Meie lakid on tõeliselt meie hiilgus. Olenemata sellest, kas soovite neid lõdvalt uhkeldada, kokku tõmmata või improviseeritud juukseid loksutada, terved ja volüümikad juuksed võivad teie välimust paremini kokku tõmmata ja muuta teid ka enesekindlamaks. Aga kuidas saada need tugevad, paksud ja läikivad lukud? Vastus on vitamiinid. Vitamiinid C, A, E ja biotiinid on juuste kasvu ja peanaha tervise jaoks kõige olulisemad toitained. Kuigi neid juuksevitamiine võib leida meie igapäevastest toitudest, võib nende täiendamine vitamiinikapslitega protsessi kiirendada. Lugege edasi, et teada saada, miks on vitamiinid juuste kasvu jaoks nii olulised, milline on tervete juuste jaoks mõeldud dieet ja kuidas saada oma juuksevitamiinide annus.
üks. Vitamiinid juuste kasvu ja peanaha tervise jaoks
kaks. Lihtsad omatehtud juuksemaskid pakuvad juuste kasvu jaoks vitamiine
3. KKK juuste kasvu vitamiinide kohta
Neli. Milliseid toidulisandeid tuleks juua juuste kasvu jaoks?
5. Millise vitamiini puudus põhjustab juuste väljalangemist
6. Millised on juuste, naha ja küünte vitamiinide võtmise kõrvalmõjud?
7. Mis juhtub, kui võtan vitamiinidega üle?
8. Kas terviseprobleemide korral võib toidulisandeid võtta?
Vitamiinid juuste kasvu ja peanaha tervise jaoks
1. Juuste väljalangemise vastu võitlemiseks lisage C-vitamiini
C-vitamiin on juuksesõdur, mis soodustab juuste kasvu ja peatab juuste väljalangemise. Me kaotame juukseid iga päev kammimise, harjamise või pesemise ajal. See on hea seni, kuni samal ajal toimub uute juuste kasv. C-vitamiin tagab selle juhtumise ja stimuleerib juuste taaskasvu.
C-vitamiin aitab kaasa kollageeni tootmisele kehas, mis tugevdab kapillaare, mis varustavad juuksevõlli toitaineid. Raud on veel üks oluline toitaine, mis suurendab juuste kasvu ja tugevust. C-vitamiin aitab toidus sisalduval raual imenduda, tehes kahekordselt kõvasti tööd, et kaitsta ja toita teie juukseid ja peanahka.
C-vitamiini allikad
- C-vitamiini annuse saamiseks tarbige vähemalt ühte sidrunit päevas.
- Lisaks sidrunile on rikkalikud C-vitamiini allikad apelsinid, mustikad, maasikad, rohelised lehtköögiviljad, mustsõstrad, spargelkapsas, kiivi, guajaav, bataat ja papaia, mida tuleks iga päev tarbida.
2. E-vitamiin on tervete juuste jaoks kohustuslik
E-vitamiin aitab kõrvaldada enamiku teie juukseprobleemidest. See on rikkalik antioksüdantide allikas, mis parandab peanaha vereringet ja stimuleerib juuksefolliikulisid, et soodustada juuste kasvu. Samuti aitab see säilitada peanaha rasu ja PH tasakaalu, et vältida juuste haprust ja murdumist. Lisaks kaitseb E-vitamiin meie juukseid päikesekahjustuste eest.
E-vitamiini allikad:
Lisage avokaadod, kreeka pähklid, mandlid, pistaatsiapähklid, küüslauk ja oliivid, et saada E-vitamiini vajalik annus.3. Muuda haprad juuksed Biotiinidega tugevamaks
Biotiin ehk vitamiin B7 on vees lahustuv vitamiin, mis on vajalik peanaha üldise tervise säilitamiseks. Biotiin aitab taltsutada ka särtsu ja soodustab juuste kasvu, aidates seeläbi lisada juustele volüümi ja paksust.
Biotiini allikad:
Biotiini leidub rohkesti linnulihatoodetes nagu munad, juust, liha ja piim. Taimetoitlaste jaoks on oad ja läätsed kõige rikkalikumad biotiini allikad. Sojaoad, mustad oad, oad ja seened on täis biotiini, mis aitab hoida teie lakka tugevana. Turul on saadaval ka biotiini kapslid.4. A-vitamiini abil saate säravad juuksed ja terve peanaha
Juuksed, mis säravad, jätavad kohe mulje. Sobiva koguse A-vitamiini võtmine annab teile need läikivad juuksed, mida olete alati soovinud. Meie kehas olevad rasunäärmed eritavad õlist ainet, mida nimetatakse rasuks. Tali on loomulik palsam, mida meie juuksed ja peanahk vajavad, ilma milleta on meil ketendav ja sügelev peanahk ning karedad, karedad ja kuivad juuksed. Tali vastutab ka meie juustele läikiva tekstuuri andmise eest. A-vitamiin aitab kehal toota rasu, mis omakorda annab juustele loomuliku läike, noorendab peanahka ja hoiab ära otste lõhenemise.
A-vitamiini allikad:
Kõrge beatkaroteenisisaldusega piim, liha ja köögiviljad aitavad säilitada organismi A-vitamiini vajadust. Olulised allikad on ka kollane ja punane paprika, porgand, kõrvits ja seemned, nagu päevalilleseemned ja linaseemned.5. Ära alahinda oma oomega-3
Kui vitamiinid on esikohal, on Omega-3 juuste tervise osas teisel kohal. Omega 3 aitab hoida teie juukseid hüdreeritud ja peanahka toidetuna. Meie keha ei ole valmis oomega-3 rasvhappeid tootma, mistõttu peame neid oma toiduga hankima.
Omega 3 allikad:
Õlised kalad, nagu lõhe, heeringas, forell, on oomega-3 rikkaimad allikad. Taimetoitlased peavad tarbima palju kõrvitsaseemneid, kreeka pähkleid, mandleid ja avokaadosid, et saada oma oomega-3 rasvhappeid.6. Kasutage E-vitamiini õli tavalise juukseõlina
Kuigi oleme kindlaks teinud, et vitamiinid on juuste kasvu jaoks hädavajalikud, võite neid kasutada ka paiksel manustamisel, kui tunnete, et vajate veidi lisa. Investeerige E-vitamiini õlisse. Need on turul kergesti saadaval villitud või kapslite kujul. Tehke endale kuuma õlimassaaži igal teisel päeval ja katke seejärel pea kuiva rätikuga. Loputage see tunni pärast ära. See kuuma õli massaaži rituaal on kõige kasulikum, kui teete seda E-vitamiini õliga. See tugevdab teie juuri, suurendab vereringet ja peanaha hapnikuvarustust ning muudab teie juuksed terveks ja tugevaks. Et segu veelgi kasulikum oleks, võid lisada kastoor-, kookos- või mandliõli.
Õhenevate ja hõredate juuste korral võtke pärast arstiga konsulteerimist E-vitamiini toidulisandeid
Kui soovite kiiret juuste kasvu, võite valida E-vitamiini toidulisandid. Need on enamikus meditsiinipoodides hõlpsasti saadaval. Enamik neist on ilma kõrvaltoimeteta ja annavad kiiresti tulemusi. Regulaarsel kasutamisel märkate erinevust kuu või kahe pärast. Siiski soovitame teil enne pillide võtmist konsulteerida trikoloogiga. Meie keha reageerib välistele ainetele erinevalt ning alati on parem ja turvalisem võtta ravimit või toidulisandit pärast konsulteerimist kvalifitseeritud arstiga.
Lihtsad omatehtud juuksemaskid pakuvad juuste kasvu jaoks vitamiine
Nagu kõik teised toitained, on ka meie köök kõigi juuste kasvuks vajalike vitamiinide ladu. Siin on mõned kodus kergesti valmistatavad juuksemaskid, mis kiirendavad juuste kasvu ja peatavad juuste väljalangemise.
1. Avokaado juuksemask
Avokaado juuksemaskid suurendavad E-vitamiini kättesaadavust, millel on põletikuvastased omadused ja mis peatab juuste väljalangemise, nagu varem mainitud. See juuksemask jätab teile pehmemad juuksed ja toidetud peanaha.
- Võtke 1 väike küps avokaado, ½ tass piima, 1 tl oliiviõli
- Sega koostisained ja valmista ühtlane pasta.
- Kandke juurtest kuni juusteotsteni.
- Laske maskil 20 minutit mõjuda ja seejärel loputage see leigega maha
2. Banaani juuksemask
Banaanid on täis vitamiine, antioksüdante ja kaaliumi, muutes need teie lukkude täielikuks raviks. Banaanist valmistatud juuksemask teeb peaaegu koduse juuksespaa töö ära, ravides kõõma ja juuste väljalangemist, vähendades juukseid ja niisutades juukseid.
- Võtke 2 banaani, 1 tl oliiviõli, 1 tl kookosõli ja 1 tl mett.
- Valmistage juuksemask, segades kõik koostisosad kausis
- Kandke segu juustele alates peanahast kuni kiudude pikkuseni
- Hoidke segu peal viis minutit
- Pese maha pehme šampooniga
KKK juuste kasvu vitamiinide kohta
KMilliseid toidulisandeid tuleks juua juuste kasvu jaoks?
TO Turul on saadaval üsna palju vitamiinipreparaate, mis lubavad imelisi tulemusi. Soovitame siiski konsulteerida arstiga ja seejärel alustada toidulisandite võtmist. Valige B-kompleksi, B12, B3-vitamiini ja biotiini toidulisandid juuste kasvu jaoks.
haridusega seotud tsitaadidK
Millise vitamiini puudus põhjustab juuste väljalangemist
TO Madal D-vitamiini tase on juuste väljalangemise ja juuste hõrenemise peamine põhjus. Juuste väljalangemise vältimiseks peate võtma palju D-vitamiini koos mineraalidega nagu tsink ja raud. Päikesevalgus on parim D-vitamiini allikas. Veetke iga päev veidi aega väljas, et päikesevalgust parandada. Toorpiim ja mageveekalad on teised D-vitamiini allikad.
Täiendavad vitamiinid nagu biotiin, niatsiin (vitamiin B3) ja C-vitamiin võivad aidata vältida juuste väljalangemist. Nende vitamiinide piisav tarbimine ja saamine on pikkade ja tugevate lukkude võti.
K
Millised on juuste, naha ja küünte vitamiinide võtmise kõrvalmõjud?
TO Standardiseeritud vitamiinilisanditel ei ole teadaolevaid kõrvalmõjusid. Iga inimese keha on aga erinev ja reageerib välistele toodetele erinevalt. Mõnel juhul võib mõnel inimesel tekkida allergia, silmade ärritus või lööve.
Mis juhtub, kui võtan vitamiinidega üle?
TO Vitamiinide üleannustamine on ohtlik nähtus. Ärge pange kohe tulemuste saavutamiseks mitut tabletti. Selle asemel keskenduge toitvale ja tasakaalustatud toitumisele, mis annab teile vajalikud vitamiinid, ning täiendage seda vitamiinikapsliga. Siiski on alati soovitatav konsulteerida arstiga toidulisandi annuse ja tüübi osas. Vitamiinilisandite üleannustamine võib põhjustada seedehäireid, soolestiku terviseprobleeme ja tõsta ka teie veresuhkru taset.
erinevad soengud lühikestele juusteleK
Kas terviseprobleemide korral võib toidulisandeid võtta?
TO Rasedad naised ja need, kes soovivad rasestuda, ei tohi võtta toidulisandeid, välja arvatud juhul, kui arst on määranud ja jälginud. Inimesed, kellel on südame- ja hingamisteede häired ning diabeet, peaksid vältima vitamiinipreparaatide võtmist, kui arst pole seda määranud. Kuigi puuduvad märkimisväärsed kõrvaltoimed, sisaldavad mõned vitamiinilisandid koostisainet nimega maltodekstriin, mis võib mõjutada teie soolestiku tervist. Kui teil on kalduvus toidumürgitusse, ikterusele ja muudele maksahäiretele, vältige neid toidulisandeid. Teine koostisosa, mida peate oma toidulisandites jälgima, on polüsorbaat 80. Polüsorbaat 80 võib avaldada kahjulikku mõju reproduktiivsusele, mõjutada geneetilist materjali ja põhjustada probleeme sissehingamisel.
Vitamiinid on tervete juuste ehituskivid ning mõne dieedimuudatuse, toidulisandite ja kosmeetikatoodete paikse kasutamisega saate ka juuksevitamiinid parandada.
Saate ka edasi lugeda Parimad vitamiinid juuste kasvu jaoks .
