Hrithik Roshan jagab oma sünnipäeval 10 parimat dieedi- ja treeningnõuannet

Parimad Nimed Lastele

Kiirete teadete saamiseks tellige kohe Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoks

Just sisse

  • 6 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsusChaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
  • adg_65_100x83
  • 7 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga! Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
  • 9 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
  • 12 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021 Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Peab vaatama

Ära jäta

Kodu Tervis Dieedi sobivus Dieet Fitness oi-Neha Autor Neha 10. jaanuaril 2018 Hrithik Roshan jagab treeningukavasid ja kulturisminõuandeid Vaata videot | Boldsky

Kreeka Bollywoodi jumal Hrithik Roshan on üks Bollywoodi kuulsamaid kuulsusi, kes on saavutanud tiitlid 'Aasia seksikaim mees' ja 'Elusalt kolmas mees elus'.



Tema kujundatud kehaehitus, sinivereline tähtkuju, suur energia ja pingutuseta liigutused tantsupõrandal on see, mis köidab paljusid inimesi. Oma peitunud keha vormis hoidmiseks treenib ta koos maailmakuulsa fitnessiikooni Kris Genthiniga. Filmi Krrish 2 ettevalmistamise ajal tegi ta trenni 4 päeva nädalas, kaks korda päevas.



Tema peamine eesmärk oli suurendada jõudu, vastupidavust, vastupidavust ja paindlikkust, tehes laia valikut harjutusi, nagu näiteks kopsud, ühe jalaga kükid ning täiuslik segu südame- ja ringtreeningutest.

Samuti hoidis Hrithik oma söömisharjumusi kontrolli all, hoides eemal šokolaadidest, muffinitest ja küpsistest. Ja see on üks põhjusi, miks teda nimetatakse kreeka jumalaks.

Täna, tema sünnipäeval, tutvume tema toitumis- ja treeningnõuannetega, mis võimaldavad tal oma keha säilitada ja vormis püsida.



hrithik roshan dieedi ja treeningu näpunäited

1. Kardioharjutused

Hrithik jälgib iga päev rasket treeningut ja järgib treeningkava distsipliiniga. Tema harjutused koosnevad südamest, venitusest, jõutreeningust jne, et anda kehale see sportlik välimus koos lihase kehaehitusega. Ta teeb oma südameharjutusi vähemalt 20-30 minutit.



Massiiv

2. Ringtreening

Ringtreening hõlmab kogu keha treenimist. Ringtreeningu eelised on lihaste kasvatamine ja toonimine koos intensiivse kardiotreeninguga. See hõlmab erinevate lihasrühmade toimimist ja 10-25 kordust saab teha umbes 20-30 minutit.

Massiiv

3. Käte harjutused

Hrithik paneb südamele teha käsivarreliharjutusi, mis sisaldavad sirge käe hantli pulloverit, trossi tricepsi pikendamist, sirge käe allapoole tõmbamist, kontsentreeritud lokke jne. Käte harjutused hoiavad käed vormis ja takistavad õlavarre moodustumist.

Massiiv

4. Tervislik alternatiiv

Hrithikule meeldib olla toitev dieedil, proovides tervislikke alternatiive. Ta sööb valgupulbrist valmistatud suhkruvaba siirupiga pannkooke. Tal on banaan jagatud valgupulbri ja jogurtiga ning ta valmistab lihapalle ketšupiga.

Massiiv

5. Komplekssed süsivesikud

Hrithik on alati komplekssüsivesikute dieedil, kuna see koosneb looduslikest suhkrutest ja kiudainetest. Tema keeruliste süsivesikute hulka kuuluvad enamasti pruun riis, kaerahelbed ja salatid. Talle meeldib toidu söömise juures hoida seda kergelt ja lihtsalt.

Massiiv

6. Suure valgusisaldusega dieet

Valgud on vajalikud teie lihaste ehitamiseks ja lihaste kahjustuste vältimiseks pärast treeningut. Hrithik sisaldab oma dieedis palju valke, nagu valgupulber, praad, kalkun, kala ja munavalged. Need toidud suurendavad lihasmassi ja parandavad kehalist aktiivsust.

Massiiv

7. Väikesed toidud regulaarsete ajavahemike järel

Hrithik ütleb, et süüa tuleks regulaarsete ajavahemike järel, sest see suurendab teie ainevahetust. Vastavalt oma toitumisspetsialistile on näitlejal soovitatud võtta toitu 6–7 korda päevas, mitte minna 3 raskele einele. See mitte ainult ei kontrolli teie söögiisu kontrolli all, vaid ka laeb teie

Massiiv

8. Õige dieet

Hrithik ütleb, et hea toitumine on esmatähtis pärast jõusaalitrenni ja enne seda. Õige toitumiseta ei saavuta teie keha parimat seisundit, mida soovite. Tema sõnul peaks dieedi ja treeningu suhe olema 90:10. See tähendab, et dieedi tähtsus on ülim.

polsterdatud rinnahoidja väikesele rinnale
Massiiv

9. Heli uni

Terve ja vormis keha jaoks on vajalik hea uni. Keha vajab korralikuks toimimiseks ka piisavalt puhkeaega. Hea uni hoiab ära kehakaalu tõusu ja aitab paremini igapäevastes ülesannetes keskenduda.

Massiiv

10. Nädalavahetuse liigsöömine

Hrithik on oma olemuselt toidupoeg ja ta armastab šokolaade, pitsasid, jäätiseid ja maiustusi. Ta jätab oma dieedi kord nädalas vahele, et oma ihale järele anda, kuid ta taastab tasakaalu, jõudes korraliku pühendumusega tagasi treeningrežiimi juurde.

Jaga seda artiklit!

Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedaste sõprade ja perega.

Teie Homseks Horoskoop