Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
1000 kalorit päevas jõusaalis põletada pole lihtne ülesanne, kuid pühendumuse ja intensiivsusega saab sellega kindlasti hakkama. Eksperdid väidavad, et põletatavate kalorite hulk sõltub inimese kehakaalust ja vormist. See sõltub ka treeningu intensiivsustasemest ja ajast.
Jõusaalis saate sooritada harjutusi korraga või jaotada need vastavalt kehaehitusele ja võimekusele variatsioonideks. Kui soovite teada, kuidas teil läheb, kontrollige pulssi ja kaloreid, monitori kandmine on ideaalne.
India dieet kehakaalu langetamiseks 7 päeva jooksul
KAALU KAOTUSE HARJUTUSED, MIDA SAAB KODUS TEHA
Mõni küsib seda tavalist küsimust - kui ma saan trennis tuhat kalorit põletada, siis kuidas ma sellest kasu saan?
Teie liigne rasv kaob kiiresti ja see suurendab ka teie vastupidavust. See aitab tõsta ka immuunsuse taset.
Kas teadsite, et naela rasv sisaldab umbes 3500 kalorit? Niisiis, kui suudate kaloraaži veidi vähendada, võite jõusaalis päevas lihtsalt tuhat täiendavat kalorit põletada.
Siin on mõned viisid, kuidas kehakaalu langetamiseks jõusaalis päevas kulutada 1000 kalorit:
Jooksurada
Parim viis kaalu langetamiseks on südame kaudu. See treeningvorm paneb südame üles ja energiatase kõrgele. Suure kiirusega kõndides või jooksulindil 30 minutit joostes võite jõusaalis päevas põletada umbes 1000 kalorit.
Jalgrattasõit
Kui rattaga sõidate pikemal kui 20 minutit, võite jõusaalis päevas põletada üle 1000 kalori. Rattasõit on üks kiiremaid viise kaalu langetamiseks. Pärast jooksulindil treenimist pole jalgrattasõit jalgadele hea mõte, sest need võivad järgmisel päeval haiget teha.
Poks
Kiireks kehakaalu langetamiseks proovige oma kätt poksis. Naiste jaoks võib poks olla veidi karm, kuid see pole võimatu. 15-minutiline poks võib kaotada üle 700 kalori. Oluline on märkida, et veenduge, et hingate iga kord välja, kui tõstate käed kasti.
Hüppenöör
Trossi hüppamine võib tunduda palju lihtsam kui ükski ülalnimetatud harjutus. Nöörist hüppamine aitab teil päevas kulutada 1000 kalorit. Iga hüpe, mille teete, tõmbab kõhu kokku, et saada toonuses kõhulihaseid.
Kükid
Kükid ei ole kaalulangetamise puhul käkitegu. Kui soovite jõusaalis iga päev põletada rohkem kui 1000 kalorit, tehke kolm kükki. See aitab rasva põletada selja ja reite alumises piirkonnas.
Kopsud
Minimaalselt 15 minutit pikutades pikutades kulutate rohkem kui 1000 kalorit. Samuti on teada, et kopsud vähendavad teie vöö ümber olevat rasva, kui olete seal veidi raskem.
kas tomat on hea näole
Suusatamine
Suusatamine võib olla lõbus, kui olete lumes. Jõusaalis masinatega suusatades pole see lõbus. Parim viis 1000 kalori põletamiseks jõusaalis on suusatamine vähemalt 20 minutit püsival tasemel 5.
Aeroobika
Kalorite kiireks põletamiseks on aeroobika viis kaalulangetusprogrammi käivitamiseks. 30-minutilise aeroobikatreeningu abil saate hõlpsasti kaotada rohkem kui 1500 kalorit.
Rauda kandmine
Põletage kaloreid raua pumpamise teel. Alla 2 kg kaaluvate raskuste kandmine sobib algajatele naistele. Mida rohkem kaalu kannate, seda parem on see lihaste kasvatamisel ja rasva vähendamisel.
Ringtreening
Ringtreeningutega tegeledes suudate kaalu langetamiseks kulutada rohkem kui 1000 kalorit. Tehke jõusaalis rühmades ringtreeninguid, et saada motivatsiooni kaotada 1000 kalorit.
