Sel aastal mõtlevad noored täiskasvanud veelgi rohkem, kuidas oma vanematega piire seada.
punutised lokkis juustele
Pandeemia tõttu elab rohkem noori täiskasvanuid koos vanematega kui kunagi varem alates suurest depressioonist . Kas see on kolledži tundide eemalt võtmine , kodus töötamine karantiini või millegi muu ajal on miljonitel aastatuhandeid ja Gen Zers on sattunud uude dünaamikasse.
See dünaamika? Elage nagu täiskasvanud iseseisev inimene, viibides samal ajal oma vanemate katuse all. See on olukord, mis terapeudi sõnul Dr Markii Norton , võivad teie isiklikud piirid oluliselt nihkuda.
Eriti noore maailma jaoks on paljud inimesed tagasi sellesse kitsikusse, olles kodus ja harjunud koolist eemal olema, rääkis Norton ajakirjale In The Know. Kui olete eemal, on vahemaad rohkem, mis tähendab, et suhtlus on veidi piiratum.
Dr Norton on a litsentseeritud nõustaja , kolledži professor ja a TikToki looja kes kasutab oma platvormi noorte vaimse tervise alal harimiseks. See CV tähendab, et ta teab midagi piiridest ja sellest, kuidas noored saavad neid säilitada, kui nad on tagasi kodus.
1. Leppige sõpradega aega kokku
Kui olete esimest korda aastate jooksul kolledžist kodus või töötate, võib regulaarset seltskondlikku elu olla keeruline säilitada – eriti pandeemia ajal, kui meie tavapärased hangoutid on sageli hoiti Zoomi kohal .
Sellepärast, ütles dr Norton, on ülioluline luua kindlaksmääratud, eraldiseisev seltskondlik aeg, nagu see, mida teeksite üksi elades.
Olenemata sellest, kas see tähendab mänguaegade planeerimist või Zoomi kõnede ajastamist ja lihtsalt seda, et teil on privaatne aeg, et saaksite olla oma autentne mina, ütles ta.
2. Võtke ühendust oma tugisüsteemiga
Samuti on oluline abi saamiseks pöörduda oma sõprade, sugulaste ja lähedaste poole. Nagu dr Norton selgitas, on teie tugisüsteemiks kõik, kellega saate olla täiesti läbipaistev.
Paljude jaoks teie vanemad on need inimesed, kuid kui olete nendega juba kuid koos elanud, võib juhtuda, et soovite end kellelegi teisele rääkida.
Kui olete selles kolledžieas, ei arene te mitte ainult akadeemiliselt ja professionaalselt, vaid arenete läbi selle eluprotsessi. Nii et mõned asjad on teie jaoks [emotsionaalselt] navigeerimiseks olulised, ütles dr Norton. Oluline on olla oma tugisüsteemiga [nende asjade kohta] läbipaistev.
3. Tehke protsess
Nagu dr Norton selgitas, on piiride seadmine protsess. Tema jaoks on perega kodus isikliku ruumi loomiseks kolm sammu: oma piiride tundmine, väärtuste mõistmine ja enesekehtestamine.
Dr Nortoni sõnul võivad need sammud aidata teil oma eelistusi kontekstualiseerida ja seejärel teistele avaldada. Oma piiride tundmine tähendab oma piiride tunnistamist, et saaksite selgelt ära tunda, kui tunnete, et neid rikutakse.
Kui mõistate, mida väärtustate, võib see aidata teil töödelda asju, mis on teie jaoks kõige olulisemad – olgu selleks siis omaette olemise aeg, ruum lõõgastumiseks või vaid mõni minut Netflixi vaatamiseks. Viimane samm – enesekehtestamine – tähendab nende tunnete selgelt väljendamist ümbritsevatele inimestele.
Dr Norton ütles, et kui on aeg pidada neid keerulisi vestlusi, mis puudutavad teatud asjade enda teada hoidmist või teatud asjade töötlemist, võib see kindlasti põhjustada ärevust. Kuid kui olete enesekindel ja selge, avab see kindlasti ukse aruteluks.
mis on vaniljeseks
4. Eelistage enesehooldust
Põhjuseid on miljon, miks enesehooldus on oluline — eriti aastal 2020. Dr Nortoni sõnul on see ka kasulik viis oma emotsionaalsete piiride omaksvõtmiseks.
Ma arvan, et selles olekus, kus inimesed on, on oluline seda enesehooldust harjutada, olenemata sellest, kuidas see teie jaoks välja näeb, ütles ta. Nii et mõne inimese jaoks võib see olla treening. Mõne inimese jaoks võib see olla mängimine või sotsiaalmeedia. Mõne inimese jaoks võib see olla põlluharimine või istutamine.
Täpselt nagu sõpradega aja veetmine, rahustavatele ja kosutavatele tegevustele keskendumine, võib aidata luua normaalsustunnet – isegi kui dr Norton ütleb, et olete oma kolledžist või tavalisest kodust välja tõrjutud.
5. Mõista erinevat tüüpi piire
Teine suur osa piiride kehtestamisel on sõnavara omamine oma vajaduste edastamiseks. Seetõttu tasub dr Nortoni sõnul teada, et piire on erinevat tüüpi.
Ta liigitab need kolme ämbrisse: jäigad, terved ja poorsed. Dr Norton selgitas, et jäigad piirid hõlmavad kõige äärmuslikumaid piire, mille puhul tavaliselt tahetakse teisi eemal hoida.
Samal ajal on tervislikud piirid neutraalsemad, mis tähendab, et olete valmis jagama oma enesetunde kohta teavet, kuid mitte kõike. Lõpuks on poorsed piirid need, kus teie piirid on väga madalad ja teil on oht, et lubate teistel oma otsuste tegemist liiga palju mõjutada.
Igas vestluses oma vanematega on kasulik mõista oma piire ja seda, kuidas saate neid valjusti selgitada. See keel koos teiste dr Nortoni näpunäidetega võib aidata teie vanematega koos elamist pisut lihtsamaks muuta.
Kui teile see lugu meeldis, vaadake seda artiklit kuus võimalust kurnatusharjumuste peatamiseks .
Rohkem ajakirjast In The Know:
Tutvuge mehega, kes soovib leida 10 000 uut sõpra
See on mikrofon, mida näete kogu TikTokis
Selles majas-karbis on peaaegu kõik, mida vajate
Minu talve lemmik huulepalsam müüb iga minut
