Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Anirban Lahiri on RBC Heritage ees kindel
- Shah Rukh Khan karantiinib ennast pärast seda, kui Pathani liikmed on COVID-19 positiivsed
- Puudus pole probleem: tervishoiuministeerium väidab COVID-vaktsiinide 'vale haldamise' pärast
- Reliance Jio, Airteli, Vi ja BSNL-i kõigi algtaseme andmete vautšerite loend
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Bataadid on juurviljad ja uuringud on näidanud, et bataadi suurem tarbimine vähendab diabeedi, rasvumise, südamehaiguste ja suremuse riski. Kuid olete üllatunud teadmisega, et maguskartul aitab ka kaalulangetajana. Jah, lugesite seda õigesti! Bataat võib aidata teil need lisakilod lahti saada ja vähendada ka kõhurasva.
Need köögiviljad on ka toitvad ja kasulikud teie kehale mitmel viisil. See aitab suurendada teie immuunsust, ravib astmat ja diabeeti, reguleerib seedimist, hoiab ära vähki ja hoiab stabiilset vererõhutaset.
Maguskartul sisaldab ka palju kiudaineid, mis aitab vältida kõhukinnisust ja soodustada regulaarset roojamist. Maguskartul on suurepärane beetakaroteeni allikas, võimas antioksüdant, mis annab sellele elava värvi.
Maguskartul on teie õhtusöögile hea lisand. Tervislikuks ja rahuldavaks eineks võite neid kas küpsetada või grillida. Nendes sisalduv kõrge kiudainesisaldus täidab teie kõhtu pikemaks ajaks, takistades seeläbi ülesöömist.
Kuidas maguskartul aitab kaalulangetada?
1. Madala kalorsusega toit
Kaalu langetamise osas tuleks tarbida madala kalorsusega toite, näiteks maguskartulit. Madala kalorsusega sisalduse tõttu võivad need köögiviljad olla head suupisted alati, kui olete näljane. Bataadi praadimise asemel röstige see või grillige, et tagada tervislik kaalulangus.
2. Kiudainerikas
Bataat on suurepärane kiudainete allikas, mis lisaks kaalulangetamisele aitab ka diabeetikutele. Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi (USDA) andmetel sisaldab iga 100 grammine bataadi portsjon 3 grammi kiudaineid. Kiud ei lagune keha sees reisides ja seega aitab see kaloreid põletada.
3. Suure veesisaldusega
Bataadid on täidetud ka rohke veega, mis mitte ainult ei niisuta keha, vaid hoiab ka kõhu pikemat aega täis. 100 grammi maguskartulit sisaldab 77 protsenti vett vastavalt USDA andmetele. Maguskartulite igapäevane tarbimine hoiab kõhu küllastatuna.
kasu on mesi soojas vees
4. Madal glükeemiline indeks
Kõrge glükeemilise indeksiga toidud põhjustavad veresuhkru taseme tõusu, mida on seostatud rasvumise, südameprobleemide ja diabeediga. Kuid maguskartulil on madal glükeemiline indeks, mis muudab selle ohutuks kaalu langetada soovivatele inimestele ja ka diabeetikutel.
5. Sisaldab looduslikke suhkruid
Maguskartul sisaldab looduslikke suhkruid, mis on tingitud nende mangaanisisaldusest. Oregoni osariigi ülikooli uuring näitas, et mangaan on väga vajalik ja vajalik ensüümide aktiveerimiseks, mis soodustavad teie ainevahetussüsteemi, mis aitab süsivesikute ja rasvade töötlemisel. Seega võtke magusat kartulit oma igapäevase söögikorra osana.
6. Nad pakuvad kasulikku sorti tärklist
100 grammi bataadi portsjoni kohta sisaldab 12 protsenti seda tärklist, mis on teie kehale kasulik. Vastupidav tärklis toimib nagu kiud ja seda ei lagundata seedimise käigus. Kuna selle seedimine on aeglane, võib see püsida teie süsteemis pikemat aega, kõrvaldades nii need näljatunded paaritu tunniga.
Kuidas kasutada maguskartulit söögikorra ajal?
Soovitav on neid keeta, grillida või röstida, sest nii säilib nende aeglaselt eralduv süsivesikute ja oluliste toitainete sisaldus. Saate lisada aurutatud bataate oma salatitesse ja muuta see madala kalorsusega. Või võite lisada magusat kartulit ka oma smuutidesse.
Kiireks järeleandmiseks magusaisu rahuldamiseks on siin bataadi retsept.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
Kõik, mida peate teadma Nipah-viiruse kohta
