KAS RASEDUSE AJAL ON AMLA TARBIMINE OHUTU?

Kiirete teadete saamiseks tellige kohe

Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoks

Just sisse

5 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
6 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
8 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
11 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Peab vaatama

Ära jäta

Kodu Raseduse vanemlus Sünnieelne Sünnieelne oi-Swaranim Sourav Autor Swaranim sourav 13. veebruaril 2019

Kui naine on rase, on tema hormoonid haripunktis, mistõttu ta ihkab mitmesuguseid toiduaineid, mida ta varem meelsasti ei söönud. Esimesel trimestril kogevad oodatav ema hommikuse iivelduse ja oksendamise sümptomeid. Loomulikult ihkab ta hapukat toitu, mis hoiab oksendamisseansid vaos. Amla või karusmari on üks selline abinõu nende isude vastu.

Amla on ümmarguse ja helerohelise värviga, mis näeb välja väga sarnane sidruniga. See on superpuu, mis maitseb magushapult. See on suurepärane antioksüdantide ja C-vitamiini allikas. See sisaldab ka tervislikke toitaineid nagu raud, kaltsium ja fosfor. Seetõttu on amla iidsetest aegadest alati leidnud Ayurvedas erilise koha.

Selles artiklis uurime selle tervisliku marja kõiki aspekte ja seda, kas seda on tervislik raseduse ajal tarbida.

Amla tervislik kasu raseduse ajal

1. Vabastab kõhukinnisusest

Seedesüsteem on raseduse ajal rajalt väljas. Sellised probleemid nagu kõhukinnisus ja hemorroidid muutuvad tavaliseks valuks ^[1] . Kuna amla sisaldab palju kiudaineid, on see hämmastava allikana soolte liikumise ravimiseks ja lahknevuste korrigeerimiseks. Seedehäireid, oksendamist ja happesust saab minimeerida niivõrd, kuivõrd need on tühised ^[5] .

2. Noorendab ja taaselustab kogu keha

Raseduse ajal töötab ema keha ületundidega, et toita nii ennast kui ka last. Keha võib kergesti kurnata, et toota täiendavat verd ja rasedushormoone. Iiveldus võib olukorda veelgi halvendada. Amla suurendab energiat ja annab väsinud kehale vajaliku energia, noorendades seeläbi immuunsust ^[kaks] .

Amla magushapul maitsel on oluline roll iivelduse sümptomite kontrollimisel. Seda võib võtta mahlana või süüa toorelt ning keha tugevus paraneb aja jooksul järk-järgult.

3. Detoksifitseerib keha

Amla sisaldab head kogust vett. Seega tunneb keha selle tarbimisel tungi sagedamini urineerida. Samuti on amla tõhus antioksüdant. See detoksifitseerib keha, kõrvaldades uriini kaudu elavhõbeda, vabade radikaalide ja kahjulike toksiinide ladestused. Seega karusmarja iga päev söömine tagaks loote pideva puhta vere ja hapniku saamise ^[3] .

4. Suurendab immuunsussüsteemi

Karusmari on antioksüdant ja võib tugevdada immuunsussüsteemi. Raseduse ajal on tavaline tegeleda selliste nakkustega nagu tavaline gripp, nohu, köha, kuseteede infektsioon jne ^[6] . Suur C-vitamiini kogus aitab selliste haiguste vastu võidelda ja tervist säilitada. See tekitab kehas vastupanu, kui seda tarbida iga päev.

Amla võimaldab ka imetamist pärast rasedust. See annab beebile lisakasu immuunsust suurendavast rinnapiimast toitumiseks.

5. Hoiab ära rasedusdiabeedi

Isegi kui emadel ei olnud enne rasedust suhkruhaigust olnud, on nad siiski vastuvõtlikud rasedusdiabeedile. Kui rasedushormoonid häirivad keha normaalset tööd ja häirivad insuliini, võib see diabeedivorm tekkida. Amlal on palju diabeedivastaseid võimeid, mis suudavad insuliini voolu normaliseerida ja rasedusdiabeedi aja jooksul kõrvaldada.

6. Parandab lapse nägemist ja mälu

Amla on supertoit, mida saab tarbida aju jõu ja nägemise suurendamiseks. On teada, et see parandab kognitiivseid ja mälu funktsioone. Iga päev tassi amla mahla joomine võib olla kasulik nii emale kui ka lapsele.

7. Aitab turseid kontrollida

Karusmarjal on põletikuvastane toime ja see aitab kaasa vere tõhusale ringlusele ^[7] . Naised kannatavad raseduse ajal käte ja jalgade turse all, mis põhjustab neile suurt ebamugavust ja valu. Iga päev amla söömine aitab verevoolu suurendades turseid vähendada, muutes sellega sümptomid oodatavatele emadele lihtsamaks.

erinevat tüüpi pasta nimetused

8. Reguleerib normaalset vererõhku

Kõrge vererõhk raseduse ajal ei ole kunagi hea märk. See võib hilisemas staadiumis põhjustada mitmeid tüsistusi, nagu enneaegne laps, raseduse katkemine jne. Amlal on palju C-vitamiini, mis on suurepärane veresoonte laiendamiseks mõeldud antioksüdant. See viib normaalse vererõhu, suurendades seeläbi lapse ohutu sünnituse võimalusi.

9. Annab kaltsiumi

Ema keha hakkab raseduse ajal ihaldama rohkem kaltsiumi, sest see on loote hammaste ja luude moodustumisel vajalik toitainet. Kui ema ei hoia oma kehas nõuetekohast kaltsiumi taset, võtab arenev loode selle vajadused ema luudest välja. Tal on kaltsium otsas ja tal võib olla suur osteoporoosi oht. Amla on suurepärane allikas kaltsiumi saamiseks, see võib aidata emal kergesti taastuda ja täita kõiki keha nõudmisi.

10. Ravib hommikust iiveldust

Raseduse esimese kolme kuu jooksul kannatavad ema sagedased oksendamise, iivelduse ja hommikuse haiguse episoodid. Ta ihkab rohkem magushaput toitu ja see tundub tarbimisel värskendav. Amla leevendab tõhusalt oksendamise sümptomeid, see aitab kehal energiat anda ja söögiisu kaotusest taastuda. Hommikune haigus võib dehüdratsiooni tõttu ema täielikult nõrgendada. Amla korvab selle suure veesisaldusega.

banaanimask juuste väljalangemise vastu

11. Hoiab ära aneemiat

Laps vajab raseduse ajal täiendavat verd. Seetõttu peab ema keha tootma topeltkoguse punaseid vereliblesid kui tavapärase rutiini korral. Amla sisaldab suures koguses rauda ja C-vitamiini. C-vitamiin mängib raseduse ajal olulist rolli suurema raua imendumises, aidates seeläbi kaasa lapse heale tervisele. Amla mahl on selles faasis aneemia vastu võitlemisel väga efektiivne ning see normaliseerib vereringet ja hemoglobiinisisaldust suurel määral ^[4] .

Amla tarbimise võimalikud kõrvaltoimed raseduse ajal

Amlal on hulgaliselt eeliseid. Kuid seda tuleks tarbida piiratud koguses, muidu võib see põhjustada selliseid probleeme nagu kõhulahtisus, dehüdratsioon, seedehäired ja kõhukinnisus. Teatud aegadel tuleks selle söömist vältida mõistlikult.

- Kuna amla annab kehas jahutava tunde, peaks ema köha ja külmetuse ajal hoiduma selle söömisest, kuna see võib sümptomeid halvendada.

- Amlal on lahtistavad omadused, nii et kui ema juba kannatab kõhulahtisuse all, võib see soole liikumist veelgi häirida.

- On vaja arvestada tarbimise kogusega. Mõõdukalt süües on amla imeliste ravivate omadustega supertoit. Normaalsest enam võib kogu headuse ümber pöörata.

Kui palju peaks Amla raseduse ajal tarbima?

Üks amla päevas on tervisele tõesti kasulik. Amla pulbrit võib tarbida teelusikatäis, kui see on saadaval, mis on umbes 4 g. C-vitamiini leidub piisavas koguses ühes amlas.

Üks amla sisaldab rohkem C-vitamiini kui apelsinis. See koosneb 85 mg C-vitamiinist, mis annab raseduse ajal olulise koguse. 100 g amlas on seda vitamiini 500–1800 mg.

Kuidas süüa Amlat raseduse ajal

1. Amlat saab keeta suhkrusiirupis koos kardemonipulbriga. See võib olla magusate hapukurkide nami. Amla murabba aitab kaasa hea tervise ja immuunsuse edendamisele. See suurendab söögiisu raseduse ajal ja aitab tõhusalt seedida. Emale ja lootele antakse piisavalt jõudu. See rikastab mõlemat C-vitamiiniga.

2. Amla kommid, mis on valmistatud amla keetmisega, on hea suupiste. Seda saab säilitada ja süüa alati, kui ema ihkab midagi magushaput. Selle kommi valmistamiseks võib amlatükke vees keeta. Hiljem võib koos suhkruga piserdada ingveripulbrit ja köömnepulbrit. Viile peetakse väidetavalt päikesevalguses ja kuivatatakse kaks päeva. Hiljem saab selle õhukindlasse anumasse pitseerida ja võimaluse korral nautida. See parandab nii ema kui ka lapse immuunsust ning annab neile ilusa naha. Hea on tarvitada ka köha ja nohu ajal.

3. Amla mahl on dieedi tervislik osa. Sega amla tükid segus koos mee, vee ja purustatud pipraga. Vajadusel võib lisada näpuotsatäis soola. Mahla ekstraheerimiseks võib viljaliha filtreerida. Kogu see kombinatsioon on kehale väga rahustav. Kuigi amlal on jahutavad omadused, toimib mesi soojendava toimeainena. See aitab vältida köha ja külma. See eemaldab kehast kahjulikud toksiinid ja ravib happesust.

4. Amla suparit saab süüa suuvärskendajana. See on efektiivne oksendamise ja hommikuse iivelduse kontrollimisel. See stimuleerib maomahlade sekretsiooni, ravides nii seedehäireid. See leevendab kõhukrampe, nohu ja infektsioone.

5. Amla pulbril, mis on täielikult amla kõrvalsaadus, on imeline kasu tervisele juustele, nahale ja üldisele tervisele. Värske amla saab lõigata mitmeks tükiks ja kuivatada päikesevalguse käes. See võib olla veidi aeganõudev. Kuid kui need on kuivanud, saab neid koos pulbriks jahvatada. Seda saab kasutada toiduvalmistamise või juuste pesemise ajal. See aitab juuste kasvu ja eemaldab kõik peanaha haigused. Sellel on tervisele sama kasu kui värskel amlal.

6. Amla hapukurk on kiire isu raseduse isu rahuldamiseks. Kääritatud karusmari on kehavigastuste korral tohutult kasulik keha rakuparandussüsteemi tugevdamiseks. See vähendab suu haavandeid. Maks on kaitstud võimalike kahjustuste eest.

Amla tarbimine pole üldiselt kahjulik. Enne raseduse ajal konkreetse toidu söömist tuleb siiski arstiga nõu pidada.

Kuva artikliviited

[1]Cullen, G., & O’Donoghue, D. (2007). Kõhukinnisus ja rasedus. Parim tava ja teadustöö Kliiniline gastroenteroloogia, 21 (5), 807-818.
[kaks]Middha, S. K., Goyal, A. K., Lokesh, P., Yardi, V., Mojamdar, L., Keni, D. S., ... & Usha, T. (2015). Emblica officinalise puuviljaekstrakti ja selle põletikuvastaste ning vabu radikaale eemaldavate omaduste toksikoloogiline hindamine. Ajakiri Pharmacognosy, 11 (Suppl 3), S427-S433.
[3]Guruprasad, K. P., Dash, S., Shivakumar, M. B., Shetty, P. R., Raghu, K. S., Shamprasad, B. R.,… Satyamoorthy, K. (2017). Amalaki Rasayana mõju telomeraasi aktiivsusele ja telomeeri pikkusele inimese vere mononukleaarsetes rakkudes. Ajurveeda ja integreeriva meditsiini ajakiri, 8 (2), 105-112.
[4]Layeeq, S., ja Thakar, A. B. (2015). Amalaki Rasayana kliiniline efektiivsus Pandu (rauavaegusaneemia) ravis. Ayu, 36 (3), 290-297.
[5]Gopa, B., Bhatt, J., ja Hemavathi, K. G. (2012). Amla (Emblica officinalis) hüpolipideemilise efektiivsuse võrdlev kliiniline uuring 3-hüdroksü-3-metüülglutarüül-koensüüm-A reduktaasi inhibiitori simvastatiiniga. India farmakoloogia ajakiri, 44 (2), 238–242.
[6]Belapurkar, P., Goyal, P. ja Tiwari-Barua, P. (2014). Triphala ja selle üksikute koostisosade immunomoduleerivad mõjud: ülevaade. India farmaatsiateaduste ajakiri, 76 (6), 467-475.
[7]Golechha, M., Sarangal, V., Ojha, S., Bhatia, J., & Arya, D. S. (2014). Emblica officinalis'e põletikuvastane toime ägeda ja kroonilise põletiku näriliste mudelites: võimalike mehhanismide kaasamine. International Journal of Põletik, 2014, 1–6.