Rasedusega kaasneb pikk nimekiri, mida tohib ja mida mitte, sealhulgas mida süüa ja mida mitte. Kuigi see tähendab mõne oma lemmikpuuviljaga hüvasti jätmist, ei kuulu mango õnneks nende hulka. Tegelikult on puuviljade kuningas täis olulisi toitaineid, mis on teie lapse arenguks head.
Eelised: Mango sisaldab rauda (hemoglobiini jaoks hea), A-vitamiini (parandab nägemist), C-vitamiini (parandab immuunsust ja võitleb vabade radikaalidega), kaaliumi (tasakaalustab vedelikke), kiudaineid (võitleb seedehäiretega) ja palju muud. Sellel on ka teiste puuviljadega võrreldes kõrgem suhkrusisaldus, mis muudab selle magusaisu korral tervislikuks kookide ja saiakeste asendajaks. Kuna see on kõrge kalorsusega, on see hea suupiste kolmandal trimestril, kui keha vajab rohkem energiat.
Riskid: Kuigi mango ise on raseduse ajal ohutu, muudab selle riskantseks selle küpsemiseks kasutatavad kemikaalid, näiteks kaltsiumkarbiid. Samuti peaksite puuvilju vältima, kui teil on rasedusdiabeet või teil on selle tekkimise oht. Kui seda ei kasutata mõõdukalt, võib see põhjustada ka kõhulahtisust, mis omakorda viib dehüdratsioonini.
Kuidas tarbida: Lisaks puuviljade ostmisele hooajal peske need kemikaalide mahaloputamiseks põhjalikult. Koorige nahk ära ja ärge sööge viljaliha otse koorest välja. Võimalusel osta valmimata, mida saad hiljem kodus küpseda, et need oleksid kemikaalivabad. Samuti peske korralikult käsi, nuga ja kõike muud, mis mangoga kokku puutub. Smuuti, mahla või magustoidu valmistamisel jälgige lisatud suhkrut.
Fotograaf: 123 KASUTUSTASUTA PILT
Samuti saate lugeda teemast Kuidas raseduse ajal ohutult reisida .
