Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab neljandat korda Sir Richard Hadlee medali
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Sajandeid on kuupäevad olnud inimeste dieedi osa. Kuupäevad on toitainete, näiteks valgu, süsivesikute, kiudainete, rasva, kaltsiumi, raua, naatriumi, C-vitamiini ja A-vitamiini jõujaam. Võrreldes teiste kuivade puuviljadega on need rikkad lahustuvate ja lahustumatute kiudainete ning kõrge kalorsusega.
Lähis-Idas on kõige sagedamini söödavad puuviljad datlid ja nende hämmastav kasu tervisele tuleneb nende kõrgetest toiteväärtustest.
On olemas müüt, et diabeetikud ei peaks datleid tarbima, kuna neis on palju suhkrut ja kaloreid. Pealegi on datlid kuivatatud puuviljad, mis tähendab, et nende kalorsus kipub olema värsketest puuviljadest suurem.
Uurime, kas diabeetikud saavad datlit süüa või mitte.
Kas diabeetikud saavad kuupäevi süüa?
2002. aastal avaldatud uuring määras kuupäevade glükeemilise indeksi, mis näitas, et nende puuviljade tarbimine osutus diabeetikutel glükeemilise ja lipiidide kontrolli all hoidmiseks kasulikuks [1] .
Teine ajakiri, mis avaldati ajakirjas European Journal of Clinical Nutrition, näitas, et Khalase kuupäevadel, kui neid süüakse üksi või tavalise jogurtiga segatoiduna, on madal glükeemiline indeks. See on kasulik suhkurtõvega patsientide glükeemiliseks ja lipiidide kontrolliks [kaks] .
Nutrition Journalis avaldatud 2011. aasta uuringu kohaselt pakkusid kuupäevad suhkruhaigetele tugevat kasu tervisele, kui neid mõõdukalt süüa koos tervisliku tasakaalustatud toitumisega.
Uuring viidi läbi viie sordi sordi glükeemiliste indeksite väljaselgitamiseks ja tulemus näitas, et kui diabeetikud söövad kuupäevi, ei suurenenud nende söögijärgne glükoosisisaldus [3] .
Rahvusvahelises kliinilise ja eksperimentaalse meditsiini ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt võivad kuupäevad nende madala glükeemilise indeksi, antioksüdantide ja kiudainete tõttu aidata veresuhkrut reguleerida. Seega võivad söögikuupäevad suhkruhaigetele kasuks tulla [4] .
Teine ajakirjas Journal of Agricultural and Food Chemistry avaldatud uuring näitas kuupäevade positiivset mõju vere glükoosisisaldusele. Uuringus osales 10 inimest, kes pandi sööma 100 g datlit päevas ja 4 nädala pärast ei suurenenud nende veresuhkur ega triglütseriidid [5] .
American Diabetes Associationi sõnul peaks kuupäevade tarbimisel olema ettevaatlik nende portsjonite suuruse suhtes.
Mitu kuupäeva saavad diabeetikud päevas tarbida?
Diabeetikud võivad süüa 2-3 kuupäeva päevas, kui nad säilitavad tervislikud toitumisharjumused.
Kokkuvõtteks...
Nii et hoolimata sellest, kas kuupäevad sisaldavad palju kaloreid ja suhkrut, võib diabeetik tarbida kuupäevi, hoides portsjonite suurust kontrolli all.
Kuva artikliviited- [1]Miller, C. J., Dunn, E. V. ja Hashim, I. B. (2002). Kolme kuupäeva sordi glükeemiline indeks. Saudi meditsiiniline ajakiri, 23 (5), 536-538.
- [kaks]Miller, C. J., Dunn, E. V. ja Hashim, I. B. (2003). Kuupäevade ja kuupäeva / jogurti segatoitude glükeemiline indeks. Kas kuupäevad on „puudel kasvavad kommid“?. Euroopa Teataja kliinilise toitumise kohta, 57 (3), 427.
- [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S. ja Ghazali, M. A. (2011). Tervete ja diabeetikute katseisikute viie sordi glükeemilised indeksid. Toitumispäevik, 10, 59.
- [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S., & Khan, A. A. (2014). Kuupäevaviljade (Phoenix dactylifera) ravitoime haiguste ennetamisel põletikuvastase, antioksüdandi ja kasvajavastase toime moduleerimise kaudu. Rahvusvaheline kliinilise ja eksperimentaalse meditsiini ajakiri, 7 (3), 483–491.
- [5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M. ja Aviram, M. (2009). Tervete katsealuste kuupäeva (Phoenix dactylifera L., Medjool või Hallawi Variety) tarbimise mõju seerumi glükoosi ja lipiidide tasemele ning seerumi oksüdatiivsele seisundile: pilootuuring. Põllumajandus- ja toidukeemia ajakiri, 57 (17), 8010-8017.
