Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Müsli või kaer: mis on kehakaalu langetamiseks parem? | BoldskyMida te hommikusöögiks sööte? Kas see on kaer või müsli? Mõlemat müslit ja kaera peetakse tervislikeks hommikusöögiks, kuid kas teate nende toitumisalaseid eeliseid ja milline neist on teile kasulik? Selles artiklis paljastame, kumb on parem, kas kaer või müsli?
Kui müslit esmakordselt maailmas tutvustati, oli see tavaliselt kuiv teravili, mis oli valmistatud röstitud täisterakaerast, puuviljadest, pähklitest ja nisuhelvestest.
Kuid nüüd leiate selle müsli arvukalt versioone, mis sisaldavad värsket müslit, gluteenivaba müslit, röstitud või röstitud müslit. Teiselt poolt valmistatakse kaera maapinnast või kaerrohu rullitud seemnetest.
Millised on müsli toitumisalased eelised?
1. Müslis on vähem suhkrut ja kaloreid.
2. Müsli sisaldab rohkesti kiudaineid ja täisteratooteid, mis aitab reguleerida seedesüsteemi ja aitab kaalu kontrollida.
3. Selles sisalduvate pähklite lisamine annab suurepärase antioksüdantide, valgu ja oomega 3 rasvhapete allika.
4. Müsliga kaasas olev piim lisab ka valguallika.
Mis teeb musli ebatervislikuks?
Jah, saadaval on müsli, mis on liigitatud tervisele ebatervislikuks, mis on koormatud täiendava suhkru, süsivesikute ja rasvade ning tarbetute kaloritega. Ja kui pakendid ja loosungid karjuvad müsli suuremast tervisest, usute, et see on tervislik.
Kuigi müsli sisaldab kaera, pähkleid ja kuivatatud puuvilju, mis suurendavad selle valgusisaldust ja antioksüdante, on need koostisosad röstitud õlis, muutes need rohkesti rasvarasvaks ja sisaldavad palju suhkrut.
Allpool on tegurid, mis võivad müsli tervislikuks muuta:
- Koostisosad peaksid olema röstitud.
- See peaks olema tervislike rasvade segu.
- Madal glükeemiline indeks.
- Madal küllastunud rasv.
- Piiratud kuivad puuviljad (mis on liiga kõrge suhkrusisaldusega).
Mis vahe on müsli ja granola vahel?
Müsli ja granola on kaks kaerapõhist teravilja, mis on tegelikult erinevad. Mõlemad on täis valke, süsivesikuid ja rasvu. Peamine erinevus nende kahe vahel on see, et müslit ei küpseta ja küpsetatakse granola.
See tähendab, et granolal on looduslikke magusaineid nagu mesi ja õlid, mis aitavad kaeral klastritesse kokku jääda. Ja müsli on lahtine segu, mida saab piima või mõne muu piimatoodete alternatiiviga.
Müsli töötas välja esmakordselt Šveitsi arst, mis valmistati algselt toores, valtsitud kaera ühendamisel võrdses koguses mandleid, natuke sidrunimahla, veidi kondenspiima ja värskelt riivitud õuna.
Ja praegune müsli, mida me täna tarbime, koosneb toorest kaerast, kuivatatud puuviljadest, pähklitest ja seemnetest ning oli koos piimaga.
Granola sisaldab pähkleid, seemneid, kaera ja kuivatatud puuvilju. Seda saab valmistada ka odrast, rukkist või muust sobivast teraviljast. Granola visatakse rapsiõli, või või mõne rasvaga, magustatakse meega ja küpsetatakse klastrite moodustamiseks. Seda serveeritakse sageli jogurti või piimaga.
Müsli või granola või kaer kaalulanguse jaoks?
Kaalukaotuse alumine rida on kalorite lugemine ja portsjonite jälgimine. Just & frac12 kausikeses müslit on 144 kuni 250 kalorit, sõltuvalt kaubamärgist ja koostisosade segust. Kui sellele lisatakse piima või apelsinimahla, lisate veel vastavalt 100 või 112 kalorit.
1 kauss müslit sisaldab 289 kalorit, 8 grammi valku, 4 grammi rasva, 1 grammi küllastunud rasva, 2 grammi monoküllastumata rasva, 1 grammi polüküllastumata rasva, 66 grammi süsivesikuid, 26 grammi suhkrut ja 6 grammi kiudaineid .
Müslis on olulisi vitamiine ja mineraale nagu vitamiin B6, niatsiin, E-vitamiin, riboflaviin, tiamiin, folaat, vitamiin B12, raud, magneesium, pantoteenhape, kaalium, fosfor, vask, seleen, mangaan ja tsink.
Kaeral on tasakaalustatud toitaineline koostis . 30 grammis kaeras on 117 kalorit, 66 protsenti süsivesikuid, 17 protsenti valku, 11 protsenti kiudaineid ja 7 protsenti rasva. Neil on vähe kaloreid ja rasva, mis muudab selle ideaalseks kehakaalu langetavaks toiduks.
Müsli retsept kaalulanguse jaoks
- Sega kausis kaer, nisukliid, jõhvikad, aprikoosid ja mandlid.
- Lisa mesi, jogurt ja piim. Sega see korralikult läbi.
- Kata kauss kilega ja hoia külmkapis 1-2 tundi, kuni see on jahtunud.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
LOE KA: Mis on jagatud psühhootiline häire? Kas see on burari surma põhjus?
