Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kas pasta on tervislik või ebatervislik? Ehkki paljud armastavad seda rooga, peetakse seda ebatervislikuks. Kas on võimalik oma pasta tervislikumaks muuta? Las arutame.
Vaatame põhitõdesid. Terved terad on terved ja rafineeritud terad pole nii tervislikud. Sama kehtib ka pasta kohta. Täistera pasta on suhteliselt parem kui rafineeritud pasta.
Rafineerimisprotsess võib kaotada terade tervislikumad osad ja seetõttu muudab lõpptoote vähem toitev.
Kas saate oma pastat tervislikuks söögiks teha? Noh, kui kasutate täisterapastat ja kombineerite muid toitvaid koostisosi nagu oad ja köögiviljad, siis jah, isegi pasta võib olla tervislik eine. Siin on veel mõned ettepanekud ja faktid.
Hea energiaallikas
Pasta on hea energiavarustaja nii aju kui ka lihaste jaoks, kuna see on põhiliselt süsivesikute jahu.
See on glükoos. Täistera pasta on keeruline süsivesik, mis vabastab aeglaselt energiat ja hoiab teie glükoositaseme stabiilsena.
Tee sellest toitev
Peale süsivesikute sisaldab pasta ka vitamiine ja mineraale.
Laadige makaronid köögiviljadega, nii et saate koos toitainete ja antioksüdantidega lisakiu. Lisage antioksüdantide laadimiseks tomatikaste ja lisage valgu jaoks väike kogus juustu.
Naatrium / kolesterool
Pasta on kolesteroolivaba ja sisaldab vähe naatriumi. Nii võib see olla osa teie kaalulangetamise dieediplaanist. Saate sellest tasakaalustatud söögi valmistada, valides selle valmistamiseks hoolikalt koostisosad.
Hoiab veresuhkru taseme stabiilsena
Kui olete mures veresuhkru taseme tõusude pärast, siis täistera pasta madal GI (glükeemiline indeks) hoiab ära veresuhkru järskude tõusude ja languste.
Ehkki mõned rafineeritud pasta kaubamärgid on rikastatud niatsiini, foolhappe, riboflaviini ja tiamiiniga, valige vere suhkrusisalduse stabiliseerimiseks täistera pasta.
Isegi sportlased eelistavad pastat!
Mida enamik meist ei tea, on tõsiasi, et mõned sportlased eelistavad enne võistlust söögikordadena pastat. Nad loodavad sellele stabiilse energiataseme saavutamiseks.
Kalorid?
Aga selle kalorid? Keedetud pasta (1 tass) pakub umbes 200 kalorit. Täistera pasta võib hoida teid täis ja vältida isusid söögikordade vahel.
Seleen
Pasta pakub ka seleeni. Seleen aitab teie kehas aktiveerida teatud antioksüdantseid ensüüme, mis väldivad rakkudes vabade radikaalide kahjustamist.
Mangaan
Mangaan on veel üks mineraal, mida pastas leidub. Sellel mineraalil on oma roll vere glükoosisisalduse kontrollimisel. Valige täistera pasta ja kasutage oliiviõli. Nii võib ka pasta olla tervislik eine.
