Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
KAALU KAOTAD 2 NÄDALA jooksul nende koduste abinõudega | Nende meetmetega võtke 2 nädala jooksul kaalust alla. BoldskyJõusaali löömine ja range dieedi järgimine kehakaalu langetamiseks on raske.
Kuid see ei pea olema.
Järgnevalt on välja toodud 11 lihtsat kaalulangetamise häkki, mis aitavad teil neid lisakilo rasva kaotada, kui järgite neid aja jooksul järjekindlalt.
Pane tähele: See on jätk meie kehakaalu langetamise häkkidele, mis ei vaja dieeti ega trenni. Kuid eelmise artikli lugemine ei pea sellest artiklist kasu saama.
# 1 Ronida trepist
Lõpetage lifti kasutamine. Lülitu treppidele.
See tugevdab mitte ainult teie jalalihaseid, vaid treening on nii tõhus, et iga päev vaid mõne minutiga hakkate mõne nädala pärast suurt erinevust märkama.
Ja ärge öelge mulle, et elate 25. korrusel (või on teie töökoht 37. korrusel). Selle kasu saamiseks minge lihtsalt mõni korrus varem maha ja ronige iga päev vähemalt 2 trepiastet.
2. söögitegemine kodus
Väljas söömine on lihtsam. Kuid kodus kokkamine on kaalulangetamise eesmärkide saavutamiseks parem kahel põhjusel.
Esiteks, olete teadlikum sellest, mida toidule panete, näiteks õli, sool ja või.
Ja kaks, toiduvalmistamisel on kokale imelik mõju - see tekitab täiskõhutunde ja rahulolu isegi sööki maitsmata. Nii et kui teete süüa, sööte vähem.
# 3 Joogisupp
Supi joomine enne lõuna- või õhtusööki on suurepärane harjumus, sest see täidab teid kiiremini, nii et sööte lõpuks vähem.
Ärge unustage, et ärge jooge kreemipõhiseid, kuna need on valmistatud palju võid ja rasvu. Selle asemel jääge puhta, minestrooni või isegi kausi kuuma ja hapu supi juurde.
# 4 Söö rohkem köögivilju
Kas soovite teada saada kiireimat viisi kehakaalu langetamiseks ilma dieedita?
Sööge sööki, mis täidab teid kiiremini, kuid ei lisa kaloreid. Nagu köögiviljad.
Seda seetõttu, et köögiviljades on palju kiudaineid ja vett ning nii täitke oma kõht üsna kiiresti, vähendades seega ülejäänud söögikorra tavapärast portsjonimahtu.
# 5 Vähendage alkoholi tarbimist
Alkohol aeglustab ainevahetust. Ja me kõik teame, mida see tähendab - rasv hakkab teie kehas kogunema.
Tegelikult on alkohoolsed joogid nagu õlu üsna kaloririkkad. Isegi rohkem kui süsivesikuterikas toit.
# 6 Harjuta joogat
Joogal on palju eeliseid. Ja üks neist on tähelepanelikkus.
See tähendab, et olete rohkem teadlik tegevustest, mida kogu päeva jooksul ette võtate.
Ja mis puudutab kehakaalu langetamist, siis söömise ajal on täisväärtuslik hetk tähelepanelik - see on suurepärane võimalus ülesöömise vältimiseks.
# 7 Kasutage ebatervisliku toidu serveerimiseks punaseid plaate
See on psühholoogiline trikk.
Punane annab teie meelest märku, et on oht ja seetõttu peaksite peatuma. Ja just seda vajate siis, kui sööte ebatervislikku toitu nagu krõpse ja kringlit.
Tegelikult täheldati selle ainulaadse nähtuse uurimisel, et inimesed söövad vähem, kui ebatervislikku toitu pakutakse punastel taldrikutel, võrreldes siniste või valgetega.
# 8 Joo rohelist teed
Roheline tee ei pruugi olla nii tugev kui tavaline pruun tee, kuid see on hämmastav ainevahetuse tugevdaja ja aitab aja jooksul kaalust alla võtta.
# 9 Joogide tellimise asemel jooge vett
Väljas söömas käies tellime sageli lisajooke, nagu puuviljamahlad ja koola, et söögikordade vahel küllastuda kuivas kurgus.
Selle asemel jooge vett, et ennast rahuldada. See ei aita mitte ainult säästa aja jooksul palju raha, vaid on ka palju tervislikum võimalus suhkruga pakendatud jookide mahavõtmiseks!
# 10 Mine varakult magama
Varajane magamine ja iga päev vähemalt 8 tundi magamine on suurepärane võimalus kaalust alla võtta ilma midagi tegemata.
Miks?
Sest me pole enam näljatunde orjad ööpäeviti. Ja hea öörahu hoiab ka meie keha sujuvalt töös ning hoiab stressitaseme madalal (mis põhjustab sageli kaalu langetamist).
# 11 korraldage petupäev
See võib tunduda vastupidiselt intuitiivne, kui teil on petupäev, mil end ebatervisliku toiduga lõpuni täis toppite, kuid reaalsus on see, et teil õnnestub ebatervislik välja lõigata, kui teil on üks ootamatu päev.
Lihtsalt mäleta: Ärge petta oma petupäeval kogu päeva. Selle asemel lihtsalt sööge hommikusöögi ajal ja laske oma kehal ülejäänud päev oma tavapärase messiga tuulutada.
Mida ma peaksin tegema? Kust alustada?
Kui ülaltoodud loetelu tundub teile ülekaalukas, lõpetage! Hinga. Lõdvestu.
Kõigi nende kaalulangetamise häkkide vastuvõtmine ühe korraga on garanteeritud tee läbikukkumiseni. Selle asemel valige loendist üks või kaks (mille proovimiseks olete kõige rohkem huvitatud) ja proovige neid vähemalt nädala või kaks enne, kui lisate rohkem.
Ja pidage meeles: Siin jagatud näpunäited ei toimi üleöö. Tulemuste nägemiseks peate olema kannatlik ja hoidma seda vähemalt paar kuud.
Kas see artikkel oli kasulik?
Boldsky'is püüame tuua teile parimad tervisenipid, nipid ja abinõud, et te ei peaks asjatult arsti kabinetti külastama.
Nii et kui teile meeldis seda artiklit lugeda ja arvate, et see on kasulik, siis jagage seda, et ka teised saaksid seda lugeda.
Millist kaalulangetamise häkki proovite kõigepealt?
Andke meile sellest teada allpool olevast kommentaaride jaotisest.
kuidas eemaldada tumedad ringid jäädavalt
Ja kui soovite teada rohkem kaalulangetamise häkke, mis aitavad teil kaalust alla võtta ilma dieedi või kehalise koormuseta, lugege selle sarja esimest osa.
