Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- IPL 2021: Zaheer selgitab, kuidas Mumbai indiaanlased kasutavad 'trump' Bumrah'i
- PPF või NPS: millised tulemused on paremad pensioniinvesteeringute võimalused?
- Kuna 52 kinnipeetavat olid positiivsed, vangistas Tihar kõrge valvega
- Peagi turule lastakse kahekanalilise ABS-ga Yamaha MT-15, mille hinnad tõusevad uuesti
- Motorola nutitelefon mõõtmetega 720 SoC märkas odavaimat Moto 5G seadet?
- AINULT! Laxmii näitlejanna Amika Shail oma Gudi Padwa plaanide üle: ma teen Puran Poli esimest korda iseendaks
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Raseduse vanemlus Sünnieelne Sünnieelne oi-Amritha K Autor Amritha K. 24. veebruaril 2021 Mõned usuvad, et raseduse ajal mittetaimetoidu tarvitamine on oodatavale emale ja lootele halb. Arstid ja tervishoiutöötajad eitavad seda väidet kindlalt ja lisavad, et mitte-taimetoidulise dieedi tarbimine pole raseduse ajal üldse kahjulik [1] .
Mittetaimetoit raseduse ajal: kas see on ohutu?
Raseduse ajal muretsemine mittetaimetoidu pärast on see, et enamikus mitte-taimetoitlastes on palju kaaliumi ja kolesterooli, mis muudab teie ülekaaluliseks [kaks] . Ka mitte taimetoitlastest roogist pärinev õli ei sobi rasedal iga päev tarbimiseks [3] .
Rasedaks jäädes ei ole konkreetset vajadust oma mitte-köögiviljade toidu tarbimist piirata. Arstid lisavad, et jätkata tuleks kana, kala, muna jne tarbimisega, kui teil pole nende toiduainete suhtes allergiat [4] . Korrapärane ühe või teise taimetoiduta toidu tarbimine võib iga päev aidata kaasa loote tervislikule kasvule, pakkudes ema kehale asendamatuid rasvhappeid [5] .
Nende mittetaimetoitlaste toitude liigne järeleandmine raseduse ajal ei sobi kasvavale lootele, kuna rase ema võib kannatada terviseprobleemide, eriti seedimisega seotud probleemide, nagu kõhulahtisus, kõhukinnisus, puhitus jne.
Allpool on toodud mõned parimad mittetaimetoidud, mida saate raseduse ajal tarbida. Abi oleks, kui märkiksite, et neid allpool loetletud toite tuleks raseduse ajal tarbida minimaalselt.
Raseduse ajal söömiseks mittetaimetoitlane toit
Allpool loetletud mittetaimetoitlaste toitude tüübid on kogutud rasedate naiste uuringutest ja arvamustest. Kõigil rasedatel ei ole sama iha ja mis võiks teile rõõmu valmistada, võiks teise pissida. Niisiis, soovitame oodanud emmetel aega võtta, uurida, millist mitte-köögivilja toitu nad eelistavad, ja kontrollida võimalikke toidutõrjumisi või maitsemeelt.
1. Kana : Raseduse ajal on kana üks ohutumaid taimetoiduta toite, mida saate tarbida. Veenduge siiski, et te ei laseks liiga palju vürtsikatele kanatoitudele, kuna see võib põhjustada kõhuhäireid [6] . Kergelt vürtsikad kanaroad, näiteks malai kana, on rasedatele naistele ohutu võimalus.
2. Tall : Lambaliha on pehme mittetaimetoitlane toit, mida saate raseduse ajal tarbida [7] . Ka see on rikas valkude ja vitamiinide poolest. Uuringud osutavad, et rasedatel naistel peaks raseduse ajal olema lambaliha võrreldes mis tahes muu lihaga [8] .
3. Veiseliha : Punast liha tuleks tarbida oluliselt väiksemas koguses, kuna selles on palju kolesteroolitaset, mis võib panna raseduse ajal ülekaaluliseks. Rasedad naised saavad proovida veiseliharoogasid, näiteks röstitud, mis on vähem vürtsikas ja hästi küpsetatud [9] .
4. Tuunikala : Tuunikala võileivad on üks iha, mida enamik rasedaid raseduse ajal silmitsi seisab. Tuunikala võileibu tuleks tarbida miinimumini. See on kõrge oomega-6-rasvhapete allikas, mida raseduse ajal tuleks piirata [10] .
5. Munad praetud / keedetud : Munavalge sisaldab rohkesti kaltsiumi ja aitab loote kasvu [üksteist] . Munavalge peaks rase ema tarbima hommikusöögiks nii lapse kui ka emme tervise huvides.
6. Mittetaimetoitlane supp : Uuringute kohaselt on supid parim mittetaimetoitlane toit, mida saate raseduse ajal tarbida [12] . Supid on rasedadieedile alati tervislik lisand. Need on antioksüdantide ladu ja kergesti seeditavad.
Mittetaimetoitlikud retseptid raseduse jaoks
1. Aurutatud sidrunikala
Koostisosad
- Kuus teie valitud kalafileed
- & frac14 tl paprikat
- Üks lusikas küüslaugupastat
- Üks näputäis küüslaugupulbrit / 2 küüslauguküünt
- Kaks supilusikatäit sidrunimahla
- Kaks supilusikatäit neitsioliiviõli
- Koriander lahkub vastavalt vajadusele
- Sool, vastavalt vajadusele
Juhised
- Pese kalafileed ja marineeri 20 minutit soola, küüslaugupasta, paprika ja sidrunimahlaga.
- Valage vett aurutisse või kiirkeedupotti (ilma kaaluta).
- Pange kalafileed aurutamisnõusse.
- Auruta küpseta umbes kuus kuni kaheksa minutit, kuni kala muutub ketendavaks.
- Eemaldage aurutatavast nõudest ja kaunistage koriandrilehtedega.
Mittetaimetoitlane toit, mida raseduse ajal vältida
Ainus, mida peate meeles pidama, on see, et peaksite sööma kontrollimata kogustes mitte-taimetoitu, et vältida ebatervisliku kaalutõusu, kõrge kolesteroolitaseme ja südame-veresoonkonna haiguste riski. [13] .
Kui aga raseduse ajal saate vältida järgmist tüüpi mittetaimetoitlaste toitude tarbimist:
- Deli-liha või eelküpsetatud ja vinnutatud liha, mis on viilutatud ja serveeritud külmalt või kuumalt listeria nakkusohu tõttu.
- Toored munad kannavad salmonella baktereid.
- Kalad, mis sisaldavad suures koguses elavhõbedat, näiteks tuunikala, meriahven, makrell jne.
- Toored karbid (sushi) on altid vetikatega seotud nakkustele.
Viimase märkuse kohta ...
Mittetaimetoit, kui seda hästi ja tervislikult valmistada, on rasedatele kasulik. Jälgi kindlasti, mida sööd ja kui palju sööd.
