23 JUJUBE (BEIR) TERVISEGA SEOTUD KASU - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Kiirete teadete saamiseks tellige kohe

Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoks

Just sisse

6 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
8 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
10 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
13 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Peab vaatama

Ära jäta

Kodu Tervis Toitumine Toitumine oi-Shivangi karn Shivangi Karn 5. oktoobril 2019

Jujube, mida Indias tuntakse üldiselt kui beiri või ploomi, on väike magus ja hapukas puuvili, mis muudab kevade ootamise tasuvaks. See sarnaneb kuupäevadega tihedalt ja seetõttu nimetatakse puuvilju punaseks, Hiina või India kuupäevaks. Selle botaaniline nimi on Ziziphus jujuba ^[1] .

Jujuubipuu on püstine ja laialt levinud ning sellel on kiiresti arenev juurjuur. Selle oksad on graatsiliselt langetatud allapoole, harudele lühikeste ja teravate okastega. Jujube'i viljad on ovaalse või ümmarguse kujuga, sileda, mõnikord kareda koorega, mis on toorelt heleroheline või kollane ja muutub küpsena punakaspruuniks või põletusoranžiks. Toore jujube'i liha on karge, magus, mahlane ja kokkutõmbav, samas kui küps puuvili on vähem karge, jahune, kortsuline, kuid pehme ja käsnjas.

Indias kasvatatakse umbes 90 jujube'i sorti, mis erinevad lehekuju, vilja suuruse, värvi, maitse, kvaliteedi ja aastaaja poolest, kuna mõned valmivad oktoobri alguses, mõned veebruari keskel ja mõned märtsi keskel kuni aprillini. Jujube puu vajab oma puuviljade suureks tootmiseks täielikku päikesevalgust ^[kaks] .

Jujube'il on uskumatu kasu naha noorendamisest, kaalulangetamisest ja stressi leevendamisest ^[3] meie immuunsuse tugevdamisele. Jujube'i eelised on uskumatud, kuid see ei piirdu ainult puuviljadega. Sukeldume jujube puuviljade, lehtede ja seemnete kasulike eeliste üksikasjadesse.

virat kohli ja anushka sharma abielufotod

Jujube toiteväärtus

100 g jujube sisaldab 77,86 g vett ja 79 kcal energiat. Muud jujubis olevad olulised toitained on järgmised ^[7] :

1,20 g valku
20,23 g süsivesikuid
21 mg kaltsiumi
0,48 mg rauda
10 mg magneesiumi
23 mg fosforit
250 mg kaaliumi
3 mg naatriumi
0,05 mg tsinki
69 mg C-vitamiini
0,02 mg B1-vitamiini
0,04 mg B2-vitamiini
0,90 mg B3-vitamiini
0,081 mg B6-vitamiini
40 RÜ A-vitamiini

Bioaktiivsed ühendid Jujube'is

Jujube on paljude bioaktiivsete ühendite looduslik allikas.

Flavonoidid: Jujube sisaldab flavonoide, nagu apigeniin, millel on vähi- ja põletikuvastane toime, vananemisvastaste omadustega puerariini, põletikuvastaste ja antioksüdatiivsete omadustega isoviteksiini ning sedatiivsete omadustega spinosüüni ^[8] .

Triterpenoidid: Magus ja tangune vili sisaldab triterpenoide, nagu ursoolhape, millel on kasvaja- ja põletikuvastane toime, viirusevastaste, kasvaja- ja HIV-vastaste omadustega oleanoolhapet ning vähi- ja põletikuvastaseid pomoolhappeid ^[9] .

Alkaloid: Jujube sisaldab ärevust vähendavate omadustega alkaloidi, mida nimetatakse sanjoiniiniks ^[10] .

Jujube tervisega seotud eelised

Jujuubipuu vilju, seemneid ja lehti kasutatakse laialdaselt nende mitmekülgse kasu saamiseks tervisele.

Puuviljatoetused

1. Võib ennetada vähki: Jujube puuvilja kuivatatud vorm sisaldab suures koguses C-vitamiini, millel on arvatavasti tugevad vähivastased omadused. Samuti aitavad puuvilja triterpeenhapped ja polüsahhariidid hävitada vähirakuliinid ja takistada nende levikut ^[üksteist] .

2. Minimeerib südamehaigused: Jujube puuviljade kaaliumisisaldus aitab säilitada optimaalset vererõhku, mis minimeerib südamehaiguste riski. Samuti takistab puuvilja antiaterogeenne aine rasva lagunemist, vähendades seega arterite ummistumist ^[12] .

kas söögisooda valgendab nahka

3. Ravib maohäireid: Saponiinid ja triterpenoidid, jujube viljades sisalduvad kaks looduslikku terpeeni, võimaldavad omastada olulisi toitaineid ja aitavad kaasa tervislikule roojamisele. See ravib maohäireid nagu krambid, puhitus ja teised ^[5] .

4. Ravib kroonilist kõhukinnisust: Jujube puuviljade kõrge kiudainesisaldus reguleerib kõige paremini soolestiku liikumist ja leevendab tõsiseid kõhukinnisuse probleeme. Teadlased tõestasid, et selle probleemi leevendamiseks piisab käputäiest kuivatatud ja küpsetest jujuubidest ^[4] .

5. Aitab kaalulangetamisel: Jujube'i puuviljad on pakitud kiudainetega ja nagu eksperdid ütlevad, aitab kiudained anda meile küllastustunde, ilma et kulutaks palju kaloreid. See kiudainerikas ja madala kalorsusega puuvili, kui see lisatakse meie tavalisse dieeti, võib aidata meie kehakaalu kontrollida ^[13] .

6. Parandab seedeprobleeme: Jujuubiviljades sisalduvad polüsahhariidid tugevdavad soolte vooderdust, mis omakorda aitab parandada igasuguseid seedeprobleeme ^[14] . Samuti toimib kiudainesisaldus jujubes kasulike soolebakterite toiduna, aidates neil kasvada ja valitseda kahjulike üle. Jujuubivili soola ja pipraga segatuna ravib seedehäireid ^[5] .

7. Parandab vereringet: Jujube puuviljades sisalduv rikkalik raua ja fosfori kogus aitab punaste vereliblede moodustumisel koos keha üldise vereringe juhtimisega ^[12] .

8. Puhastab verd: Jujube'i puuviljad sisaldavad selliseid elemente nagu saponiinid, alkaloidid ja triterpenoidid, mis aitavad verd puhastada, eemaldades toksilisuse. Puu aitab parandada ka vereringet ^[üksteist] .

9. Ravib nakkust: Jujube viljades olevad flavonoidid toimivad antimikroobse toimeainena ja võitlevad meie organismi sisenevate patogeenide vastu. Samuti aitab jujube puuviljaekstraktis sisalduv etanool vältida laste nakatumist, betuliinhape aitab võidelda HIV ja gripiviirusega ^[viisteist] .

10. Ravib nahaprobleeme: Kuna jujube puuviljad on äärmiselt C-vitamiini rikkad ^[kaks] , lisades selle iga päev oma dieedile, aitab nahk elavdada ja vältida muid nahaprobleeme nagu akne, ekseem ja nahaärritused. Vili aitab ära hoida ka kortse ja arme.

kuidas punastest venitusarmidest lahti saada

11. Tugevdab immuunsust: Jujube sisaldab polüsahhariide, mis aitavad vabade radikaalide neutraliseerimise abil vähendada keha oksüdatiivset stressi. See tugevdab keha immuunsust ja hoiab ära haiguste tekke ^[16] .

12. Ravib munasarja tsüste: Munasarja tsüstiga naiste seas läbi viidud uuringus on jujube puuviljaekstrakt osutunud efektiivseks võrreldes rasestumisvastaste tablettidega. Uuring tõestas, et jujube on ebaoluliste kõrvaltoimetega munasarjavähi ravis 90% efektiivne ^[17] .

aloe vera geeli kasutamine näole

13. Eemaldab rinnapiimamürgid: Keskkonnasaastega kokkupuute tõttu võib rinnapiim sisaldada kahjulikke raskmetalle nagu arseen, plii ja kaadmium. Jujube'i tarbimine aitab vähendada mürgiseid elemente rinnapiimas ^[18] .

14. leevendab vererõhku: Kuna jujube toimib aterogeensuse vastase ainena, hoiab see ära rasva ladestumise veresoontes ja hoiab vererõhku kontrolli all. Samuti aitab puuvilja kaaliumisisaldus veresooni lõdvestada ^[12] .

Seemne eelised

15. Ravib unetust: Jujube'i seemned sisaldavad suures koguses flavonoide ja polüsahhariide, mis aitavad unetute patsientide une äratamisel närvisüsteemi rahustades. Nad on tuntud ka saponiinide olemasolust tingitud rahustava ja uinutava toime poolest ^[6] .

16. Vähendab võimalikku põletikku: Jujube'i seemnetest saadud eeterlik õli omab põletikuvastaseid omadusi, mis aitavad leevendada liigeste ja lihaste põletikku. Samuti parandavad need verevoolu, mis omakorda ravib lihasvalusid ^[19] .

17. Aitab ärevuse ja stressi korral: Hiirtega läbi viidud uuringus on jujube seemneekstrakt näidanud ärevuse ja depressiooni vähendamist anksiolüütikumide sisalduse tõttu selles. See ühend rahustab keha ja vähendab stressihormoonide nagu kortisooli toimet ^{[kakskümmend]} .

18. Kaitseb aju krampide eest: Uuringud näitavad, et jujube'i seemneekstraktil on krambivastane toime, mis aitab oluliselt parandada krampidest põhjustatud kognitiivseid häireid ^{[kakskümmend üks]} .

19. Parandab mälu: Uuringus on tõestatud, et jujube seemnete ekstrakt aitab moodustada aju uusi närvirakke piirkonnas, mida nimetatakse hambajuureks. See aitab vältida mäluga seotud häireid ^[22] .

20. Säilitab aju tervist: Jujubosiid A, jujube seemnetes leiduv toimeaine, aitab vähendada glutamaadi taset ajus, mille tõus põhjustab epilepsiat ja Parkinsoni tõbe ning võitleb Alzheimeri tõbe põhjustava amüloid-beeta vastu, säilitades seega aju tervise ^{[2. 3]} .

kuidas venitusarmidest lahti saada koduste vahenditega

21. Parandab juuste kasvu: Jujube'i seemnetest ekstraheeritud eeterlik õli omab juukseid kasvatavaid omadusi. Need omadused aitavad parandada juuste kasvu ning muuta need paksuks ja läikivaks ^[24] .

Lehtede eelised

22. Ravib hemorroidid: Hiina traditsioonilise meditsiini kohaselt aitavad jujube'i lehtede ekstrakt, mida valmistavad jujube'i lehed ja muud toimeained, hemorroidide ravimisel, põhjustamata kõrvaltoimeid ^[25] .

23. Suurendab luude tugevust: Punane kuupäev sisaldab mineraale nagu raud, kaltsium ja fosfor, mis mitte ainult ei tee luud tugevaks, vaid hoiab meid eemal ka vanusega seotud luuhaigustest nagu osteoporoos ^[kaks] .

Jujube'i kõrvaltoimed

Punane kuupäev on inimestel tavaliselt hästi talutav. Kuid jujube'i võimalikud kõrvaltoimed on järgmised:

Puhitus ^[5]
Soole ussid
Flegm
Igeme- või hambahaigus

Jujube'i koostoimed

Jujube'i võimalikud koostoimed teiste ravimitega on järgmised:

Kui inimene kasutab diabeediravimit, võib jujube'i tarbimine veelgi vähendada vere glükoosisisaldust.
Kui inimene kasutab rahustavat ravimit, võib jujube'i tarbimine põhjustada liigset unisust [6].
See võib suhelda krambivastaste ja antidepressantidega ^[26] .

Ettevaatusabinõud

Jujube on tervisele kasulik, kuid teatud tingimustel võib see meie keha kahjustada.

Piirake kuivatatud jujube'i tarbimist, kuna see sisaldab rohkem suhkrusisaldust kui toores.
Vältige puuvilju, kui teil on diabeet.
Vältige puuvilju, kui olete lateksi suhtes allergiline ^[27] .
Piirake nende vilja tarbimist, kui olete imetav või rase.

Värske ja maitsva Jujube'i salatiretsept

Koostisosad

2 tassi küpset jujube (pestud
1 spl suhkrut / mett / jaggery
2 supilusikatäit koriandrilehti
1 väike sibul
2 rohelist hakitud tšillit (valikuline)
1 spl sinepiõli (valikuline)
Sool maitse järgi

Meetod

Purustage jujube kergelt käe või lusikaga ja eemaldage nende seemned.
Lisage puuviljadele sibul, tšillid, sinepiõli, suhkur ja sool ning segage hästi.
Kaunista salat koriandrilehtedega ja serveeri.

Kuva artikliviited

[1]Chen, J., Liu, X., Li, Z., Qi, A., Yao, P., Zhou, Z.,… Tsim, K. (2017). Dieet Ziziphus jujuba puuvilja (Jujube) ülevaade: tervisetoidulisandite väljatöötamine aju kaitsmiseks. Tõenduspõhine täiendav ja alternatiivne meditsiin: eCAM, 2017, 3019568. doi: 10.1155 / 2017/3019568
[kaks]Abdoul-Azize S. (2016). Jujube'i (Zizyphus Lotus L.) bioaktiivsete ühendite potentsiaalsed eelised toitumise ja tervise jaoks. Toitumise ja ainevahetuse ajakiri, 2016, 2867470. doi: 10.1155 / 2016/2867470
[3]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C. ja Liao, J. (2000). Ziziphus jujuba seemne anksiolüütiline toime ärevuse hiiremudelites. Journal of Ethopharmacology, 72 (3), 435-441.
[4]Naftali, T., Feingelernt, H., Lesin, Y., Rauchwarger, A., & Konikoff, F. M. (2008). Ziziphus jujuba ekstrakt kroonilise idiopaatilise kõhukinnisuse raviks: kontrollitud kliiniline uuring. Seedimine, 78 (4), 224-228.
[5]Huang, Y. L., Yen, G. C., Sheu, F., & Chau, C. F. (2008). Hiina jujube'i vees lahustuva süsivesikute kontsentraadi mõju erinevatele soolestiku ja väljaheidete indeksitele. Põllumajanduse ja toidukeemia ajakiri, 56 (5), 1734-1739.
[6]Cao, J. X., Zhang, Q. Y., Cui, S. Y., Cui, X. Y., Zhang, J., Zhang, Y. H., ... & Zhao, Y. Y. (2010). Sperma Ziziphi Spinosae jujubosiidide hüpnootiline toime. Journal of Ethopharmacology, 130 (1), 163–166.
[7]Jujube toores. USDA toidukoostise andmebaasid. Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi põllumajandusuuringute talitus. Laaditud 23.09.2019
[8]Choi, S. H., Ahn, J. B., Kozukue, N., Levin, C. E. ja Friedman, M. (2011). Koreas kasvatatud taimedelt korjatud jujube (Ziziphus jujuba) puuviljade ja seemnete vabade aminohapete, flavonoidide, üldfenoolide ja antioksüdatiivse aktiivsuse levik. Põllumajanduse ja toidukeemia ajakiri, 59 (12), 6594-6604.
[9]Kawabata, K., Kitamura, K., Irie, K., Naruse, S., Matsuura, T., Uemae, T., ... & Kaido, Y. (2017). Ziziphus jujubast eraldatud triterpenoidid suurendavad skeletilihasrakkudes glükoosi omastamise aktiivsust. Toitumisteaduste ja vitamiinide ajakiri, 63 (3), 193-199.
[10]Taechakulwanijya, N., Weerapreeyakul, N., Barusrux, S. ja Siriamornpun, S. (2016). Jujube (Zǎo) seemnete ekstraktide apoptoosi indutseerivad mõjud inimese Jurkat leukeemia T-rakkudele. Hiina meditsiin, 11, 15. doi: 10.1186 / s13020-016-0085-x
[üksteist]Tahergorabi, Z., Abedini, M. R., Mitra, M., Fard, M. H. ja Beydokhti, H. (2015). 'Ziziphus jujuba': paljulubava vähivastase toimega punane vili. Farmakognoosia ülevaated, 9 (18), 99–106. doi: 10.4103 / 0973-7847.162108
[12]Zhao, C. N., Meng, X., Li, Y., Li, S., Liu, Q., Tang, G. Y. ja Li, H. B. (2017). Puuviljad kardiovaskulaarsete haiguste ennetamiseks ja raviks. Toitained, 9 (6), 598. doi: 10.3390 / nu9060598
[13]Jeong, O., & Kim, H. S. (2019). Toiduga aroonia ja kuivatatud jujube puuviljad nõrgendavad C57BL / 6 J hiirtel IRS-1 / PI3K / Akt raja aktiveerimise kaudu kõrge rasvasisaldusega ja kõrge fruktoosisisaldusega dieedist tingitud düslipideemiat ja insuliiniresistentsust. Toitumine ja ainevahetus, 16, 38. doi: 10.1186 / s12986-019-0364-5
[14]Guo, X., Suo, Y., Zhang, X., Cui, Y., Chen, S., Sun, H., ... & Wang, L. (2019). Üli väikesed bioloogiliselt ühilduvad jujube polüsahhariidiga stabiliseeritud plaatina nanoklastrid glükoosi tuvastamiseks. Analüütik.
[viisteist]Daneshmand, F., Zare-Zardini, H., Tolueinia, B., Hasani, Z. ja Ghanbari, T. (2013). Toorekstrakt laste nakkushaiguste vastase relva Ziziphus Jujuba puuviljadest. Iraani laste hematoloogia ja onkoloogia ajakiri, 3 (1), 216–221.
[16]Zhang, L., Liu, P., Li, L., Huang, Y., Pu, Y., Hou, X., & Song, L. (2018). Xinjiang Jujube (Ziziphus jujube Mill.) Lehtedest ekstraheeritud flavonoidide identifitseerimine ja antioksüdatiivne aktiivsus ultrakõrgsurvelise ekstraheerimise tehnoloogiaga. Molekulid (Basel, Šveits), 24 (1), 122. doi: 10,3390 / molekulid24010122
[17]Farnaz Sohrabvand, Mohammad Kamalinejad, Mamak Shariat jt. 2016. „Taimsete saaduste Shilanum ja suurtes annustes rasestumisvastaste tablettide ravi mõju funktsionaalsetele munasarjatsüstidele võrdlusuuring“, International Journal of Current Research, Vol. 8, väljaanne, 09, lk 39365-39368, september 2016
[18]Kelishadi, R., Hasanghaliaei, N., Poursafa, P., Keikha, M., Ghannadi, A., Yazdi, M., & Rahimi, E. (2016). Randomiseeritud kontrollitud uuring jujube puuvilja mõjust mõnede toksiliste mikroelementide kontsentratsioonidele inimese rinnapiimas. Meditsiiniteaduste ajakiri: Isfahani meditsiiniteaduste ülikooli ametlik ajakiri, 21, 108. doi: 10.4103 / 1735-1995.193499
[19]Al-Reza, S. M., Yoon, J. I., Kim, H. J., Kim, J. S. ja Kang, S. C. (2010). Zizyphus jujuba seemnete eeterliku õli põletikuvastane toime. Toidu- ja keemiline toksikoloogia, 48 (2), 639-643.
[kakskümmend]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C. ja Liao, J. (2000). Ziziphus jujuba seemne anksiolüütiline toime ärevuse hiiremudelites. Journal of Ethopharmacology, 72 (3), 435-441.
[kakskümmend üks]Zhang, M., Ning, G., Shou, C., Lu, Y., Hong, D., & Zheng, X. (2003). Jujubosiidi A pärssiv toime glutamaadi vahendatud ergastussignaali rajale hipokampuses. Planta medica, 69 (08), 692-695.
[22]Li, B., Wang, L., Liu, Y., Chen, Y., Zhang, Z. ja Zhang, J. (2013). Jujube soodustab roti mudelis õppimist ja mälu, suurendades östrogeeni taset veres ning lämmastikoksiidi ja atsetüülkoliini taset ajus. Eksperimentaalne ja terapeutiline meditsiin, 5 (6), 1755–1759. doi: 10.3892 / etm.2013.1063
[2. 3]Nasri, H., Baradaran, A., Shirzad, H., & Rafieian-Kopaei, M. (2014). Uued kontseptsioonid farmaatsiatoodetes kui alternatiiv ravimitele. Rahvusvaheline ennetava meditsiini ajakiri, 5 (12), 1487–1499.
[24]Yoon, J. I., Al-Reza, S. M. ja Kang, S. C. (2010). Zizyphus jujuba eeterliku õli juuste kasvu soodustav toime. Toidu- ja keemiatoksikoloogia, 48 (5), 1350-1354.
[25]Chirali, I. Z. (2014). Traditsiooniline hiina meditsiin Kuputeraapia-E-raamat. Elsevieri terviseteadused.
[26]Liu, L., Liu, C., Wang, Y., Wang, P., Li, Y. ja Li, B. (2015). Taimne ravim ärevuse, depressiooni ja unetuse vastu. Praegune neurofarmakoloogia, 13 (4), 481–493. doi: 10.2174 / 1570159X1304150831122734
[27]Lee, M. F., Chen, Y. H., Lan, J. L., Tseng, C. Y. ja Wu, C. H. (2004). India jujube'i (Zizyphus mauritiana) allergilised komponendid näitavad IgE ristreaktiivsust lateksallergeeniga. Rahvusvahelised allergia ja immunoloogia arhiivid, 133 (3), 211–216.