Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkab Mangaluru rannikul paadiga kokku
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kui olete aru saanud istumisprotsesside eelistest, peate harjutusi hindama. Kas te kujutate ette, et näete skulptuurideta välja ilma trenni minemata? Teatud lihtsad harjutused, näiteks kätekõverdused ja istumisvõimalused, pakuvad teile seda eelist ilma seadmeid kasutamata. Kuid loomulikult ei saa neid treeninguid tehes näida tohutu kereehitaja või hakitud spordimehena.
Kuidas muuta abrõksud efektiivseks?
Kuid siiski saate nautida palju muid eeliseid. Esiteks saate oma lihaseid toonida. Võite hoida oma põhi- ja seljalihaseid kinni. Järk-järgult saab ka teie vastupidavuse taset tõsta. Paljud inimesed arvavad, et krõbinad on situpsid, kuid need on natuke erinevad.
Kui soovite vormis püsida, kulutades vähem aega ja raha kulutamata, siis on soodsad sellised treeningud nagu istumine ja surumine. Kui soovite teada istumisprotsesside eeliseid, lugege edasi.
Varustust pole
Istumiseks ei vaja te absoluutselt mitte midagi. See on üks istumise ja tõukamise eelistest. Kuid ärge alahinnake istumisvõimaluste jõudu lihtsalt sellepärast, et nende tegemiseks pole vaja seadmeid. See harjutus sobib teie keskosa jaoks.
Variatsioonid
Treeninguga harjudes saate järk-järgult proovida sama treeningu mitut variatsiooni. Saate suurendada intensiivsust ja muuta treeningut keerukamaks.
Ennetab seljavalu
Seljavalu saate kindlasti ära hoida, kui olete treeningutel regulaarselt. Kui teie keskosa on tugev ja paindlik, saate raskuste tõstmisel vältida valusid ja vigastusi.
Torsole hea
Kuna see treening hõlmab teie kõhtu, muutub teie keskosa selle treeningu regulaarselt tehes paindlikumaks. Teie rüht muutub paremaks ja ka teie tugevus paraneb. Teisi treeninguid saab teha hõlpsalt, kui teie keha on paindlik.
Hea välimus
See on üks istumisprotsessi eelistest. Jah, see on parim osa. Korrapäraselt istudes saate kindlasti end taas vormi viia, kui muid tegureid, näiteks toitu, tarbitakse tervislikult. See suurendab teie välimust ja enesekindlust.
Töötab rohkem lihasgruppe
See treening paneb kõhulihased hästi proovile. Kui soovite, et väljalõige oleks keskosas, pole paremat treeningut kohe alustada. Peale kõhulihaste liigutab see treening ka teisi lihaseid ringi. See on eelis, kuna saate selle treeningu ajal kaasata rohkem lihasgruppe.
Üldine tervis
Teie üldine tervis paraneb, kui olete treeningutel regulaarne. Mõni allikas ütleb isegi, et toonuses kõht võib seedimist parandada. See võib olla üks istmetega tervisele kasulikest omadustest.
