Just sisse
- Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kreeka Bollywoodi jumal Hrithik Roshan on üks Bollywoodi kuulsamaid kuulsusi, kes on saavutanud tiitlid 'Aasia seksikaim mees' ja 'Elusalt kolmas mees elus'.
Tema kujundatud kehaehitus, sinivereline tähtkuju, suur energia ja pingutuseta liigutused tantsupõrandal on see, mis köidab paljusid inimesi. Oma peitunud keha vormis hoidmiseks treenib ta koos maailmakuulsa fitnessiikooni Kris Genthiniga. Filmi Krrish 2 ettevalmistamise ajal tegi ta trenni 4 päeva nädalas, kaks korda päevas.
Tema peamine eesmärk oli suurendada jõudu, vastupidavust, vastupidavust ja paindlikkust, tehes laia valikut harjutusi, nagu näiteks kopsud, ühe jalaga kükid ning täiuslik segu südame- ja ringtreeningutest.
Samuti hoidis Hrithik oma söömisharjumusi kontrolli all, hoides eemal šokolaadidest, muffinitest ja küpsistest. Ja see on üks põhjusi, miks teda nimetatakse kreeka jumalaks.
Täna, tema sünnipäeval, tutvume tema toitumis- ja treeningnõuannetega, mis võimaldavad tal oma keha säilitada ja vormis püsida.
1. Kardioharjutused
Hrithik jälgib iga päev rasket treeningut ja järgib treeningkava distsipliiniga. Tema harjutused koosnevad südamest, venitusest, jõutreeningust jne, et anda kehale see sportlik välimus koos lihase kehaehitusega. Ta teeb oma südameharjutusi vähemalt 20-30 minutit.
2. Ringtreening
Ringtreening hõlmab kogu keha treenimist. Ringtreeningu eelised on lihaste kasvatamine ja toonimine koos intensiivse kardiotreeninguga. See hõlmab erinevate lihasrühmade toimimist ja 10-25 kordust saab teha umbes 20-30 minutit.
3. Käte harjutused
Hrithik paneb südamele teha käsivarreliharjutusi, mis sisaldavad sirge käe hantli pulloverit, trossi tricepsi pikendamist, sirge käe allapoole tõmbamist, kontsentreeritud lokke jne. Käte harjutused hoiavad käed vormis ja takistavad õlavarre moodustumist.
4. Tervislik alternatiiv
Hrithikule meeldib olla toitev dieedil, proovides tervislikke alternatiive. Ta sööb valgupulbrist valmistatud suhkruvaba siirupiga pannkooke. Tal on banaan jagatud valgupulbri ja jogurtiga ning ta valmistab lihapalle ketšupiga.
5. Komplekssed süsivesikud
Hrithik on alati komplekssüsivesikute dieedil, kuna see koosneb looduslikest suhkrutest ja kiudainetest. Tema keeruliste süsivesikute hulka kuuluvad enamasti pruun riis, kaerahelbed ja salatid. Talle meeldib toidu söömise juures hoida seda kergelt ja lihtsalt.
6. Suure valgusisaldusega dieet
Valgud on vajalikud teie lihaste ehitamiseks ja lihaste kahjustuste vältimiseks pärast treeningut. Hrithik sisaldab oma dieedis palju valke, nagu valgupulber, praad, kalkun, kala ja munavalged. Need toidud suurendavad lihasmassi ja parandavad kehalist aktiivsust.
7. Väikesed toidud regulaarsete ajavahemike järel
Hrithik ütleb, et süüa tuleks regulaarsete ajavahemike järel, sest see suurendab teie ainevahetust. Vastavalt oma toitumisspetsialistile on näitlejal soovitatud võtta toitu 6–7 korda päevas, mitte minna 3 raskele einele. See mitte ainult ei kontrolli teie söögiisu kontrolli all, vaid ka laeb teie
8. Õige dieet
Hrithik ütleb, et hea toitumine on esmatähtis pärast jõusaalitrenni ja enne seda. Õige toitumiseta ei saavuta teie keha parimat seisundit, mida soovite. Tema sõnul peaks dieedi ja treeningu suhe olema 90:10. See tähendab, et dieedi tähtsus on ülim.
polsterdatud rinnahoidja väikesele rinnale
9. Heli uni
Terve ja vormis keha jaoks on vajalik hea uni. Keha vajab korralikuks toimimiseks ka piisavalt puhkeaega. Hea uni hoiab ära kehakaalu tõusu ja aitab paremini igapäevastes ülesannetes keskenduda.
10. Nädalavahetuse liigsöömine
Hrithik on oma olemuselt toidupoeg ja ta armastab šokolaade, pitsasid, jäätiseid ja maiustusi. Ta jätab oma dieedi kord nädalas vahele, et oma ihale järele anda, kuid ta taastab tasakaalu, jõudes korraliku pühendumusega tagasi treeningrežiimi juurde.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedaste sõprade ja perega.