Mis on emotsionaalne töö?
Mõiste emotsionaalne töö võttis esmakordselt kasutusele sotsioloog Arlie Hochschild oma 1983. aasta selleteemalises raamatus. Hallatud süda . Hochschildi esialgne määratlus viitas oma emotsioonide juhtimise tööle, mida teatud ametid nõuavad. Näiteks stjuardessidelt oodatakse naeratust ja sõbralikkust ka pingelistes olukordades. See on emotsionaalne töö. Kuid seda mõistet on hakatud kasutama ka väljaspool töökohta puudutavates küsimustes. Tänapäevases kasutuses kasutatakse emotsionaalset tööd sagedamini koduses sfääris toimuva sünnituse kirjeldamiseks, mis on vajalik majapidamise sujuvaks toimimiseks. Kui üks partner teeb seda tööd rohkem – koristab maja, korraldab laste ajakavasid, saadab sugulastele puhkusekaarte, toob eakale vanemale toidukaupu ja palju muud –, võib see kergesti tekitada pahameelt ja lahkarvamusi.
See ei tähenda, et see kehtib kõigi majapidamistööde kohta. Küsis Atlandi ookean kas see on emotsionaalne töö olla see isik paaris, kes alati vastab peokutsetele ja hoolitseb selle eest, et helistaksite oma pereliikmetele piisavalt sageli ning mäletaks sünnipäevi, märkis ta: Mitte olemuselt. See võib nii olla, kui tunnete end nii koormatuna ja nördinuna ning saate oma pahameelega hakkama.
Kuidas tasakaalustada emotsionaalset tööd suhetes
1. Mõistke teid ja teie partneri dünaamikat
Esimene samm probleemi lahendamisel, olenemata probleemi tüübist, on selle määratlemine. Heteroseksuaalsetes partnerlustes langeb emotsionaalne töö sageli naistele, keda on üldiselt muudetud ja sotsialiseerunud, et nad võtaksid teiste emotsionaalse elu. Kuidas on aga lood samasooliste või heteropaaridega, kus lõviosa emotsionaalsest tööst langeb mehe kanda? Emotsionaalse töö tasakaalustamatus ei lange alati sooliselt, kuid teie ja teie partneri dünaamika määratlemine on sellegipoolest ülioluline. Mõelge kriitiliselt sellele, kes teeb maja ümber suurema osa tööst. Tasakaalustamatuse tunnistamine on vajalik selle parandamiseks.
2. Rääkige sellest
Mis tahes muudatuse tegemiseks peate teie ja teie partner olema samal lehel. Aga kuidas te selle potentsiaalselt raske vestlusega hakkama saate? Per Erin Wiley, abielunõustaja ja tegevdirektor Paju keskus , siin peaks mängu tulema pehme käivitamine. Loonud Gottmani instituut , on idee, et vaidlus lõpeb samamoodi nagu see algab, nii et kui te sellesse laskute täis süüdistusi ja negatiivsust, ei lõpe see hästi. Põhimõtteliselt tahad sa süüdistamata kaevata, ütleb ta. Keskenduge faktidele. Nõudepesumasina näite puhul võiksite öelda: 'Ma tunnen end rabatuna, kui mulle otsa vaatate, sest see tekitab minus tunde, et minu üle mõistetakse kohut.' See on palju produktiivsem kui öelda: 'Kui sa vaatad üle.' kui ma veel kord, siis ma ei laadi seda nõudepesumasinat enam kunagi.” Teie eesmärk peaks olema kaebuse esitamine, kuid eemaldada igasugune ilmne kriitika või negatiivne toon.
Samuti peate mõistma, et see ei ole ühekordne vestlus, mistõttu tuleb perioodiline sisseregistreerimine kasuks. Kui olete välja mõelnud õiglasema lähenemise sünnitusele, korraldage kiire sisseregistreerimine (see võib olla näiteks kümme minutit nädalas või igal teisel nädalal), et arutada, kas te mõlemad tunnete end hästi või mitte. tööjaotus. Emotsionaalse töötemperatuuri regulaarne mõõtmine on suurepärane viis väikeste probleemide tuvastamiseks ja nende lahendamiseks enne, kui neil on võimalus saada suuremateks probleemideks.
3. Muutke nähtamatu töö nähtavaks
Mõeldud sotsioloogi 1987. aasta artiklis Arlene Daniels Nähtamatu töö viitab tasustamata tööle, mis jääb märkamatuks, tunnustamata ja seega reguleerimata. Heteroseksuaalsetes partnerlustes tehakse naistele sageli ülesandeks need märkamata jäetud ülesanded, mis tähendab, et mees ei pruugi suhetes isegi aru saada, kui palju tööd tehakse. Kui teile tundub, et teie partner ei saa isegi aru, kui palju te teete, istuge maha ja loetlege kõik asjad, mida peate tegema, et teie majapidamine sujuks, ja pange tähele, milline partner iga ülesande eest vastutab. Füüsilise nimekirja nägemine võib teie mõlema jaoks silmi avada: võite olla nii harjunud tegema kõike, et te ei mõistagi, kui suur osa tööst langeb teie õlgadele ja teie partner ei pruugi aru saada, kui palju see on. võtab oma kodu ja elu korraldamiseks.
4. Keskenduge enda muutmisele
Ideaalses maailmas, kui teie partner mõistab emotsionaalse töö tasakaalustamatust, on ta sellele teabele vastuvõtlik ja püüab asju tasakaalustada. Kuid siin on asi: isegi kui teie partner ei suuda või ei taha nende ülesannete täitmisel järeleandmisi teha, saate ikkagi muutuda. Dr Candice Hargons, Ph.D., Kentucky ülikooli dotsent ja litsentseeritud psühholoog, rääkis New York Times , Paaride dünaamika ilu seisneb selles, et kui üks inimene muutub, on paar muutunud. Kui emotsionaalset tööd alustav isik osaleb individuaalteraapias ja õpib loobuma osast vastutusest emotsionaalse töö eest, on teisel partneril valida, kas minna edasi teise partneri juurde või hakata oma emotsionaalseid vajadusi ja pere vajadusi teisiti täitma.
5. Pidage meeles, et teie partner ei ole mõtete lugeja
Eriti kui tegemist on nähtamatu tööga, on oluline mõista, et teie partner võib teie tehtud töö mahust täiesti tähelepanuta jääda, mis tähendab, et nende näiline abist keeldumine on juurdunud pigem teadmatusest kui pahatahtlikkusest. Neuropsühholoogi kohta Dr Sanam Hafeez , 'Me kipume saatma oma partnerile signaale, et nende tegevus ei tee meid õnnelikuks, kuid signaalid on ebamäärased, passiiv-agressiivsed ega võta arvesse tõsiasja, et teie partneri radar ei pruugi isegi teie signaale lugeda. Nii et on tõenäoline, et need peened ohked, silmade pööritamine ja hinge all pomisemine ajavad partneri segadusse või jäävad täiesti märkamatuks.
Selle asemel soovitab Hafeez järgmisel korral, kui teie S.O. jätab abistamata:
- See paneb mind tundma, et mul pole pisiasjade puhul kedagi, kellele loota.
- Ma tahan, et hoiaksite oma sõna, kui ütlete, et teete midagi. See on tohutu, kui pean tegema rohkem asju, kui peaksin.
Siin on põhjus, miks need fraasid töötavad: väljendate avalikult oma ootusi ja tunnete, kui neid ei täideta. On täiesti kehtiv, et teie partner ei sea esikohale samu asju, mida teete, eriti detaile ja majapidamistöid, selgitab Hafeez. Kuid suhtes olemise mõte on õppida tegema kompromisse, kinnitama ja panustama oma partnerit puudutavate asjade parandamisse.
6. Andke positiivsete muutuste jaoks positiivset tagasisidet
Oletame, et teie partner oli valmis võtma rohkem emotsionaalset tööd. Isegi kui teile tundub, et teie partnerlus oleks pidanud olema juba ammu võrdsem, on oluline tunnistada positiivseid muutusi, mida teie partner on teinud. Kõigile meeldib tunda end hinnatuna, kuid pikaajalises suhtes olemine võib tähendada, et hakkate üksteist enesestmõistetavana pidama. Ajakirjas avaldatud uuring Isiklikud suhted leidis, et tänulikkus on terve ja eduka abielu võti. Tegelikult leidsid teadlased, et lihtne tegu, et öelda oma partnerile regulaarselt tänada, võib olla piisavalt võimas, et kaitsta paari kalduvust lahutusele.
Alumine rida
Paljude inimeste jaoks võib kodus emotsionaalse töö enda kanda võtmine olla nii füüsiliselt kui ka vaimselt kurnav. Kuid õnneks pole teie ja teie partneri töö dünaamika muutmine nii raske. Alates ebavõrdsuse tunnistamisest kuni aeg-ajalt sisseregistreerimiseni, et tagada õiglane osa kodutöödest, on emotsionaalse töö tasakaalustamine teie suhetes vajalik samm nii teie kui ka teie partneri õnne tagamiseks.
SEOTUD: Minu BF ja mina peame karantiini ajal igapäevaseid rumalaid tülisid. Kas see on märk?
