Ideaalses maailmas oleksid kõik alates viiendast klassist sama armsad, lõbusad ja jahedad kui teie parim sõber. Tegelikkuses on teie elu täis igasuguseid raskeid isiksusi, alates mürgisest töökaaslasest, kes sööb teie lõunat, kuni teie nartsissistliku ämmani, kes arvab, et tema lapselapsed on tema isiklik omand. Siin on 30 (tervislikku) viisi, kuidas tulla toime iga raske inimesega oma elus.
SEOTUD: 7 peent viisi, kuidas öelda, kas kohtate nartsissist
Kakskümmend201. Peida nende hoiatused oma telefonis.
Välja arvatud juhul, kui raske inimene on teie ülemus või lähedane pereliige, pole kahju klõpsata hoiatusteadete vaigistamise nupul, et meeletud tekstid ja kriisikõned teie päeva ei segaks. Kui salatibaar sai oliivid otsa ja su õemehel on paanikahoog, pole põhjust, miks see peaks teie töökoosolekut katkestama.
2. Hinga sügavalt sisse.
Kui olete keset lahingutsooni, võite end pingestada ja stressi tekitavat olukorda endasse sisendada. Isegi paar sekundit sügavat hingamist võib rahustada teie võitlust või põgenemist. Harvardi meditsiinikool soovitab põgeneda vaiksesse ruumi (hei, vannituba töötab näpuotsaga), seejärel hingake aeglaselt läbi nina sisse, lastes rinnal ja alakõhul tõusta. Seejärel hingake aeglaselt suust välja. Korrake seda minut, seejärel naaske rahulikult vestluse juurde.
3. Ärge oodake, et nad muutuvad.
Muidugi, oleks vapustav, kui teie rongiõnnetusesse sattunud keskkoolisõbranna taipaks äkki, et on viimased kümme aastat käitunud isekalt ja lugupidamatult. Kuid on tõenäoline, et kui neil pole tõsist epifaaniat või nad ei satu intensiivsesse teraapiasse, jäävad asjad täpselt samaks. Oodake, et ta jääb tund aega hiljaks – ja selle asemel, et koputada oma varbaid ja vaadata kella, leidke kohale jõudmiseks mõnusalt aega ja võtke kaasa suurepärane raamat, kuhu eksida.
4. Proovige halli kivi meetodit.
See on eriti hea nartsissistidele ja teistele mürgistele tüüpidele. Lühidalt öeldes annate endast parima, et käituda võimalikult igavalt, ebahuvitavalt ja vähehaaval (isegi nii kaugele, et kannate üksluiseid riideid). Lõpuks muutuvad nad huvituks ja liiguvad edasi.
SEOTUD: Proovige 'halli kivi meetodit', lollikindlat tehnikat mürgiste inimeste väljalülitamiseks
Kakskümmend205. Kuulake.
Olenemata sellest, kas sa oled või mitte tegelikult kuulamine on sinu otsustada. Kuid sageli tahavad keerulised inimesed lihtsalt kellelegi kaebust esitada, mitte tegelikku lahendust.
6. Planeerige lühivisiidid.
Kuue kuu pärast ei mäleta teie kohmakas vanatädi Mildred, kas veetsite temaga terve päeva või sõite lihtsalt tema kodus 45-minutilist lõunat. Olge temaga koos olles kohal, kuid kaitske oma ülejäänud aega nii palju kui võimalik.
Kakskümmend209. Kontrollige ennast.
Aeg-ajalt (vajadusel seadke äratus) leidke mõni hetk, et eemalduda mürgisest keskkonnast ja registreeruda. Kuidas te end tunnete? Kas peate sügavalt sisse hingama? Kas on veel midagi, mida saaksite teha, et hoida enda ja raske inimese vahel tervet distantsi? Isegi paar sekundit teie enda peas võib aidata.
7. Ärge sobitage nende intensiivsuse tasemega.
Kui raske inimene tõstab häält, võib tekkida kiusatus talle otse vastu karjuda… ja enne kui arugi saad, oled keset karjuvat matši. Selle asemel säilita oma rahu ja anna endast parim, et mitte reageerida.
8. Astu samm tagasi.
Rasketele inimestele meeldib muuta oma probleemid teie probleemideks ja panna teid proovima vastutust tundma. Kliiniline psühholoog Damon Ashworth soovitab selgelt määratleda ja meelde tuletada, mis on teie mure ja mis on tegelikult mürgise inimese mure, hoolimata sellest, mida nad teile ütlevad.
10. Keskendu lahendustele.
Su ämma torud külmusid ära, katus on jääga kaetud ja ta vajab kogu sissesõidutee kühveldamist. Ta on võimeline seda ise tegema, kuid ta veedab ülejäänud päeva pigem teile selle üle kaebades. Selle asemel pidage kinni positiivsest (ilma tema eest ühtegi probleemi lahendamata) – andke talle torulukksepa number, tooge tema labidas garaažist välja ja andke talle võimalus probleem ise lahendada.
11. Omage soovimatute nõuannete kohta vastust.
Teie mürgine sõber arvab, et peaksite oma last veganina kasvatama, ja ta tõstab seda lakkamatult iga kord, kui koos olete. Selle asemel, et lasta vestlusel venida, võib teil olla õigus ja jätke see sinnapaika. Töötab nagu võlu.
25. Ära ütle, et sul on kahju.
Või vähemalt jälgige, mitu korda te seda ütlete. Rasked inimesed võivad püüda sind süüdistada asjades, mis pole sinu süü (või kui on sinu süü, võivad nad sind sõimata, kuni tunned end täiesti kohutavalt, isegi kui see pole tegelikult nii suur asi). Vältige selle parandamise lõksu, öeldes mitu korda vabandust, soovitab Brown. Enamasti pole teil millegi pärast vabandada.
12. Premeeri end enese eest hoolitsemisega.
Teate, mis maandab hetkega stressi, mis tekib, kui olete terve päeva mürgise inimesega koos veetnud? Tunnine massaaž. Ravi ennast.
SEOTUD: Miks võiks Reiki olla parim mittemassaaž, mida te kunagi saate?
Kakskümmend2013. Tuulutage kellelegi, keda usaldate.
Pärast pikka aega keerulise inimesega suhtlemist võib mõnikord olla raske reaalsusesse naasta. Oli see tõesti kas oled ebaviisakas ja kohatu oma õe suhtes, kui ta palus su autot kaheks nädalaks laenata, või oled sa lihtsalt liiga tundlik? Usaldage kedagi erapooletut (ja usaldusväärset), kes aitab asjad selgeks teha.
14. Jää neutraalsete teemade ja väikese jutu juurde.
On kurb, et te ei saa oma nõbule rääkida nädalavahetusest, mille veetsite pulmakleiti ostes, kuid teate, et ta hakkab naerma, kui ütlete, et valisite merineitsi kleidi ja veedate järgmised 20 minutit selle üle nalja tehes. Ärge öelge midagi, mis annaks neile võimaluse oma negatiivseid arvamusi ja hinnanguid teie peale heita, soovitab Gill Hasson, raamatu autor. Kuidas tulla toime raskete inimestega . Nii et kui ta küsib, mida sa sel nädalavahetusel tegid, rääkige millestki, mida televiisorist vaatasite, või sellest, kui külm ilm oli. Igav, aga töötab.
15. Ära avalda midagi liiga isiklikku.
Terves suhtes võib olla naljakas paljastada, et jõid ülikoolis liiga purju ja tantsisid oma rinnahoidja kangil. Mürgises suhtes on aga teie S.O. võib seda teavet teie vastu kasutada, rääkides sellest oma kolleegidele, vanematele ja sõpradele, et teid häbistada. Hoidke oma kaarte rinna lähedal (ja kui te selle jõmpsikaga kohtate, lahkuge suhtest, stat).
16. Keskendu millelegi, mis teile mõlemale meeldib.
Üldiselt on palju turvalisem veeta kogu lõunasöök, rääkides sellest, kui väga te kaks armastate Tähtede sõda . Pidage kinni millestki, millest teate, et saate rääkida ilma vaidlusesse laskumata.
Kakskümmend2017. Piira oma seotust meili ja sotsiaalmeedia kaudu.
Kui teie raske inimene soovib teile kell 3 öösel saata 25 meili, ärge tundke kohustust neile täna vastata. Või sel nädalal. Murdke hüppamise muster, kui nad paluvad teil hüpata. Mida vähem nad sinult ootavad, seda parem.
18. Jõua käitumise juurteni.
Sinu venna passiiv-agressiivne käitumine sinu suhtes ei pruugi olla kuidagi seotud sellega, kuidas sa hetkel tegelikult käitud, ja kõik, mis on seotud selle ajaga, lasid su vanemad sul kuueaastaselt ilma temata sünnipäevale minna. Kaevake sügavamale ja võite mõista, et algpõhjusel pole teiega mingit pistmist.
19. Ignoreeri neid.
Pidage meeles, et te ei ole nende ajakavas ja kui raske inimene teilt midagi tahab, peab ta ootama, kuni see sobib sina . Kui see tähendab otsekohe nende seitsme vastamata kõne, 18 tekstisõnumi ja 25 meili ignoreerimist, siis olgu nii.
20. Hoiduge emotsionaalsetest tornaadodest.
Elizabeth B. Brown, autor Edukalt elades koos segaduses inimestega , lõi termini emotsionaalsed tornaadod, mis on vapustav metafoor selle kohta, mis tunne on, kui mõni raske inimene probleeme järsult vastu paiskab. Paljude inimeste jaoks on kalduvus takerduda raskete inimeste probleemidesse. Selle asemel andke endast parim, et kuulata ilma kommentaarideta ja seejärel edasi liikuda.
Kakskümmend2021. Valige oma lahingud.
OK, sa oled oma onu tundnud 37 aastat. Teate, et ta püüab panna teid tänupüha ajal temaga poliitika üle kaklema. Selle teabe abil on seda lihtsam lahti saada. Harjutage ülaltoodud motot, kui teil võib õigus olla, kuni kõrvitsapirukas on serveeritud ja saate koju minna.
22. Ära nõustu millegagi.
Olete uhke, et olete positiivne, paindlik ja leplik, kuid mürgine inimene kasutab teie head tahet ära. Enne kui teid manipuleeritakse tegema raske inimese heaks kümmekond asja, mis teile üldse kasu ei too, harjutage ütlemist: 'Ma pean sellele mõtlema, enne kui millegagi nõustute.' See annab teile ruumi ja aega otsustada, kas soovite tõesti soovite aidata oma nõbu tema rõivaäriga tegelemisel või kui teil on kasulikum eemalduda.
meghan markle kohutavad ülemused
23. Vaadake maailma läbi nende silmade (ainult hetkeks).
Kui tunnete end mürgise inimesega suhtlemise pärast pettumust, astuge samm tagasi ja mõelge, milline peab nende elu olema. Kui teile tundub, et see inimene on raske, teevad seda tõenäoliselt ka paljud teised. Tundke kaastunnet, et teie sõbral puudub see eneseteadlikkus, ja tundke tänulikkust, et te pole samas paadis.
Kakskümmend20Kui raske inimene näeb sind õnnelikuna, võib ta teha kõik endast oleneva, et see rööpast välja viia. Kui teie õde on teie uue maja peale armukade, võib ta delikaatselt välja tuua kõik, mis selles valesti on, et teid halvasti tunda. Õnneks on õnn Browni sõnul isiklik ja kaitset väärt. Kui meie õnn ja mõistus põhinevad ootustel, et nad muutuvad, oleme neile oma elu ohjad andnud. Kui sa oled õnnelik, ei peaks tema ega keegi teine selle raputamiseks midagi tegema.
26. Ära muuda nende stressi enda stressiks.
Poisid, see on oluline. Kui teie sõber kaebab, et tema elus ei tule midagi välja, ja ta vihkab oma tööd ja tema elu on õnnetu (nagu ta teeb) iga kui näete teda hommikusöögil), ärge püüdke tema probleeme tema eest lahendada, soovitavad raamatu autorid Rick Kirschner ja Rick Brinkman. Suhtlemine inimestega, keda sa ei talu . Parem lahendus? Tundke kaastunnet haletsusväärsete virisejate vastu, kelle elu näib väljaspool nende kontrolli. Lõppude lõpuks on see ainus asi, mida te selles olukorras tegelikult kontrollite.
Kakskümmend2027. Jälgi oma kehakeelt.
Kui veedate pikemat aega mürgise inimesega, kontrollige regulaarselt ja jälgige oma keha. Kas teie käed on rusikas? Kas su kael on pinges? Kas sa hingad sügavalt sisse? Istuge neutraalses asendis, hingake sügavalt välja, et kehast stress väljutada, ja püüdke kogu suhtluse ajal jääda võimalikult rahulikuks.
28. Usalda oma sisetunnet.
Kui teie dramaatiline tädi ütleb teile, et teie nõbu on teie peale vihane, et te tema pulma ei läinud, on võimalik, et ta räägib tõtt. Siiski on tõenäoline et teie tädi tekitab probleeme, nagu ta sageli teeb, ja teie nõbu ei tekita tegelikult mingeid raskeid tundeid. Selle asemel, et end oma tädi jutusse mässida, astuge samm tagasi ja pidage meeles tema saavutusi seda tüüpi konfliktidega.
29. Tee endale õlale pai.
phh . Sa tegid seda. Sa said läbi keerulise suhtluse keerulise inimesega. Andke endale tunnustust selle läbimise eest, soovitab psühholoog Barbara Markway . ' See võtab palju energiat, et mitte käituda nagu jõmm, kui keegi teine halvasti käitub,“ ütleb ta. 'Ära jäta seda sammu vahele!'
30. Kui kõik muu ei aita, siis lõika nad oma elust välja.
Mõnikord mõjutab mürgine inimene teie elu nii palju, et teie ainus valik on ta oma elust täielikult eemaldada. Lõppkokkuvõttes peate kõigepealt enda eest hoolitsema ja kui raske inimene sellesse võrrandisse ei mahu, pole terve suhe kunagi võimalik. Mida varem sa neil minna lased, seda varem saad keskenduda õppimisele, kasvamisele ja tervemate suhete avastamisele – ja loodetavasti saab ka sinu raske sõber edasi liikuda.
SEOTUD: 6 mürgist inimest, kes oma energiat kiiresti raiskavad
