Kas olete seda märganud tuhkjuurdenandis -anadaptogeen tuntud oma stressi ja ärevust leevendavate omaduste poolest – on olnud kõikjal hiljuti? See on teie lemmik terviseblogija voos.See on lehtedel New York Times .See on kõikCassandra raamatuklubistsaab rääkida.
Sellegipoolest olin ma inimesena, kes on 16 aastat kroonilise ärevusega tegelenud (ugh), alguses skeptiline. Mille poolest see homöopaatiline ravim erineb kõigist teistest (loe: kristallide tervendamine , koputades , jne.)?Noh, pärast minu planeerimistpulmad ja uue karjääri alustamine, otsustasinteada saama.Jaguess mida?Nüüdmatunnen end väga paljutter.
Mida on ashwagandha ikkagi?
Ashwagandha (öelge seda minuga: ash-wa-gone-duh) on adaptogeenne ravimtaim mis on populaarne ajurveeda meditsiinis, India tavas tervendada keha kindlate ürtide ja toiduainetega.Sõna ontegelikultsanskritjaokshobuse lõhn. Miks sa küsid? Sest mõned inimesed ütlevad, et selle lõhn meenutab hobuse higi.
Kasashwagandhaärevust vähendada?
TO poolt uurima Fütomeditsiin näitaset ravimtaim võib ärevust leevendada sama palju kui ravimid, nagu lorasepaam või imipramiin (Ativani ja Tofranili geneerilised ravimid), kui neid võetakse kaks korda päevas 60 päeva jooksul. Lisaks ärevuse ohjeldamisele,juurde 2012. aasta uuring soovitabashwagandha samutimadalamskortisooli tase (kemikaal, mis vabaneb teie kehasse, kui olete stressis)javähendadasunetus. muuduuringud väidavad adaptogeeni hormoonide tasakaalu ja vähenemasliigesepõletik . Ilmselgelt on iga inimese keha erinev jasee on etervisega rääkimiseks on olulinehooldus lkprofessionaalne teie konkreetse kohta vajadustele.
mee näopakk akne vastu
OK, nii et hkuidas sa seda kasutad?
Saate oma ashwagandha parandada mitmel viisil.Ma võtan kaks kapslit hommikul ja kaks vahetult enne magamaminekut. Kui teile ei meeldi tabletid, lisage teelusikatäis pulbrit rohelisele smuutile, teele või – kui tõesti julge — vesi. Nii kapslid kui ka pulber maksavad sõltuvalt kaubamärgist ja kogusest 10–25 dollarit 120 kapsli või 4–16 untsi kohta.
Ja kas ashwagangha tõesti toimib?
Minu jaoks sobib.Nagu ma ütlesin, on ärevus olnud minu soovimatu partner ülemõtlemisel pikk aega. See hägusas mu arusaama suhetest, vähendas mu eneseväärtust ja muutis igapäevased ülesanded(nagu tööing, toidupoed võivaadates Beverly tõelised koduperenaisedMäed ) hirmutav. Ausalt öeldes oli see väsitav ja ma olin seda kaotsin meeleheitlikult ravimit, mis mind jahutaks, kuid mittenaguzombie (vabandust, Xanax).
Hakkasin ashwagandhat võtma japaari nädalaga hingasin kergemini ja mõttemustrid olid vähem häbi-spiraalselt (makas see on fraas? Nüüd on.)Kerige edasi kahe kuu pärast, kui kõndisin vahekäikudesTervet toitu hõlpsalt, enam ei karda sedavõõrad hindasid mu juustutarbimist.
Aga tõeline testolimu parim sõber's pulmpaar nädalat hiljem. Vaata, tavaliseltMul oli varem unetusseda laadi koosviibimineja siisole pärast seda päeva vait, sündmust uuesti läbi mängides ja valides välja asjad, mida oleksin saanud paremini teha. AgaSuureks üllatuseks tundsin – kas julgen öelda? rahus nagu minusõitsime abikaasaga koju tagasi. Nii palju, et ta isegiväljendas oma imestustkuidasrahulik ja lihtne (kaks omadust, mida ta harva näebs mina näitus)Mulle tundus.
Ärge saage minust valesti aru. Kui hoian oma tavapärase kasutamisega kokku, märkan oma vanasõbervaenlane naaseb,aga enamasti tunnen ma end calm,jahtuda ja kogutud .Jasee on tõesti kõik, mida ma kunagi tahtnud olen.
Ashwagandha toimetaja valikud
1. Hum Calm Sweet Calm
Kui kõik see hobusehigi jutt teid hirmutab, proovige neid kirsimaitselisi kummikommid, millel on meeleolu tõstev L-teaniini segu stressi vähendava ashwagandha juure ja lehtede ekstraktiga. See adaptogeenide duo on loodud selleks, et vähendada kehas kortisooli, võitle-või-põgene hormooni, mida on seostatud kehva energiataseme, nõrgenenud immuunsüsteemi, halva unekvaliteedi, naha ja juuste halvenemise ning mitmete muude tõsiste tervisemõjudega. . Kaks kummikommi päevas aitavad hoida kortisooli taset (ja me hindame toidulisandit, mis on meie lemmikkommide kujul).
2. TerraVita Relax CBD õli
See valem segab täisspektri CBD-d, millel on oma rahustavad omadused, kortisooli taset alandava ashwagandhaga. Pritsite tilgatäie sidruni-laimi või troopilise punši maitset keele alla üks või kaks korda päevas ja hoiate seda seal 30–60 sekundit enne allaneelamist. Ah, lõõgastus.
top 10 erootilist raamatut
3. Goli Ashwa kummikommid
See kummikomm on kaubamärgiga ashwagandha nimega KSM-66, mis on spetsiaalne koostis, mis kasutab ainult juuri, mitte lehti, et tagada maksimaalne ohutus ja tõhusus. See on valmistatud pektiinist, mitte želatiinist nagu teised kummikommid, seega on see ka vegan. Ja kui igas kummis on ainult kaks grammi suhkrut ja puuviljamaitselisi, sobib see teie toitumiskavadesse. Miks mitte osta kolme kuu varu, et teil oleks see juba käepärast, kui paari nädala pärast märkate erinevust.
4. Moon Juice Spirit Dust
Sellel aktiivsete adaptogeenide, sealhulgas goji marjade, reishi seente, ashwagandha juure ja lehtede ekstrakti superrühmal on stevia puudutus, et luua magus, pähkline maitse, mis on maitsev, kui segada sooja piima ja chai'ga. Ja siin on boonus: kasutajad kiidavad seda segu ärrituvust vähendava toime eest.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 köögiviljakapslit
Ilma gluteeni, GMO, sojata ja veganitele sobib iga kapsel päevase annuse withania somnifera (see on ashwagandha botaaniline nimi). Võtke seda koos toiduga või ilma.
6. Hum Uber Energy
Kas soovite olla sumisev tootlikkuse masin, sõltumata kofeiini rullkatjast? Vähendage väsimust ja nautige pidevat energiavoogu selle kapsliga: see segab adaptogeene, nagu lõõgastav ashwagandha ja väsimuse vastu võitlev astralaguse juur toitainetega, nagu ainevahetust kiirendav B.6ja keskendumisvõimet suurendav aminohape L-türosiin.
SEOTUD: Eksperdi sõnul 7 parimat viisi reie hõõrdumise ärahoidmiseks suvekuudel
