Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab neljandat korda Sir Richard Hadlee medali
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Priyanka Chopra on endine Miss World, kes võitis tiitli armu ja nüüd on temast saanud ka Hollywoodi näitleja. Pärast Miss Maailma tiitli võitmist hakkas ta saama palju filmipakkumisi ja tegi näitlejadebüüdi tamili filmiga.
Priyanka on kujutanud erinevaid žanre rollidest. Biograafilise filmi Mary Kom jaoks läbis Priyanka 45-päevase range treeningrežiimi, et saavutada poksija füüsis ja tugevus.
Enne jõusaali löömist tegi ta mõned soojendusharjutused, sealhulgas varipoks, pardi alla, hüppenöör ja samm, samuti mõned venitusharjutused.
Valmistudes Quantico pildistamiseks, järgis Priyanka regulaarselt unikaalset treeningrutiini. Ta jooksis jooksulindil 15 minutit, ta hoidis kuuskümmend sekundit planku ja kakskümmend kuni kakskümmend viis bicepsi lokke väga kergete raskustega. Ta tegi neli tundi nädalas tund aega trenni.
Priyanka Chopra on üks parimatest ja edukamatest näitlejannadest, kes pole mitte ainult Tinseltownis oma annet näidanud, vaid on ennast ka Hollywoodi rahvusvahelise staarina sisse seadnud.
Värisev ikoon säilitab oma täiusliku toonuse keha, täites oma treeningrutiini usuliselt ja järgides ranget toitumiskava.
Priyanka Chopra näpunäited sobivuse ja dieedi kohta
1. Dieet peab olema tasakaalustatud
Priyanka peamine moto on järgida lihtsat ja tasakaalustatud toitumist, mida ta kõigile soovitab. Sööge iga kahe tunni tagant midagi, et ainevahetuse kiirus püsiks ja energia püsiks.
Hommikusöögiks sööb näitleja kaks munavalget või kaerahelbeid koos klaasi lõssipulbriga. Lõunasöögiks sööb ta daali, mis on täis valke, keedetud köögivilju, kahte nisukapatit ja salatit.
Vahepaladena sööb Priyanka tervislikke suupisteid, et hoida keskpäeva näljahäda eemal. Ta kas sööb idusalatit või kalkunivõileiba või pähkleid. Õhtusöögiks on Baywatchi näitlejal supp, millele järgneb grillitud kana või kala koos praetud köögiviljadega.
2. Nädalavahetustel sööge alati
Iha kontrollimiseks lubage üks kord nädalas oma lemmikroogasid. Dieete saate pidada terve nädala ja nädalavahetustel võite süüa oma lemmiktoite. Ta sööb kogu päeva jooksul väikseid toite, et mitte nälgida ja ebatervislikke suupisteid tarbida. Priyankale meeldib hot dogide, pitsa ja burgerite söömine.
3. Niisutage oma keha [1]
Talle meeldib kogu päeva jooksul palju vett juua. Ta soovitab, et iga päev rohke vee joomine hoiab teid hüdreeritud ning hoiab ka teie keha ja nahka tervena.
4. Vältige praetud toite
Proovige süüa pigem kodus valmistatud toitu kui praetud ja õliseid toite. Igapäevane kodus valmistatud toitude söömine muudab teid õnnelikumaks ja tervislikumaks.
5. Lisage toitaineterikkad toidud [kaks]
Priyanka soovitab süüa värsket, tervislikku ja mitmesuguseid toitaineterikkaid toite. Ta ütleb, et toitaineterikkaid toite täis toit aitab teil saada erinevaid vitamiine ja mineraale nagu chapattis, köögiviljad, supid, salatid, daal, riis ja palju puuvilju.
6. Ohjeldage oma isusid
Joo iga kahe tunni tagant klaasitäis kookosvett koos peotäie pähklitega. Väike asendamatuid rasvhappeid sisaldav eine võtab kaalust alla ilma nälga jäämata.
7. Trenn saledatele inimestele
Seksikas kaunitar soovitab ka seda, et kui oled loomult sale ja ei võta kaalu kergelt juurde, siis peaksid treenima 3-4 päeva nädalas umbes 45 minutit.
8. Kaalust alla võtmine kiiremini
Inimesed, kes võtavad kiiresti kaalus juurde, peaksid jõudma jõusaali või jooksma õige 45 päeva kuni 1 tund 6 päeva jooksul nädalas õige ja toitva dieediga.
9. Tooniline keha
Tema sõnul on jooga ja jõutreening lihtsaimad viisid keha toniseerimiseks ja lihaste tugevaks muutmiseks. Talle meeldib jälgida 2-päevast kaalu tõstmise ja jooga seanssi.
10. Mõista oma keha
Ta soovitab ka, et on väga oluline mõista oma kehatüüpi, et endale sobivad treeningplaanid paika panna. See aitab teil mõista, milliseid harjutusi ja toitumist peate oma keha koostise kujundamiseks või muutmiseks aitama.
11. Pranayama
Tehke joogat, eriti hingamisjoogaharjutusi nagu pranayama. Pranayama avaldab positiivset mõju keha õigele toimimisele. Jooga tagab kopsude suurema hapnikuvaru ja on kasulik ka südamele.
12. Meditatsioon
Priyanka soovitab ka pingete ja stressi vähendamiseks proovida meditatsiooni. Meditatsioon aitab kõrvaldada negatiivset energiat, mõtteid, muresid ja ärevust ning aitab teil elada õnnelikumat elu.
mis värvi hibiskiõis on juustele hea
13. Vältige harjutuste vahelejätmist
Ärge jätke treenimist ühelgi plaanipärasel päeval, sest see võib vähendada enne seda saavutatud treeningu mõju.
14. Kerge õhtusöök on oluline
Kerge õhtusöök on väga vajalik, kuna see aitab teil paremini magada ja ei koormata teie seedesüsteemi. Priyanka kerge õhtusöök koosneb supist, grillkanast ja hautatud köögiviljadest.
15. Lõõgastus
Lõõgastus on üks paremaid viise vormis hoidmiseks, kuna see maandab tõhusalt stressi ja ärevust. Võite lugeda raamatuid, vaadata filme või kuulata head muusikat. Priyanka mantra on hoida seal naudingut ja elada oma elu.
Miks naised tunnevad end oma perioodi ümber näljasena
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. ja Rosenberg, I. H. (2010). Vesi, niisutus ja tervis. Toitumise ülevaated, 68 (8), 439–458.
- [kaks]Skerrett, P. J. ja Willett, W. C. (2010). Tervisliku toitumise põhialused: juhend. Ämmaemanduse ja naiste tervise ajakiri, 55 (6), 492–501.
