Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kaltsium on hädavajalik mineraal mitte ainult sellepärast, et see muudab meie luud tugevaks, vaid seetõttu, et ilma selleta tekiks meie südames arütmia ja lihased hakkaksid hullumeelselt spasmima!
Nii et kui olete kaltsiumirikka toidu puhul alati mõelnud, mis on piima alternatiivid, siis ärge otsige enam. Sest selles artiklis arutleme just selle üle, pöörates erilist tähelepanu Indias kergesti kättesaadavatele kaltsiumirikastele toitudele.
Pidage lihtsalt meeles: kui teie D-vitamiini tase on madal, ei aita nende toiduainete omamine kaltsiumi varumisest, sest D-vitamiin aitab teie soolel toidust kaltsiumi omastada. Nii et veenduge, et teie vereanalüüsid tehakse enne, kui järgite pimesi mõnda selles artiklis mainitud nõuannet.
juuste probleemi lahendus kodus
# 1 kohupiim
Juttidest me ei räägi. Me räägime tavalisest ja lihtsast hapust kohupiimast, mida valmistatakse iga päev enamikus India kodudes.
Ja parim osa on see: isegi laktoositalumatusega inimestel võib see olla!
# 2 Sardiinid
Kõigile teie mitte-taimetoitlastele on sardiin odav merekala, mida leidub väga hõlpsalt kalaturgudel ja eelarvelistes restoranides üle kogu India, eriti Lõuna-, Lääne- ja Ida-India rannikuriikides.
Ja kuna üks sardiin aitab teil katta 33% päevasest soovitatud kaltsiumiühikust, peaksite selle kala kindlasti kord nädalas oma dieeti lisama, kui mitte rohkem.
3. juust
Juust on teine kergesti kättesaadav piimatoode, mis on pakitud kaltsiumiga.
Tegelikult on parmesani juust kõigi Maa peal saadaval olevate juustusortide seas kõige suurem kaltsiumisisaldus!
# 4 Kuivatatud viigimarjad, ka Anjeer
Kuivatatud viigimarjad on teile kasulikud, kuna need pole mitte ainult suurepärane kaltsiumiallikas, vaid ka rikkalikult kiudaineid ja rauda.
# 5 Rohelised lehtköögiviljad
Alates brokkolist kuni spinatini on rohelistes lehtköögiviljades rikkalikult palju olulisi toidu mineraale, sealhulgas kaltsiumi.
# 6 Mandlid
Mandlites on palju E-vitamiini ja kaltsiumi. Kuid kuna need toodavad suurtes kogustes palju soojust, piirduge ainult ühe rusika ühe päevaga.
# 7 Krevetid
Krevettides on palju kaltsiumi. Kuid nad kaotavad selle, kui te neid üle küpsetate. Nii et veenduge, et te ei keetaks neid liiga palju.
# 8 Seesami seemned
Rasedatele ja imetavatele emadele söödetakse Indias väga sageli til ke laddoo't (ka seesamiseemneid laddoosid), kuna seesamiseemned sisaldavad rohkesti kaltsiumi ja seetõttu on väga hea kogu naistel luudest piimatootmise käigus kaotatud kaltsium.
# 9 Tofu
Oli aeg, mil tofut leiti ainult India selektiivkauplustest. Kuid nüüd on see tavaline tervislik toit, mis sageli asendab paneeri kodumajapidamistes, kes soovivad vähendada kodujuustu tarbimist.
Ja parim osa on: Tofu sisaldab palju kaltsiumi!
# 10 Apelsinid
Apelsinides ei pruugi olla nii palju kaltsiumi kui ülaltoodud piima-alternatiivides, kuid tasub siiski märkida.
# 11 Ma olen piim
Sojapiima joovad sageli need, kes on laktoositalumatud ja kellel seega päris piima ei saa olla. Ja kuigi see ei ole nii kaltsiumirikas kui viimane, on sellel siiski tohutult 300mg untsi kohta.
# 12 Kaerahelbed
Kaer on tervislikum kui maisihelbed ja pole eriti kallis. Võib-olla sellepärast leidub neid tänapäeval India toidupoodides nii sageli.
kohv ajab uniseks
Ja kuigi nad võivad olla tuntud kiudainesisalduse poolest, pole nad ka kaltsiumi osas vaesed!
# 13 Bhindi
Bhindi on vinge köögivili! Ja see on rikas toitainete, sealhulgas kaltsiumi poolest. Tegelikult on ühes kausis korralikult keedetud bhindis umbes 175mg kaltsiumi.
# 14 Krabid
Krabiliha on magus, mahlane ja mineraaliderikas. Ja üks tass sellest sisaldab teadaolevalt 123mg kaltsiumi!
# 15 Keedetud munad
Üks keedetud muna sisaldab 50mg kaltsiumi. Lisaks on need suurepärased valkude ja A-vitamiini varumiseks.
roosivesi säravale nahale
# 16 Tamarind
Kõik tüdrukud saavad nüüd rõõmustada!
Ja kuigi tamarind pole nii kaltsiumirikas kui mõned teised ülalnimetatud toidukaubad, sisaldab see kindlasti piisavalt, et põhjendada mainimist selles loendis. Lisaks on see rikkalikult kaaliumi ja kiudaineid!
# 17 Kuupäevad
Kuupäevad on teie parim sõber kaltsiumi ja raua osas. Lisaks on neid maitsev süüa! Eriti halastamatud, mille keskel on mandel!
# 18 Custard Apple, ka Sitaphal
Vanillikaste õunad võivad olla veidi aeganõudvad, kuid need on maitsvad ning rikkad kaltsiumi ja muude oluliste toitainetega.
# 19 Sojaoad
Sojapiima ja tofut oleme selles loendis juba varem käsitlenud, mis mõlemad on sojaoad. Seetõttu ei oleks see loetelu täielik, kui me ei mainiks siin nende eelkäijat sojaube.
# 20 Brokkoli
100g krõmpsuvat brokolit võib anda teile 47mg kaltsiumi, mis on palju! Nii et peaksite selle kindlasti oma dieeti lisama.
Jaga seda artiklit!
Ära hoia kogu seda täisväärtuslikku headust endale! Jagage seda artiklit ja andke kogu maailmale teada kõik piima kaltsiumirikkad alternatiivid.
Loe edasi - kas massaaž võib aidata kaalust alla võtta
