Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab neljandat korda Sir Richard Hadlee medali
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Jooga kõrge vererõhu jaoks Paschimottanasana Balasan | Anandasana Šavasana BoldskyLigi pool elanikkonnast kannatab täna hüpertensiooni viha all. Kõrge vererõhu sümptomeid täheldatakse nii meestel kui naistel, olenemata nende vanusest.
Üldiselt on diagnoosis öeldud, et hüpertensioon kandub pärilike vahenditega ühelt inimeselt teisele. Kuid on ka näha, et inimesed, kes on üle pingutatud või kannatavad paanikahoogude ja ärevuse all, langevad sageli kõrge vererõhu ohvriks.
Kui inimene on diagnoosi saanud, peab ta iseenda eest maksimaalselt hoolitsema.
Hüpertensioon võib sageli muutuda surmavaks ja põhjustada sellega seotud haigusi, nagu südameatakk, insult jne. Need võivad põhjustada ebasoodsaid terviseseisundeid, mis võivad inimese halvata.
Seetõttu on vererõhutaseme kontrollimiseks üha olulisem, et inimene järgiks õigeid ravimeid ja toiduharjumusi.
Uuringud näitavad, et on mitmeid toiduaineid, mille tarbimine võib vererõhku tõsta. See võib omakorda avaldada kahjulikku mõju teie tervisele.
multani mitti päevituse eemaldamiseks
Allpool on loetelu vähestest sellistest toitudest, mida hüpertensiooni all kannatav inimene peaks rangelt vältima. Vaata.
1. Liigne sool / soolased toidud
Piirake soola tarbimist, kui teil on kõrge vererõhk. Naatrium võib kõrge vererõhu korral negatiivselt mõjutada teie neere, südant, artereid ja aju. Liiga suur vererõhk koormab artereid, mis viib lõpuks arterite kitsenemiseni.
Liigne naatriumi tarbimine võib kahjustada artereid, mis ühenduvad südamega. Esialgu vähendab see südame verevoolu, mis viib südameatakkini.
Seetõttu ei tohiks inimesel päevas olla vähem kui 2,3 mg soola. Otsene soola tarbimine ja suures koguses naatriumi sisaldavate toitude olemasolu põhjustab vererõhu tõusu.
2. Konservid
Konserveeritud toidud nagu oakonservid, keedetud tomatitooted ning eelnevalt valmistatud supid ja nuudlid sisaldavad selles suures koguses soola. Seda seetõttu, et nende toodete säilitamiseks on vaja suures koguses soola.
Niisiis, konserveeritud ubade kasutamise ajal võite selle põhjalikult loputada koriandri ja veega ning eemaldada piisav kogus soola. Konserveeritud tomatitooted, nagu tomatipasta, ketšup ja kastmed, sisaldavad säilitamiseks soola.
Seetõttu on suure soolasisalduse vältimiseks soovitatav luua omatehtud kaste. Peale nende eelnevalt valmistatud suppide on ka kiirnuudlites soolasisaldus. Neid võib olla lihtne süüa ja süüa, kuid see võib teie tervist kahjustada. Niisiis, ostke madala naatriumisupiga suppe või tehke neid värskete köögiviljadega kodus ise.
3. Töödeldud toidud
Töödeldud toit nagu külmutatud kana, veiseliha, sealiha, kala, krevetid jne või praadimiseks valmis kana vorst, tükikesed või friikartulid sisaldavad säilitamiseks suures koguses naatriumi. Võib-olla on maitsev süüa ja aja kokkuhoid, kuid alati on parem osta värskeid tooteid turult, mitte tarbida külmutatud tooteid, mis võivad vererõhku tõsta.
4. Suhkrutoidud
Turul leidub laias valikus tooteid, mis sisaldavad suures koguses suhkrut, mis on looduslikult või kunstlikult lisatud. Liigne suhkrutarbimine toob kaasa kehakaalu tõusu ja lisakaloreid.
Kui teil on diabeetik, kellel on suures koguses suhkrut sisaldav toit, võib see teie tervist kahjustada. Isegi hüpertensiooni all kannatavate inimeste jaoks on rasvumine üks vererõhu taseme tõusu põhjuseid kehas.
Seetõttu piirake suhkru tarbimist otse või sellistes toitudes nagu šokolaadid, leivad, konserveeritud puuviljamahlad jne. Vajadusel kontrollige suhkru alternatiive, kuid ärge liiga palju suhkrut ega suhkrut sisaldavaid toite.
Kuidas lõpetada suhkru söömine ja kaalust alla võtta - 23 eluhäkki!
5. Karastusjoogid
Paljud meist armastavad karastusjooke selle maitse ja janu kustutava omaduse tõttu. Kuid see karastusjook, mis sisaldab happesuse jaoks tõhusat gaseeritud soodat, sisaldab selles ka suures koguses suhkrut.
On näha, et karastusjoogid annavad kehale rohkem suhkrut kui šokolaadid. Karastusjookide pikaajaline tarbimine põhjustab rasvumist ja tõstab seejärel vererõhu taset.
Piirake karastusjookide tarbimist ja parema tervise tagamiseks võtke värske puuviljamahl suhkruta.
6. Saiakesed
Saiakesed on kõigi aegade lemmiktoit nii lastele kui täiskasvanutele. Maitsvad küpsised, koogid, tainapähklid jms on tõepoolest suhu tõmbavad. Kuid hoolimata oma maitsvast maitsest on sellised tooted hüpertensiooni all kannatavatele inimestele kahjulikud.
Seda seetõttu, et need sisaldavad neis suures koguses suhkrut, mis viib kaalutõusuni. Rasvumine ei põhjusta mitte ainult halba vormi, vaid sellega kaasnevate haiguste hulgas suureneb ka vererõhu tase. Parema tervise nimel piirake saiakeste tarbimist.
7. Alkohol
Noored ja korporatiivsed inimesed on alkoholi tarbimisse liiga süvenenud ja arvavad, et see on sageli modernistlik väljavaade. Kuid selles sisalduv suhkru kogus võib teie vererõhku tõsta.
Alkohol põhjustab neerupuudulikkust, põhjustab südameriski ja toob kaasa järgneva kehakaalu tõusu. Kõik need koos kutsuvad esile vererõhu taseme ja põhjustavad inimesele potentsiaalset terviseriski.
8. Tubakas
Suitsetamine on tervisele kahjulik - me kõik teame seda väidet hästi. Tubakas on vähi, kopsude talitlushäirete, tervisehädade jms peamine põhjus. Lisaks suurendab tubaka närimine või suitsetamine vererõhku, kitsendades arteriseinte vooderdust.
Nii aktiivne kui ka passiivne suitsetamine võivad põhjustada vererõhu tõusu, mis mõjutab teie tervist halvasti. Seetõttu on kõige parem suitsetamisest loobuda.
9. Kofeiin
Talvise hommikuse jaheda päeva jooksul tassi sooja kohvi joomine on suurepärane viis hommiku alustamiseks, kuid tarbitud kofeiini suurenenud sisaldus võib põhjustada vererõhu tõusu.
Ehkki suurenenud kogus jääb vaid lühikeseks ajaks, kuid kui kofeiini kogus suureneb, võib selle mõju laastada. Seetõttu piirake kofeiini tarbimist kaks korda nädalas.
10. Hapukurgid
Hapukurk on üks neid toite, mida paljud armastavad. Indias on enamasti näha, et inimesed tarbivad hapukurki peaaegu igapäevaselt, kas chapatis või parathas. Ehkki neid on maitsev süüa, võib säilitamiseks mõeldud hapukurkides sisalduv suur naatriumisisaldus põhjustada vererõhu tõusu. Seetõttu valige hapukurk, mis sisaldab selles vähesel määral naatriumi suhkrut.
Seega, kui teil on hüpertensioon, on oluline jälgida tarbitavat toitu. Ebaregulaarsed toiduharjumused võivad põhjustada vererõhu tõusu ja sellega seotud terviseriske. Püüdke vältida ülalnimetatud toite ning püsige aktiivne ja tervislik.
Jaga seda artiklit!
Kas tunnete kedagi, kellele võib selle artikli lugemine kasulik olla? Kui jah, siis jagage seda kohe.
Söö seda! 42 kiudainerikas toit kaalulangetamiseks
