E-vitamiin juustele Seda nimetatakse sageli maagiliseks koostisosaks ka meie nahale ja silmadele. Põhimõtteliselt kuulub E-vitamiin kaheksa rasvlahustuva vitamiini klastrisse, mida tuntakse tokoferoolide ja tokotrienoolidena. Parim asi E-vitamiini juures on see, et see on antioksüdant ja seetõttu võib see sisaldada rakukahjustusi ja neutraliseerida kahjulikke vabu radikaale. Eksperdid ütlevad, et mehed vajaksid keskmiselt 4 mg E-vitamiini päevas ja naised võiksid valida 3 mg iga päev.
parimad toonid mustadele juustele ja India nahale
Siit saate teada, kuidas E-vitamiin hoiab teie krooni terve ja säravana.
üks. Kuidas saab E-vitamiin juuste kasvu soodustada?
kaks. Kuidas muudab E-vitamiin teie juuksed läikivamaks?
3. Kui oluline on E-vitamiin teie juuste peanaha tervisele?
Neli. Kas E-vitamiin juustele võib immuunsust tõsta?
5. Kuidas saate E-vitamiini õli juuste tervise jaoks kasutada?
6. Kas saame teha E-vitamiini kapsli või õliga juuksemaske?
7. Mis on E-vitamiini rikkad toidud?
8. Millised on E-vitamiini puuduse sümptomid?
9. KKK – vitamiinid juustele
1. Kuidas saab E-vitamiin juuste kasvu soodustada?
Tavaliselt kaotab inimene iga päev kuni 100 juuksekarva (100 000–150 000 juuksekarvast meie peas). Need moodustavad lihtsalt rohkem kui ühe tüki. Kuid kui me hakkame iga päev mitu tükki juukseid kaotama, muutub see tõeliseks mure põhjuseks. Juuste väljalangemine ei ole haigus ja on mitmeid võimalusi, mis aitavad teil lakkamatu juuste väljalangemise vastu võidelda. E-vitamiini suukaudne võtmine on üks neist. Võite kasutada ka E-vitamiini sisaldavaid juuksemaske. Kuidas aitab E-vitamiin juuste väljalangemist ohjeldada? Alustuseks on E-vitamiin tuntud oma antioksüdantsete omaduste poolest ja seega võib see konkreetne vitamiin parandada kahjustatud juuksefolliikulisid. Veelgi enam, tänu antioksüdantsetele omadustele saab kudede korrosiooni ära hoida E-vitamiiniga. Teisisõnu, E-vitamiin tagab, et juuksefolliikulid jäävad seeläbi täiesti terved juuste kasvu kiirendamine . E-vitamiin võib ka juuste väljalangemist ära hoida sest see aitab sujuvamalt vereringet ja võitleb rabeduse vastu.
E-vitamiin juustele – 3 parimat viisi E-vitamiini õlikapsli kasutamiseks
2. Kuidas muudab E-vitamiin teie juuksed läikivamaks?
Kas olete oma juukseid sageli sirgendanud? Kas teil on kangekaelne komme pärast pesu oma juukseid fööniga kuivatada? Ettevaatust; need tavad võivad muuta teie juuksed tuhmiks ja elutuks. Sirgendajate ja föönitamise ülemäärase kasutamise korral võivad teie kihid kaotada oma loomuliku sära. Eksperdid ütlevad, et peaksite olema teadlik juuste murdumise tavalisest mustrist, mida nimetatakse trichorrhexis nodosaks, mis võib süveneda juuste ülekuumenemise või paljude kemikaalidega koormatud juuksetoodete kasutamise tõttu. See seisund võib ka muuta teie juuksed tuhmiks, kuna nõrgestavad neid oluliselt. Lisage sellele UV-kiirgus. Jah, UV-kiirgus ei saa mitte ainult kahjustada teie nahka, vaid võib ka teie pükse hävitada. Põhimõtteliselt väidavad eksperdid, et UV võib pigmente kahjustada. E-vitamiin võib olla suureks abiks juuste loomuliku läike taastamisel, tõrjudes kogu oma jõuga UV-kiirgust. Kui kasutate regulaarselt E-vitamiini õli, näete erinevust juba mõne päeva pärast.3. Kui oluline on E-vitamiin teie juuste peanaha tervisele?
Eksperdid ütlevad, et mitmed lamatiste või nahaärrituste korral välja kirjutatud suukaudsed ravimid sisaldavad E-vitamiini, kuna viimane võib soodustada haavade paranemist. Samuti võib esineda arvukalt infektsioone, mis võivad põhjustada peanaha kuivamist, ketendamist ning E-vitamiini paikne manustamine võib sellistel juhtudel olla päästja. E-vitamiin võib olla kaitsekilp ka selliste haiguste vastu nagu seborroiline dermatiit – põhimõtteliselt on see sügelev punane lööve koos kaasnevate valgete või kollaste helvestega. Seborroiline dermatiit on samuti seotud Malassezia seenega, mida võib leida peanahal ja mis tavaliselt toitub juuksefolliikulite eritatavatest õlidest. Kui seened muutuvad liiga aktiivseks, võib kõõm olla valulik tagajärg. Tegelikult võib kuiv ja sügelev peanahk olla märk E-vitamiini puudusest. E-vitamiinil on põletikuvastased omadused, mis võib võidelda peanaha ärritustega. Veelgi enam, see moodustab peanahale kaitsekihi ja hoiab seda hüdreeritud. Lisaks, kuna E-vitamiin on rasvlahustuv, võib see tungida sügavale naha sisse, parandades seeläbi infektsioone.
4. Kas E-vitamiin juustele võib immuunsust tõsta?
Jah, kindlasti saab. Kui te võtate E-vitamiini kapsleid regulaarselt, siis muuhulgas nooreneb teie immuunsüsteem. Kuidas see aitab teie peanaha tervis ? Noh, tugev immuunsus aitab teil hoida peanaha nakkusi, nagu psoriaas, peanaha sügelus (põhiliselt sügelev peanahk ) ja ka tugev juuste väljalangemine (tellogen effluvium). Kõik sellised seisundid on põhiliselt vallandunud muuhulgas stressist – seetõttu võib immuunsüsteemi turgutamine stressi kontrolli all hoida.
5. Kuidas saate E-vitamiini õli juuste tervise jaoks kasutada?
Kui turul ringi vaatate, saate 100% puhta E-vitamiini õli. Vastasel juhul võite valida segatud õlid. Ütlematagi selge, õlitamine on juuste tervise jaoks hädavajalik . Massaaž E-vitamiini õliga võib muuta teie juuksed tervemaks. Võite soojendada veidi E-vitamiini õli ja masseerida sellega oma peanahka. Vastasel juhul võid lisada palsamile veidi E-vitamiini õli ja kanda peale šampooniga pesemist. Samuti võite purustada E-vitamiini kapslid ja lisada pulbri mis tahes segatud õlidele ja kanda seda peanahale. Parimate tulemuste saavutamiseks hoidke segu üleöö ja loputage hommikul maha.
6. Kas me saame teha E-vitamiini kapsli või õliga juuksemaske?
Siin on mõned DIY E-vitamiini maskid, mis võivad juuste tervist parandada:
Aloe vera ja E-vitamiin
Võtke 4 E-vitamiini kapslit ja torgake need läbi, et vedelik välja pressida. Sega vedelik 3 tl aloe vera geeliga. Lisage paar tilka mandliõli ja segage hästi. Kandke juustele. Hoidke segu umbes pool tundi ja peske šampooniga. See on lihtne mask, mis varustab teie juukseid niisutusega ja E-vitamiiniga, mis mõlemad on tervete juuste säilitamiseks hädavajalikud.
Munad ja E-vitamiin
Võtke 3 muna, 4 E-vitamiini kapslit ja kaks teelusikatäit külmpressitud mandliõli. Klopi munad kohevaks ja lisa sellele tilk E-vitamiini geeli (kapslitest ekstraheeritud). Segage need hoolikalt ja katke sellega oma juuksed. Oodake 45 minutit, enne kui pesete maha õrna šampooniga.
Jojobaõli ja E-vitamiin
Jojobavõib teie rahustada juuste peanahk . See on rikas seenevastaste omaduste poolest, mis aitavad teil säilitada teie peanaha tervis . Samuti aitab see vabaneda surnud nahakihtidest, kõõmast ja mustusest ning jätab maha puhta ja hästi niisutatud peanaha. Jojoba on rikas E-vitamiini, Omega 6 ja 9 rasvhapete ning küllastunud rasvhapete poolest, mis võitlevad vabade radikaalide ja oksüdatiivse stressiga. Jojoba juukseõli võib ka juuksefolliikulisid ummistuda. Seega võib jojobaõli kombineerimine E-vitamiini õli ja aloe veraga teha imesid. Võtke 2 supilusikatäit puhast E-vitamiini õli, jojobaõli ja aloe vera geeli. Klopi need kokku, kuni saad koheva geelipakendi. Kata oma juuksed sellega ja oota umbes tund, enne kui loputad maha pehme šampooniga.
Avokaado ja E-vitamiin
Avokaadoon rikas E-vitamiini poolest. Lisage sellele E-vitamiini õli ja tehke ülivõimas juuksemask. Peate segama pool küpsest avokaadost, ühe teelusikatäie oliiviõli ja ühe supilusikatäie E-vitamiini õli. Saada ühtlane ja kreemjas segu. Kandke see juustele ja oodake 45 minutit. Pese maha šampooni ja palsamiga.
7. Mis on E-vitamiini rikkad toidud?
Lisaks E-vitamiini vedeliku või õli paiksele manustamisele peate tugevdama oma sisemist tervist ka vitamiinirikka toiduga. Ütlematagi selge, et nende toitude lisamine oma toidukordadesse võib parandada ka juuste tervist:
pluss suuruses vabaaja kleidid
Granaatõuna seemned : Rikkalik C-vitamiini, E-vitamiini ja kaaliumkiudainete allikas ning need on madala kalorsusega. Sega seemned jogurtisse või viska need õli ja vürtside hulka ning vala segu idudele või salatitele.
Päevalilleseemned : Rikas seleeni, kaltsiumi, vase, E-vitamiini ja magneesiumi poolest. Need aitavad teil toime tulla migreeni ja stressiga. Puista neid salatitele või friikartulitele. Sega need jogurti, võileibade, riisi ja pasta hulka või sõtku taignaks.
Pähklid : Veel üks suurepärane E-vitamiini allikas. Mandlid, sarapuupähklid ja maapähklid on eriti tuntud oma kõrge E-vitamiini sisalduse poolest.
parim juukselõik India tüdrukutele
Spinat ja spargelkapsas : Mõlemad rohelised köögiviljad on võimas E-vitamiini ja paljude teiste toitainete ladu. Kõige tervislikum roheliste seas, sööge spinatit regulaarselt, et saada suurepäraseid juukseid ja nahka. Pool tassi spinatit võib teha imesid. Kasutage seda toorelt salatites või võileibades. Samuti võid selle vahustada maitsvaks supiks või lisandiks. Kui otsite E-vitamiini allikaid, võib teie toidukordade hulka kuuluda ka segades praetud (oliiviõlis) brokkoli.
Oliiviõli : Nii oliive kui ka oliiviõli peetakse kaheks parimaks E-vitamiini allikaks. Kasutage oliive ja oliiviõli ohtralt suppides, salatites, dipikastmetes, pitsas ja pastas, et saada oma igapäevast E-vitamiini tasakaalu.
Avokaado : Avokaado on supertoit, mis pole mitte ainult rikas kiudainete ja karotenoidide poolest, vaid on täis ka E-vitamiini kasulikke omadusi. Tegelikult annab see teile 20 protsenti vajalikust päevasest E-vitamiini annusest. Avokaado maitseb hõrgutavalt kõik vormid. Kasutage seda oma salati osana või püreestage see ja vahustage guacamole, mida saate röstitud leiva, pasta või mis tahes toidu kõrvale.
Millised on E-vitamiini puuduse sümptomid?
Eksperdid ütlevad, et keskmiselt peaks E-vitamiini tase meie kehas jääma vahemikku 5,5–17 mg liitri kohta. E-vitamiini puudus võib mõjutada nii lapsi kui ka täiskasvanuid, kahjustades muu hulgas nahka ja juukseid. See on meie keha jaoks oluline antioksüdant. E-vitamiini puudus võib põhjustada oksüdatiivset stressi, mis võib põhjustada lihaste nõrkust. Selline defitsiit võib kahjustada ka meie immuunsüsteemi. Vitamiinipuudus võib tuleneda ka sellistest haigustest nagu tsöliaakia ja tsüstiline fibroos.
KKK – vitamiinid juustele
K. Millised võivad olla liiga suure E-vitamiini võtmise kõrvalmõjud?
TO. Mõned uuringud on registreerinud mõningaid E-vitamiini sagedasi kõrvaltoimeid. Nende hulka kuuluvad iiveldus, kõhulahtisus, lööbed ja isegi ähmane nägemine. Seetõttu pidage enne kapslite võtmist nõu arstiga.
K. Kuidas saab E-vitamiin võidelda oksüdatiivse stressiga?
TO. E-vitamiini antioksüdantsed omadused vähendavad teadaolevalt nn oksüdatiivset stressi ja sisaldavad vabu radikaale, mis kahjustavad juuksefolliikulite rakke, põhjustades seeläbi juuste väljalangemist. Oksüdatiivne stress tekib siis, kui vabade radikaalide tootmine ei sobi kokku organismi võimega nende kahjulikke mõjusid antioksüdantide abil tühistada.
K. Kuidas võidelda naiste kiilaspäisuse vastu? Kas E-vitamiin võib aidata?
TO. Naiste kiilaspäisust nimetatakse ka androgeenseks alopeetsiaks ja see mõjutab nii mehi kui naisi. Halb uudis on see, et see on pärilik. Tegelikult on naiste kiilaspäisus väga levinud, eriti postmenopausis naiste seas. Juuksed hakkavad peanahal hõrenema, kuna folliikulid hakkavad vanuse ja muude teguritega kokku tõmbuma. Seda täpsustades väidavad eksperdid, et testosteroon (esineb ka naistel) võib mõjutada peanaha juuksefolliikulisid – see hormoon võib põhjustada folliikulite edasist kahanemist, mille tulemuseks on õhemad ja lühemad juuksed. Selle tulemusena võivad peanahale tekkida kiilaspäisuse laigud. Eksperdid lisavad, et selle, kui tundlikud on folliikulid testosterooni suhtes, määravad tavaliselt meie geenid. Kahjuks pole mustri kiilaspäisuse vastu ravi kui sellist. Mõned retseptiravimid on saadaval, kuid nende tõhususe üle vaieldakse endiselt. Eksperdid ütlevad seda juuste väljalangemise ravi sel juhul võib sisaldada juuste siirdamine . Kuid ennetava meetmena võite juuste tervise säilitamiseks valida muu hulgas E-vitamiini.
K. Kas E-vitamiin võib kõõma ravida?
TO. Kõõma võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas igapäevane stress. Eksperdid ütlevad, et liiga sagedane šampooni pesemine võib häirida ka peanaha rasu tasakaalu ja muu hulgas põhjustada kõõma. Liigne kasutamine võib põhjustada peanaha ärritust. Eksperdid lisavad ka, et ka juuste kujundamise toodete liigne kasutamine võib põhjustada kõõma ja muid juukseprobleeme. Siis on meditsiinilisi seisundeid, mis võivad põhjustada ärritavaid helbeid. Kõõm võib süveneda selliste haigusseisundite, nagu psoriaas ja ekseem ning nn peanaha sõrmuss, esinemine. Seetõttu peate esmalt konsulteerima dermatoloogiga, et teada saada seoseid selliste haigusseisundite ja kõõma vahel, enne kui lootke ravi saamiseks E-vitamiinile. Kuid jah, tänu oma antioksüdantsetele, põletikuvastastele ja niisutavatele omadustele aitab E-vitamiini kapslite võtmine või nende sisu peanahale kandmine aidata teil kõõma vastu võidelda.
