Vesi on teile tõesti hea, keegi ei vaidle selle vastu. Kuid kas teatud veed on teie jaoks paremad kui teised? Oleneb, kellelt küsid. Kuigi paljud inimesed joovad lihtsalt vana H2O, on tugev kogukond inimesi, kes vannuvad funktsionaalse vee – põhiliselt vana hea H2O – poolt, millele on lisatud spetsiaalseid koostisosi (nt ürdid, vitamiinid ja antioksüdandid), mis väidetavalt toovad tervisele kasu.
Üks silmapaistvamaid funktsionaalseid vesi on aluseline vesi. Siin on kiire teadustund: igal toidul ja joogil on pH tase 0 (väga happeline) kuni 14 (väga aluseline või aluseline). Tavalise joogivee pH on tavaliselt 7. Aluselise vee pH on tavaliselt vahemikus 7,5 kuni 9. Leeliselisemate asjade söömise ja joomise pooldajad usuvad, et see aitab hoida teie vere pH-taset võimalikult aluselisena. Arvatakse, et leeliselisem tase vähendab teie riski haigestuda mitmetesse haigustesse, sealhulgas vähki ja artriiti, samuti suurendab energiataset, vähendab põletikku ja muid tervisega seotud eeliseid. Leeliseline vesi võib pärineda allikatest või arteesiakaevudest piirkondades, kus on palju lahustunud mineraalaineid, kuid seda saab ka ise valmistada.
Olenemata sellest, kas usute seda hüpet või mitte, pole rohkem vee joomine kunagi halb. Kui olete huvitatud kogu leeliselise vee asja proovimisest, on selle asemel, et kraami plastpudelite eest raha välja käia. Siin on neli populaarset meetodit.
1. Ostke veeionisaator
Rahakoti kahjuks on üks tõhusamaid viise leeliselise vee valmistamiseks kodus ka kõige kallim. See ionisaator firmalt Aqua-Ionizer Pro Näiteks on madalamas otsas peaaegu 500 dollarit. Vee ionisaatorid töötavad vee elektrolüsaatoritena. Liiga teaduslikuks muutumata loovad need imikud elektrokeemilise protsessi, mis eraldab vees negatiivsed ja positiivsed elektroodid. Masin tagastab kaks veejoa: ühes joas aluseline ja teises happeline. Ionisaator on põhivee tootmisel väga tõhus. Kirsiks tordil on see, et ta teeb seda ilma aineid sisse viimata. Kui olete leeliselise vee joomisele väga pühendunud, on ionisaatorid kulutõhus alternatiiv leelistatud vee ostmisele pikemas perspektiivis. Need vähendavad ka vajadust plastpudelite järele, seega on need keskkonnale paremad.
2. Kasutage söögisoodat
See pole ainult küpsiste ja kookide jaoks, poisid. PH-tasemega 9 on söögisooda üks populaarsemaid ja lihtsamaid viise joogivee leelistamiseks. (Tõenäoliselt on see ka teie köögis juba olemas.) Proovimiseks segage ⅛ supilusikatäis söögisoodat 8 untsi puhastatud vette. Soovite segu väga põhjalikult segada või loksutada, nii et söögisooda lahustub enne selle joomist täielikult. Üks asi, mida selle valiku puhul meeles pidada, on see, et söögisooda on üsna kõrge naatriumisisaldusega. Seega, kui jälgite oma soola tarbimist, võiksite proovida mõnda muud selles loendis olevat meetodit.
step up 4 film
3. Proovi pH Dropsi
Kuigi söögisoodal on palju muid kasutusviise, langeb pH (nt need HealthyWiserist ) on spetsiaalselt loodud selleks, et muuta tavaline joogivesi aluseliseks. Need vedelad tilgad on valmistatud väga kontsentreeritud mineraalidest ja elektrolüütidest, nii et igale klaasile veele tuleb lisada vaid paar tilka, et selle pH tõsta. Vedelikud on tavaliselt väikestes mugavates pudelites, nii et saate neid kõikjal kaasas kanda. Lisaks veega kasutamisele lisavad pH languse fännid neid happesuse tasakaalustamiseks ka happelistele jookidele – ah, kohvile. Jah, need on maitsetud. Need on veel üks taskukohane valik: kuna teil on vaja vaid paar tilka ühe klaasi vee kohta, jätkub ühest 15–20 dollari suurusest pudelist kaua-kaua.
4. Ostke ioniseeriv veekann
Need filtrid on sarnased elektriionisaatoritega, kuid palju transporditavamad ja soodsamad. ( See on pärit Invigorated Waterist Näiteks on vaid 40 dollarit.) Selle kasutamiseks valage lihtsalt vett filtrisse ja laske sellel umbes viis minutit seista. Leelisfiltri kannud teevad kahte asja: esiteks filtreeritakse vesi, et vähendada kloori ja muid võimalikke toksiine. Teiseks lisab leeliseline kann vette leeliselisi mineraalhüdraate. Mõelge sellele kui tavalisele Brita filtrile, millel on paar lisatoimingut ja võimalikke eeliseid.
Registreeritud dietoloogi Maryann Walshi sõnul on tavaliselt hea mõte võtta mis tahes funktsionaalset vett, mis soodustab detox-omadusi, soolateraga. Kui see aitab teil juua rohkem H2O-d, siis laske käia, kuid ärge oodake imet. Walsh ütles meile, et kui teil on terve maks ja neerud, siis puhastab teie keha toksiine hästi. Üldiselt ei tee funktsionaalsed veed teie kehale mingit kahju. Kuid need ei muuda teid tingimata Gwyneth Paltrowi hõõguvaks versiooniks. Hei, kui mõni lisamaitse või lisatud koostisosad aitavad teil rohkem selget kraami juua, siis proovige seda igal juhul – ärge oodake imet.
Leeliselise vee võimalikud eelised
Mõned inimesed usuvad, et mida aluselisem on keha, seda väiksem on tõenäosus haigestuda teatud haigustesse. Üks 2016. aasta uuring Itaalia Padova ülikoolis leiti, et leeliselist vett tarbinud hiired elasid kauem kui hiired, kes seda ei tarbinud, kuigi teadlased tunnistasid, et vaja oleks rohkem uurida. Teine uuring aastal avaldatud Otoloogia, rinoloogia ja larüngoloogia aastaraamatud avastas, et looduslikult gaseeritud arteesiakaevu aluselise vee joomine, mille pH on 8,8, võib aidata deaktiveerida pepsiini, ensüümi, mis põhjustab happe refluksi.
Leeliselise vee võimalikud ohud
Kuigi leeliselise vee joomine ei pruugi terviseprobleeme põhjustada, väidavad paljud eksperdid, nagu toitumisspetsialist Jennifer Blow, et see pole midagi enamat kui pseudoteaduslik moeröögatus. Leeliseline vesi, mis väidetavalt muudab keha pH taset, on kahjuks üks levinumaid suundumusi – kõva, ütles Blow meile. Kuid ärge laske end sellest maagilisest eliksiirist petta. Puuduvad usaldusväärsed teaduslikud tõendid, mis seda väidet toetaksid, samuti pole eriti kasulik oma keha pH-taset tasakaalustada, kuna keha teeb seda ise. Melissa Kelly, MS, RD, CDN, on leeliselise dieedi suhtes üldiselt skeptiline. Üldiselt reguleerib keha vere pH taset tihedalt ja seda ei ole võimalik dieediga mõjutada, ütles ta meile. Kuigi leeliseline dieet julgustab puu- ja köögivilju taimse plaani kaudu ning piirab kõrgelt töödeldud toite, on uuringud puudulikud.
SEOTUD : Kuidas juua rohkem vett kogu päeva jooksul
