Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kui tunned nälga, sööd toitu. Teie keha lagundab toidu ja muudab selle toitaineks. Teie keha kasutab neid toitaineid mitmel viisil. Energiat saate toidust, mida sööte.
Kuna teie seedesüsteem määrab, mida te toidust imendate, on parem seda ettevaatlikult käsitseda. Kui teie seedesüsteem ei suuda toitu korralikult lagundada, ei suuda teie keha teie toidust vajalikke toitaineid omastada.
Kui teie seedesüsteem ebaõnnestub, võite kannatada teatud probleemide all nagu kõhukinnisus, kõhulahtisus , happesus, peavalud, kõhupuhitus, madal energiatase ja palju muud.
Vanusega kipub teie seedesüsteem nõrgemaks muutuma. Tegelikult peaksime muutma oma toiduharjumused ja elustiili harjumused üks kord iga 10 aasta tagant, et need vastaksid vanusega seotud muutustele kehas.
Kuid me teeme seda harva. Vastupidi, me kaldume sööma ebatervislikku toitu, jätkame ebatervislikke harjumusi nagu suitsetamine ja jätkame ka stressirohket elu. Noh, kõik need mõjutavad teie seedesüsteemi halvasti. Nüüd arutagem, kuidas seedesüsteemi loomulikul viisil parandada.
Hankige Kare
Pidage seda meeles: kui teie dieet sisaldab piisavalt kiudaineid, teeb seedesüsteem vaevata oma tööd. Kaasa täisteratooted, puu- ja köögiviljad.
Kuulge oma keha signaale
Teie keha on intelligentne. See räägib teiega pidevalt mitmel viisil. Kui keha söömise ajal annab märku peatumisest, peske käsi. Kui keha on näljane, palub ta teil toitu süüa. Ärge lükake söömist õigel ajal edasi ja sööge piiratud koguses.
kõige südamlikum koeratõug
Järgige põhimõtet 80:20
Toidukorra söömine ei tähenda, et kõhtu täidetakse 100%. Proovige täita 80% oma kõhust ja jätta 20% tühjaks. See parandab loomulikult seedimist.
Kuidas rasvased toidud teid mõjutavad ...
Kas teate, et teie seedesüsteem aeglustub, kui tarbite liiga palju rasvaseid toite? Tarbige neid vähem, kuid ärge vältige neid täielikult, kuna teie keha vajab ka rasva, kuid väiksemates kogustes.
Kas teile meeldib kääritatud piim?
Uuringute kohaselt võivad kohupiim, pett ja kääritatud piim seedimisprotsessi aidata. Noh, pidage nõu arstiga, kui te ei talu laktoosi.
Ajastus
Uuringud näitavad, et need, kes söövad õigel ajal, kipuvad nautima paremat seedetrakti tervist. Noh, isegi kui olete hõivatud, proovige oma sööki õigel ajal kätte saada, kuna seedesüsteem vihkab liiga kaua oodata.
Joomine
Vesi mängib olulist rolli kogu seedimisprotsessis. Hankige piisavalt vett, selle asemel et jätta süsteem pikaks ajaks veetuks.
Tehke mõned ohverdused
Armastate kohvi, sigarette ja õlut, kuid seedesüsteem vihkab neid kõiki. Kui suudate oma seedesüsteemile kasuks tulla, loobuge sellistest harjumustest.
Alusta liikumist
Kas teate, et mida rohkem liigute, seda parem on teie seedesüsteemile? Alustage treeningu muutmist oma igapäevase rutiini osaks.
Öelge stressile ei
Stress mõjutab tõsiselt teie seedesüsteemi. Andke endast parim, et stressi pikas perspektiivis hoida, kui soovite oma seedimist parandada.
Osta parimad tervisekindlustuse plaanid
