunid. Iga kütus on valgupõhine ja sisaldab seedimist toetavat probiootikumi.
Kui palju Optavia dieet maksab?
Optavia dieedi maksumus sõltub valitud programmist. 5 ja 1 plaan algab 415 dollarist 119 portsjoni kohta (mis on 3,48 dollarit portsjoni kohta), samas kui 4 ja 2 ja 1 plaan maksab 408 dollarit 140 portsjoni kohta (seega 2,90 dollarit portsjoni kohta). Kui valite 3 ja 3 plaani, maksate 130 portsjoni eest 333 dollarit (2,56 dollarit portsjoni kohta). Iga plaan on mõeldud teile ühe kuu tankimiseks.
Kui tõhus on Optavia dieet?
See programm võib mõnele meeldida, kuna see ei nõua süsivesikute ega kalorite jälgimist, ütleb registreeritud dietoloog Suvine jõulukuu . Osalejad võivad selle programmiga näha ka kiiret kaalukaotust, kuna toidukomponent on nii madala kalorsusega (mõnel juhul 800–1000 kalorit päevas). Samuti saavad nad treeneritelt käitumistuge, mis võib olla abiks kaalulangetamisel. Varasemad uuringud on näidanud, et pidev juhendamine võib aidata inimestel kaalust alla võtta – nii lühiajaline ja pikaajaline .
joogad kõhurasva vähendamiseks
Üks 16-nädalane uuring (mida rahastas Optavia taga olev ettevõte Medifast) leidis, et Optavia 5&1 plaanis ülekaaluliste või rasvunud osalejate kaal, rasvasisaldus ja vööümbermõõt oli kontrollrühmaga võrreldes oluliselt madalam. Samas uuringus leiti ka, et need, kes järgisid 5&1 dieeti ja läbisid vähemalt 75 protsenti treeningutest, kaotasid rohkem kui kaks korda rohkem kaalu kui need, kes osalesid vähematel treeningutel.
Kas programmil on miinuseid?
Kuigi toidukorra asendamine võib olla abiks lühiajalises kaalukaotuses, ei kipu need pikaajaliselt toimima, ütleb Yule. Keegi, kes kasutab kehakaalu langetamiseks toidukorda asendavaid tooteid, peab mingil hetkel uuesti õppima, kuidas oma dieeti üles ehitada ja see võib lõppeda libisemispunktiga. Ja dieet ei ole just odav – komplektid ulatuvad 333–450 dollarini kuus. Veel üks negatiivne? See dieet on väga madala kalorsusega, mida Yule ütleb, et peaksite tegema ainult hoolika meditsiinilise järelevalve all.
kuidas vältida vistrikujälgi
Alumine rida
Optavia võib aidata teil esialgu kaalust alla võtta, kuid pikaajaliste tulemuste saavutamiseks on parem õppida endale kasulikud harjumused ja järgida läbiproovitud tervislikku toitumiskava, nagu Vahemere dieet . Kui keegi soovib kaalust alla võtta, julgustaksin teda mõtlema pikaajalistele elustiilimuutustele, mitte kiiretele lahendustele. Tõlge: Lõppude lõpuks peate mõne toidupoe käigu tegema.
