Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Igal aastal peetakse rahvusvahelist teepäeva ja sel aastal tähistatakse seda ÜRO (ÜRO) teatel 15. detsembril. Rahvusvahelise teepäeva eesmärk on tõsta teadlikkust tee pika ajaloo ning kultuurilise ja majandusliku tähtsuse kohta kogu maailmas.
Mõnes teed tootvas riigis, nagu India, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indoneesia, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malaisia, Uganda ja Tansaania, peeti 15. detsembril rahvusvahelist teepäeva - resolutsioon algas 2005. aastal.
Camellia sinensis'e taimest valmistatud roheline tee on juba mitu aastakümmet olnud masside hulgas populaarne tänu tohutult tunnustatud tervisele, olgu see siis kaalulangus, põletik või puhitus.
Tee sisaldab polüfenoolsete ühendite segu nagu flavanoolid, flavonoidid ja fenoolhapped, mis on spetsiaalsed antioksüdandid, mis on teie üldise tervise jaoks ülimalt kasulikud. Rohelised uuringud toetavad rohelise tee positiivset mõju inimese tervisele.
Rohelise tee üks populaarsemaid eeliseid on see, et see aitab kaasa tervislikule kaalulangusele - see on üks selle populaarsuse keskseid põhjuseid. Millal peaksime otsustama rohelise tee joomise? Tavaliselt eelistavad inimesed hommikul tassi kuuma teed juua. Kuid olete üllatunud, kui teate, et rohelise tee joomisel enne magamaminekut on mitmeid eeliseid.
valtsitud kaer vs terasest lõigatud kaer
Energilise päeva alustamiseks võib roheline tee enne magamaminekut, mis oli eelmisel õhtul, olla väga hea võimalus. See, mida te enne magamaminekut sööte ja joote, mõjutab teie tervist tõsiselt. Rohelise tee tarvitamine enne magamaminekut on kindlasti kasulik, kuna sellel on mitmeid tervisele kasulikke eeliseid. Nende tervisega seotud eeliste kohta lisateabe saamiseks läbige järgmised punktid.
1. Parandab teie und
Rohelise tee rüüpamine enne magamaminekut aitab teil hallata unega seotud probleeme, nagu unetus. Rohelises tees sisalduv L-teaniini ühend, aminohape, aitab teil lõõgastuda ja vähendab ärevust. See omakorda parandab teie une kvaliteeti [1] .
Uuringu kohaselt väideti, et tund enne uneaega tassi rohelist teed joomine võib aidata teil magama jääda ja värskena ärgata. [kaks] .
2. hoiab sind lõdvestununa
See on rohelise tee enne magamaminekut üks olulisemaid eeliseid [3] . Selles tees sisalduv kofeiin parandab teie aju tööd. Pealegi vabastab aminohape L-teaniin ärevusest hästi ja annab teile lõõgastuse ja rahu [4] .
3. Parandab ainevahetust
Mitmed meditsiinilised uuringud on tõestanud, et korralik une ilma katkestusteta võib aidata teie ainevahetust parandada [5] [6] . Rohelise tee saamine aitab teil parandada ainevahetust, mis omakorda aitab edendada tervislikku unetsüklit [7] .
4. Vähendab gripiriski
Kui otsite enne magamaminekut rohelise tee joomise eeliseid, on see oluline. Hooaja vahetuse ajal puutute viiruspalavikuga rohkem kokku. Rohelises tees sisalduv polüfenool hoiab ära viiruse rünnaku ja hoiab teid gripist eemal. Öösel selle kasutamine võib vähendada gripi riski kuni 75 protsenti [8] .
5. Eemaldab toksiinid teie kehast
Öösel rohelise tee võtmine stimuleerib teie soolestiku liikumist hommikul ja aitab vabaneda kõikidest looduslikest kehajäätmetest. Jäätmete sadestumine tähendab rohkem toksiinide eraldumist, mis on mitme haiguse põhjus [9] . Joo pärast õhtusööki rohelist teed ja veendu, et sul pole pärast seda hommikuni midagi.
6. Parandab teie südame-veresoonkonna tervist
Eriti öösel purjus olles aitab roheline tee vähendada südamehaiguste tekkimise võimalust [9] . Harvardi ülikoolis läbi viidud uuringu tulemuste kohaselt on tõestatud, et roheline tee enne magamaminekut võib oluliselt vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski [10] . Uuring näitas ka, et see tee võib vähendada ka LDL-kolesterooli ja triglütseriide [üksteist] .
7. Parandab teie hammaste tervist
Hommikune halb hingeõhk pole midagi sellist, mida me kuulmata oleksime. Öösel ajavad suu üle põletikulised ja kahjulikud bakterid, mille tagajärjeks on hommikul mitte nii värske õhu hingamine. Selle vältimiseks ja hammaste tervise parandamiseks joo öösel tass rohelist teed [12] .
Ühend nimega katehhiinid ja rohelises tees sisalduvad antioksüdandid takistavad kahjulike bakterite paljunemist suus.
8. Põleb rasva
Enne magamaminekut rohelise tee joomine võib teie ainevahetust kiirendada, mis koos hea unerežiimiga võib teie ainevahetust tervikuna parandada (mõnede uuringute kohaselt suureneb see 4 protsenti). See omakorda suurendab rohelise tee termogeenseid omadusi, mis soodustab rasvade põletamist [13] .
Kuid ole ettevaatlik kofeiinisisalduse suhtes
Öösel rohelise tee joomisel on ka mõned varjuküljed, see tähendab, et tees sisalduv kofeiinisisaldus võib häirida inimese unetsüklit, mis muudab teie uinumise raskeks. Mõnes uuringus väidetakse, et jook ei tohiks teie und takistada, veenduge, et te ei joo rohkem kui ühte tassi [14] .
Milline on parim aeg enne magamaminekut rohelist teed juua?
Tassitäie rohelise tee joomine vahetult enne magamaminekut pole muud kui raiskamine. Tund enne magamaminekut on ideaalne aeg rohelise tee joomiseks, kuna see võimaldaks teil põie tühjendada ja lasta joogil oma kehas settida, enne kui silmad kinni jäävad.
Viimase märkuse alusel ...
Rohelise tee joomine enne magamaminekut võib anda teile terve rea hämmastavaid eeliseid tervisele - nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Kuid pidage meeles tarbimise kogust ja aega. Unekvaliteedi parandamiseks võite proovida ka lavendliteed, Valeria teed, Chaga teed või kummeliteed.
Susan JenniferFüsioterapeutMagistrid füsioteraapias Tea rohkem
