Nii et saate lõpuks selle (kaua hilinenud) massaaži, millele olete mitu kuud mõelnud. Astute sisse, olles valmis lõõgastuma ja sametise häälega naine vastuvõtus küsib: 'Millist ravi te sooviksite?' enne kui annan teile pika valiku valikuid, mis kõik kõlavad meeldivamalt kui järgmine. Vältige paanikat ja otsustusväsimust.
mida me sööme särava näo nimel
Kuigi saadaval on palju erinevaid massaažiliike, käsitleme lihtsuse huvides kahte kõige levinumat tehnikat, millega kokku puutute: Rootsi massaaž ja süvakudede massaaž. Pole kindel, kumb on kumb? Juhendame teid nende peamiste erinevustega, et saaksite leida ravi, mis teile kõige rohkem meeldib.
Mis on Rootsi massaaž?
Ajalugu
Noh, alustame kõige levinuma eksiarvamuse selgitamisega: Rootsi massaaž tegi seda mitte , tegelikult pärinevad Rootsist. Ilma a täis Siin ajalootunnis on segadust selle ümber, kes selle tehnika tegelikult leiutas: Pehr Henrik Ling, Rootsi ravivõimlemise praktik, keda peetakse suures osas 'Rootsi massaaži isaks', või Johann Georg Mezger, Hollandi praktik, kes Massaaži ajakiri , on isik, kes tegelikult vastutab ravi ajal kasutatavate tehnikate süstematiseerimise ja terminite väljatöötamise eest, nagu me seda täna tunneme. Veel üks lõbus fakt: väljaspool USA-d nimetatakse seda 'klassikaliseks massaažiks', mitte rootsi keeleks. (Proovige see lõbus fakt välja tuua järgmise vestluse vaikimise ajal õhtusöögipeol.) Igatahes , tagasi massaaži enda juurde.
Kasu
Rootsi (või klassikaline) massaaž on paljudes spaades ja kliinikutes enim nõutud ravimeetod, kuna see lahendab enamiku inimeste jaoks laias valikus muresid (näiteks jäikus kaelas, mida tunnete kogu päeva arvutiekraani kohal küürudes või üldine pingetunne ja ärevus, mida tunnete, olles 2019. aastal elav, hingav täiskasvanu). Rootsi massaaži lõppeesmärk on lõdvestada kogu keha, suurendades vere- ja hapnikuringlust, vähendades samal ajal lihaste toksiine või pingeid.
Strokes
Rootsi massaažis kasutatakse viit peamist lööki: effleurage (pikad libisevad löögid), petrissage (lihaste sõtkumine), hõõrdumine (ringikujulised hõõrumisliigutused), tapotement (kiire koputamine) ja vibratsioon (teatud lihaste kiire raputamine). Kuigi survet saab kohandada vastavalt oma maitsele, kasutatakse üldiselt Rootsi massaaži puhul kergemat puudutust ja sageli koos õrna venitamise ja aroomiteraapiaga.
Alumine rida
Kui te pole kunagi varem massaaži saanud, tunnete end massaaži saamise pärast närvis või otsite lihtsalt aega lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks (erinevalt sellest, kui soovite läbi töötada tõrksad kõverad või teatud ebamugavustunnet tekitavad piirkonnad, mis on häirinud teile), soovitame Rootsi massaaži.
Mis on süvakudede massaaž?
Kasu
OK, nüüd sügavate kudede massaaž. Nagu nimigi ütleb, läheb seda tüüpi massaaž sügavamale teie lihase ja sidekoe kihtidesse (teise nimega fastsia). Nagu ainuüksi kirjeldusest ilmselt aimata, ei ole see ravitüüp, mille käigus te tõenäoliselt magama jääte.
Kuigi mõned süvakoemassaaži ajal kasutatavad tehnikad on sarnased Rootsi massaaži omadega, on liigutused üldiselt aeglasemad ning surve on veidi tugevam ja kontsentreeritum piirkondades, kus võite tunda kroonilist pinget või valu. 'Me kasutame massaaži või manuaalteraapiat paljude ortopeediliste vigastuste korral. Mõned konkreetsed valdkonnad, kus massaažist võib kasu olla, on kaelavalu ja emakakaela lülivaheketaste ravi ning seljavalu ja nimmepiirkonna lülivaheketaste ravi,“ ütleb Kellen Scantlebury, DPT, CSCS ja ettevõtte tegevjuht. Fit Club NY . Teie massaažiterapeut kasutab oma käsi, sõrmeotsi, sõrmenukke, käsivarsi ja küünarnukke, et jõuda nende sügavamate lihaste ja kudede kihtideni.
Valu tase
Me teame, mida sa mõtled: kas see teeb haiget? Enamik inimesi kirjeldab, et nad tunnevad ravi ajal ebamugavust, kuigi peaksite kindlasti rääkima, kui see on teile liiga valus. „Massaaž võib põhjustada rohkem kahju kui kasu, kui inimesed ei tea, mida nad teevad. Ma tean, et kõigile meeldib saada küünesalongi naiselt massaaži, kuid see võib olla põhjus, miks teil on rohkem valu. Iga kord, kui saate massaaži, soovite veenduda, et sellel inimesel on hea arusaam inimese anatoomiast ja lihaste, luude ja pehmete kudede koos toimimisest,' hoiatab Scantlebury. Samuti oleme avastanud, et sügavalt sissehingamine – eriti kui teie terapeut tegeleb nende ülalnimetatud probleemsete valdkondadega – võib aidata ebamugavustunnet leevendada.
Kõrvalmõjud
Veel üks asi, mida tuleb tähele panna: pärast sügavat kudede massaaži võite end päev või kaks hiljem veidi valusalt tunda. Selle põhjuseks on piimhape, mis vabaneb ravi ajal (sellepärast soovitab enamik terapeute juua palju vett, et kõik kudedest välja lopuks). Jällegi, kui tunnete pärast sügavat kudede massaaži esialgset jäikust, on see täiesti normaalne. Lihtsalt rüüpa seda vett ja see peaks mööduma umbes järgmise päeva jooksul.
Alumine rida
Kui teil on krooniline lihasvalu, taastute raskest treeningust või treeningust või taastute pärast vigastust, võiksite kaaluda sügavate kudede massaaži. 'Ma kasutan tavaliselt massaažitehnikaid ägedamate vigastuste korral, et kuded lõdvestuksid ja liiguksid nii, nagu nad on ette nähtud,' selgitab Scantlebury. Kui aga teil on kalduvus trombide tekkeks, taastute hiljuti pärast operatsiooni, teil on mõni tervisehäire, nagu osteoporoos või artriit, või olete rase, pidage esmalt nõu oma arstiga, et näha, mida ta soovitab. 'Õige hinnangu saamine võib aidata teil otsustada, kas massaaž on teie raviplaani õige osa,' ütleb Scantlebury.
Niisiis, kas ma peaksin saama Rootsi massaaži või sügavkoemassaaži?
Mõlemal massaažil on oma eelised, kuid kui te ikka kahtlete, kumba valida, siis mõelge, mida soovite massaažist saada. Kas teil on näriv valu või teatud piirkond, mis on teid mõnda aega häirinud? Siin võiks rohkem abi olla sügavast kudede massaažist. Kas tunnete end lihtsalt pisut jäigalt või allakäituna ja vajate oma ellu üldist TLC-d? Soovitame minna Rootsi massaažiga.
Ja olenemata sellest, millise ravi valite, teavitage kindlasti oma vajadustest oma massaažiterapeudi. Ta saab teiega koostööd teha, et kohandada kogemust, mis annab teile parimaid tulemusi. Nüüd, kui vajate meid, oleme massaažilaual ja segame mõnda Enyat.
SEOTUD: Kõik, mida peate spordimassaaži saamise kohta teadma
crown hooaja 2 8. osa
