Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab neljandat korda Sir Richard Hadlee medali
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Pistaatsiapähklid aitavad kaalulangetamisel: sööge iga päev nii palju pistaatsiat, kaal väheneb 1 kuu jooksul. BoldskyPähkleid on alati seostatud kehakaalu tõusuga. Kuid siin on pähkel, mis aitab teil kaalust alla võtta. Jah, tõepoolest, me räägime pistaatsiapähklitest. Ehkki see kõlab liiga hästi, et tõsi olla, on tõsi, et kui teile meeldib pähkleid näksida, on pistaatsiapähklid teie parim valik. Need võivad rahuldada suupiste-iha ja aidata samal ajal kaalu langetada, kuna need sisaldavad palju kiudaineid, tervislikke rasvu ja valke. Pistaatsiapähklites sisalduvad tervislikud rasvad vähendavad kehas põletikku, aidates ühtlasi vabaneda näljatundest. Kui soovite teada rohkem, kuidas pistaatsiapähklid aitavad teil kaalulangetamise protsessis, lugege seda edasi.
Pistaatsia toiteväärtus
Et teada saada, kuidas pistaatsiapähklid kaalulangetamisele kaasa aitavad, on oluline teada ka nende toiteväärtust.
Arvatakse, et igas 100 g pistaatsiapähklis on 15–21% valku. Nii et kui teil on vaid 1 oz (28,3 g) pistaatsiapähklit, võib see anda teie lihaste toniseerimiseks piisavalt valku. 1 oz pistaatsiapähkleid sisaldab 159 kalorit, mis on teiste pähklitega võrreldes üsna vähem. Pistaatsiapähklitel on ka madal glükeemiline väärtus ja seetõttu ei suureneks insuliini tase nende tarbimisel.
Kastoorõli juuste kasvu tulemused
Pistaatsiapähklid on ka suurepärased A-, B6- ja K-vitamiini, flavonoolide, zeaksantiini, antotsüaniini, luteiini ja fütosteroolide allikad, mis kõik aitavad suurendada keha ainevahetust, parandada vere lipiidide profiili ja saavutada maksimaalse tervise.
Nendes pähklites on palju kiudaineid ja ühes portsjonis on 3 g toidukiuda. See on kaalukaotuse jaoks kriitiline komponent, mis aitab teil kauem täis olla.
Pistaatsiapähklites on palju mineraale nagu kaltsium, fosfor, raud, kaalium ja magneesium, mis tugevdavad luid, toetavad lihaste kokkutõmbumist, insuliini sekretsiooni ja suurendavad immuunsust.
Kuidas pistaatsiapähklid aitavad kaalulangetamisel?
On olnud paljutõotavaid tõendeid, mis näitavad pistaatsiapähklite mõju kaalulangusele.
Kuna pistaatsiapähklid on rikkad kiudainete ja valkude poolest, tekitab see küllastustunde ning kipud tundma end kauem täis ja sööma vähem.
kuidas eemaldada juukseid kehalt
Uuringus, mis hõlmas 12-nädalast kaalulangetusprogrammi, vähenes pärastlõunase vahepalana 53 g pistaatsiat päevas söönud osalejate kehamassiindeks kahekordselt.
Teises 24-nädalases uuringus, milles osalesid ülekaalulised osalejad, langetasid need, kes tarbisid 20% kaloraažist pistaatsiapähklitest, oma vöökohta 1,5 cm võrra kui need, kes pistaatsiat ei söönud.
kas saame kasutada multani mitti näopakki iga päev
Teadlaste sõnul on pistaatsiapähklite kaalulangetamisomadusi soodustav üks põhjus see, et nende rasva-, kiud- ja valgusisaldus võtab soolestikus seedimiseks aega ning see aitab hoida ühte täidlasemat pikema aja vältel.
Veelgi enam, kui sööte pistaatsiapähkleid kaalulanguse eesmärgil, siis on koorikpistaatsia söömine parim, kuna nende pähklite koorimine võib aeglustada söömise kiirust ja lõpuks sööte vähem. Koored annavad teile ka portsjoni suuruse vihje. Seda nimetatakse mõistlikuks söömiseks.
Pistaatsiapähklite tarbimine võib samuti parandada füüsilist koormust ja vähendada treeningust tingitud põletikku.
Veel vähe tõenduspõhiseid tervisega seotud eeliseid
Ajakirjas Journal of the American College of Nutrition avaldatud uuring kinnitab, et pistaatsiapähklite tarbimine vähendab triglütseriidide taset oluliselt võrreldes nendega, kes seda pähklit ei tarbi.
Teine Ameerika ja Hiina teadlaste uuring näitas, et pistaatsiapähklite tarbimine võib aidata vähendada metaboolse sündroomiga seotud terviseriske.
Lisaks on teadlased kinnitanud, et regulaarsel tarbimisel võivad pistaatsiapähklid vähendada südamehaiguste, insuldi riski, reguleerida vererõhku, parandada ainevahetust ja aidata paremini ravida diabeeti.
Tervikuna aitab pistaatsiapähklite tarbimine kaudselt kaalu langetada, vähendades näljahoidjaid, vähendades põletiku ja triglütseriidide taset ning kiirendades ainevahetust.
Kaalulanguse tarbimiseks tarvitatavate pistaatsiapähklite kogus
Eksperdid soovitavad, kui olete kaalulangetamise eesmärgil, tarbige suupiste järele ihaldades 1 untsi (49 tuuma) pistaatsiapähkleid. Jagage see 24 tuumaks keskhommikuks ja 25 tuumaks õhtuseks suupisteks.
parim looduslik juukseõli juuste kasvu jaoks
Parimad viisid pistaatsiapähklite lisamiseks dieeti
Üks parimaid viise pistaatsiapähklite tarbimiseks on toores, koorega, soola lisamata. Nutika suupiste saamiseks pidage siiski silmas poole tassi portsjoni suurust.
Pistaatsiapähklite dieeti lisamise muud võimalused on lisada need oma salatitesse, purustada ja lisada madala rasvasisaldusega jogurtile, treeningujärgsetesse smuutidesse, lisada lõunaks pärast söömist pettide jaoks seedimiseks või tassi sooja lõssi enne magamaminekut.
Koos kaalulangetamise eesmärgi saavutamiseks soovitatud 1 untsi selle rohelise pähkli regulaarse söömisega ei tohiks unustada ka tervisliku toitumise ja regulaarse treeningu tegemist.
