Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab neljandat korda Sir Richard Hadlee medali
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kas olete innukas järgima ajurveda dieeti, et oma liigne kaal langetada? Kui jah, olete jõudnud õige artiklini, sest me ütleme teile, kuidas kaalulangetamiseks järgida ajurveda dieeti.
Ajurveeda dieedi järgimine võimaldab teil süüa peamiselt terveid või minimaalselt töödeldud toite ja harjutada teadlikku söömist, mis suurendab teie tervist veelgi, hoiab ära haigusi ja hoiab teie üldist tervist.
õunasiidri äädikas rasusele nahale
Ajurveda dieet põhineb tegelikult ajurveda heaolusüsteemidel, mis pärinevad viiest tuhandest aastast.
Mis on ajurveda dieet?
Ajurveeda on tervisepraktika, mis pärineb Indiast ja pärineb 5000 aastast. Termin „Ayurveda” on sanskriti sõna Ayur tähendab elu ja Veda teadust. Niisiis, see tähendab eluteadust.
Ajurvedal on veel üks haru, mis hõlmab ajurveda meditsiini. See püüab ehitada terve ja tugeva keha dieedi, elustiili ja kehaliste harjutuste abil.
Need on eelised, mida võite saada, kui järgite ajurveda dieeti:
1. Parandab funktsionaalsust, vähendades põletikku
2. Suurendab viljakust ja seksuaaltervist
3. Parandab soolestiku tervist
4. Soodustab seedimist ja ainevahetusprotsesse
5. Abivahendid kehakaalu reguleerimisel
6. Suurendab detoksifikatsiooni
Kodused abinõud juuste parandamiseks
7. Rahustab su keha
Ajurvedas moodustavad kolm dosha vata, kapha ja pitta kehaehituse. Need doshad suhtlevad erinevate suundumuste, kehatüüpide, toitumisvajaduste ja isiksuseomadustega. Iga dosha koosneb viiest põhielemendist - eeter, õhk, vesi, tuli ja maa. Igal inimesel on ainulaadne kombinatsioon kolmest došast, mis määravad tema füüsilised ja psühholoogilised omadused.
Selgitame siin iga doshat üksikasjalikult:
- Vata - vata kehatüübiga inimene kipub olema õhuke, väiksemate luudega, võitleb seedimisega ja ei kaalu kergelt.
- Kapha - need, kellel on kapha kehatüüp, kipuvad võitlema kehakaalu tõusuga ja neil on suurem kehaehitus.
- Pitta - pitta kehatüübiga inimesel on sportlik keha ja see on mitmekülgne kaalu või lihaste koormamisel.
Kaalutõus Dosha tasakaalustamatuse tõttu
1. Vataga seotud kaalu tasakaalustamatus
Kui olete loomult vata tüüpi, olete tavaliselt õhuke ja tugev. Kuid see ei tähenda, et te ei võtaks kaalu üldse juurde. Sagedamini on vata tüüpi inimesed kogu elu kõhnad ja äkilise ainevahetuse tõttu võtavad nad kaalus juurde.
Need inimesed on vastuvõtlikumad vaimsele stressile ja tänu sellele unustavad nad regulaarselt süüa, mis omakorda häirib nende seedimisprotsessi ja koguneb seeläbi organismi toksiine.
Vata-inimese jaoks on esmatähtis vähendada vaimset stressi tervisliku rutiini loomise teel, s.t varahommikul magama minnes ja varahommikul tõustes. Parim vata tasakaaluhäire ravim on piisav uni.
Samuti on oluline süüa tasakaalustatud toitu, säilitades tridoosi dieedi, see tasakaalustab kõiki kolme doshat. Vältige liiga kuumade ja vürtsikate toitude, jäätise, jääjookide ja raskete magustoitude söömist. Vältige ka liiga kergeid ja kuiva toitu ning raskeid toite nagu juust ja lihatooted.
Tarbi terveid toite, mis on värsked ja orgaanilised ning söö regulaarselt kolm sooja ja sooja toitu.
2. Pittaga seotud kaalu tasakaalustamatus
Enamik sellesse kehatüüpi kuuluvatest inimestest on ülekaalulised, peamiselt seetõttu, et nad ei söö regulaarselt ja seetõttu on nende süsteemi kogunenud seedetrakti lisandeid. Lõpuks hakkab ainevahetus aeglustuma, mille tulemuseks on kehakaalu tõus.
Lisaks võib see põhjustada happesust, nii et kõrge pitaga inimesed peaksid tarbima kolm korda päevas. Alustage oma hommikusööki keedetud piimaga, millel on näputäis lagritsapulbrit või kaerahelbed. Sööge lõunaks ja õhtusöögiks roogadesse selliseid köögivilju nagu valge redis ja kõrvitsad ning vürtse nagu apteegitilli pulber, köömnepulber ja kurkum.
Vältige teravate vürtside, nagu cayenne, tšilli ja must sinepiseemned, kasutamist.
3. Kaphaga seotud kaalu tasakaalustamatus
Kapha kehatüüpi kuuluva inimese ainevahetus on aeglane. Inimese kehaehitus jääb üldiselt raskemale küljele.
Seega on oluline oma ainevahetust kiirendada, lisades oma roogadesse selliseid vürtse nagu must pipar, kurkum, värske ingver. See soodustab seedimist, metaboliseerib rasva ja vähendab kolesterooli.
Näpunäiteid ajurveda tee söömiseks
- Sööge tähelepanelikult ja keskendunult - vältige igasuguseid häirivaid tegureid ja keskenduge söögikordadele.
- Kuue rasa ja maitse tarbimine - lisage toidukorra sisse soolaseid, hapusid, magusaid, mõru, kokkutõmbavaid ja teravaid toite. Alustage sööki toiduainetega, millel on magusa maitsega puuvilja moodi toit, seejärel sööge soolaseid ja seejärel hapusid toite ning lõpetage söögikord vürtsika ja mõru toiduga.
- Sööge toitu soojana ja sööge aeglaselt, et toidu maitset nautida.
- Söö hea kogus toitu.
- Söö oma järgmine söögikord, kui eelmine söögikord on seeditud.
Enne kui hakkate ajurveda dieeti sööma, on siin teie doshade toidud:
- Vata söömiseks mõeldud toidud on magusad puuviljad, näiteks keedetud õunad või kirsid, keedetud köögiviljad nagu spargel ja peet, riis, läätsed, kala, must pipar, veiseliha, piimatooted, seesamiõli, ghee jne.
- Vata toidud, mida tuleks vältida, on toored õunad, arbuus, kartulid, kikerherned, oder, mais, jogurt, šokolaad ja punane vein.
- Pitta toiduks on rosinad, arbuus, kuiv teravili, soolata või, brokkoli või lillkapsas, munavalged, kana ja kookos.
- Pitta toidud, mida tuleks vältida, on avokaadod, aprikoosid, spinat, sojakaste, hapukoor, veiseliha, tšilli ja šokolaad.
- Söödavad Kapha toidud on puuviljad nagu õunakaste või ploomid, seller või porgand, lima oad, granola, pett, krevetid, kalkun, kodujuust, punane vein või valge vein.
- Kapha toidud, mida tuleks vältida, on greibid, kurk või suvikõrvits, kaer, pasta, pannkoogid, kala, šokolaad ja aedoad.
Teie eesmärk ei peaks olema ainult ajurveda dieet kehakaalu kiiremaks kaotamiseks, vaid selle asemel, et elada viisil, mis soodustab keha ja vaimu tasakaalu ja harmooniat.
Toiduvalikud võivad olla piiratud, kuid peaksite mõistma iga toiduliigi eeliseid. Ajurveeda dieedi järgimine soodustab teie kehakaalu langust või säilitab tervisliku kehakaalu, kui hakkate toite sööma vastavalt oma doshale.
juukselõiked lainelistele juustele ovaalne nägu
Märge: Rääkige oma ajurveeda arstiga, et teada saada, milline on teie kehatüüp ja dosha tasakaalustamatus.
Jaga seda artiklit!
LOE KA: Rahvusvaheline õllepäev: kõik, mida peate teadma õlle kohta
