Iga kord, kui avate Instagrami, näete a raseduse teade . Iga LinkedIni külastusega kaasneb hiiliv kahtlus, et kõik, kes olete sellega õigusteaduskonna lõpetanud, on partneriks saamisest veidi lähemal. Harva külastate Facebooki, et kinnitada, et ei, te pole veel oma tädi sünnipäeva maha jätnud, teie pilk tabab vähemalt neli fotot õnnelikest paaridest, kes seisavad uhkete suurte majade ees. Sildid 'Müüdud'. (kui teie ja teie abikaasa olete veendunud, et üürite igaveseks). Isegi teie usaldusväärne grupivestlus, kus te kunagi analüüsisite esimesed kohtingud ja Tõelised koduperenaised süžeeliinid, on muutunud tõeliseks mekaks, kus saate jagada fotosid oma õdedest kihlasõrmused . (5-karaadine smaragdlõikega teemant, Samantha? Selles majanduses?) Ja siin on asi: olete õnnelik kõigi nende inimeste üle ja olete rahul oma eluga, kuid mõnikord ei saa te midagi parata. nagu kõik teie ümber liiguvad edasi, samal ajal kui teie lihtsalt...mitte. Teil võib tekkida nn verstapostiks FOMO, mida selgitab allpool psühhiaater dr Anisha Patel-Dunn.
Tutvuge eksperdiga
dr Anisha Patel Dunn , DO, on psühhiaater ja peaarst LifeStance Health , vaimse tervisega tegelev ettevõte, mis keskendub tõenduspõhiste meditsiiniliste raviteenuste pakkumisele lastele, noorukitele ja täiskasvanutele, kes kannatavad mitmesuguste vaimse tervise probleemide all ambulatoorses ravis nii isiklikult kui ka digitaalse tervise telemeditsiini pakkumise kaudu.
SEOTUD
3 asja, mida teie terapeut ei peaks *mitte kunagi* teile ütlema (terapeudi sõnul)
paula boudes jaoks purewow
Per, dr Patel-Dunn, verstapost FOMO on uus termin nähtuse kohta, mis on olnud juba aastaid. 'FOMO verstapost kirjeldab kogemust, mis tunneb, et olete maha jäänud või ebapiisav võrreldes oma eakaaslastega, kes on saavutamas verstaposte, mida te pole veel saavutanud,' selgitab ta. 'Näiteks kui pere loomine on teie jaoks oluline, võite seda kogeda pühade ajal, kui olete oma õdede-vendade läheduses, kellel kõigil on lapsed, kuid teil veel ei ole.' Teine näide, mida ta toob, on näha teisi oma karjääris edenemas ja edutamist või suuri oste (nt maja) sooritamist, kuid tunnete end sellega võrreldes ummikus või vähem edukana.
Kuigi dr Patel-Dunn kinnitab meile, et FOMO verstapost võib juhtuda igaühega, märgib ta, et see kipub mõjutama neid, kellel on madal minapilt või eneseväärtus – inimesed, kelle enesekindlus sõltub sellest, kuidas nad arvavad, et teised neid tajuvad. . 'See võib mõjutada ka neid, kes on loomulikult konkurentsivõimelised, ja tekitada tunde, et nad on maha jäetud, kuna nad ei saavuta samu verstaposte samal kadentsil või ajateljel kui keegi teine,' lisab ta.
Ehkki FOMO verstaposti jaoks pole kiireid lahendusi (te ei kavatse järgmisele inimesele, keda tänaval näete, abieluettepanekut tegema ainult seetõttu, et kõik teie grupivestluses osalejad on viimase aasta jooksul kihlunud, kas teate?), dr Patel- Dunnil on mõned soovitused nende tunnete ümberkujundamiseks. Esiteks märgib ta, et eriti pärast seda pandeemia läbi elamine , on oluline olla enda vastu lahke ja mitte olla ebarealistlik viimase kolme aasta mõju osas meie kollektiivsele kogemusele. 'Oluline on mõista, et teie elu kulges pandeemia alguses teistsugusel trajektooril, ja on õige kohandada oma eesmärke ja harjutada endaga empaatiat,' rõhutab ta.
Pole üllatav, sotsiaalmeedia mängib tohutut rolli selles, kui sageli ja kui tõsiselt FOMO verstapost võib tabada. 'Minu kogemuse kohaselt võib sotsiaalmeedia vallandada ka selliseid võrdlustunde ja madala enesehinnangu,' ütleb dr Patel-Dunn. 'Olgu selleks siis kihlumise teadete nägemine, beebiootel või lihtsalt oma elustiili võrdlemine teistega ja eeldades, et nad peavad oma karjääri jooksul olema palju silmapaistvamad kui teie, võib see jätta ebarealistliku mulje, et teistel on 'ideaalne' elu.' Ehkki praeguseks teame, et sotsiaalmeedia ei ole reaalsus, võib ta selgitada, et võib olla kasulik piirata teie aega, kui suhtlete kontodega, mis tekitavad väljakutsuvaid emotsioone – või üldiselt sotsiaalmeedias veedetud aega.
Lõpetuseks tuletab dr Patel-Dunn abivalmilt meelde, et elu verstaposti tähistamiseks pole ühtki 'õiget' põhjust – ükskõik kui tühine see ka ei näiks. 'Võtke aega, et hinnata oma elus kõiki verstaposte, mille üle olete uhke, isegi kui see ei tundu sama ulatusega kui teised verstapostid, mida teie sõbrad ja perekond tähistavad,' ütleb ta. 'Olge uhked, et tähistate tööl saadud positiivset arvustust või omaette puhkust, mis teile meeldis, et ka nemad saaksid teie positiivsetest uudistest osa saada.' Kurat, isegi kui sa lõpuks said koer, keda te kasvatate et lõpetada oma kapis igasse kinga pissimine, lubage endale mõnus pudel veini – saavutus on saavutus.
SEOTUD
Tervisliku sõpruse 3 reeglit – lastele ja täiskasvanutele
