Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Sa tahad kaalust alla võtta, saledaks saada ja trimmida, kuid samal ajal ei taha sa minna ekstreemsele dieedile. Kas siis on kaalu langetamiseks mingit väljapääsu?
Tihtipeale leiame, et meie sõbrad ja pereliikmed söövad vähem süüa vaid seetõttu, et teatud toidud on palju kaloreid ja ei sobi nende toitumiskavaga.
parim juuste väljalangemise tõrjeõli
Paar inimest, kes soovib saledust saada, satub sageli nälga ja võtab ka rangeid harjutusi. See on üks suuremaid vigu, mida inimesed teevad.
Kõik need jätavad inimesest ilma ainult keha jaoks vajalikud põhitoidained. Õppige ka kuidas kaneel aitab kaalulangetamisel, klõpsake siin.
Nii et neile, kes soovivad kaalust alla võtta, võib see artikkel olla kasulik. Selles selgitatakse mõningaid parimaid viise, kuidas ilma suurema vaevata saledaks saada, ning ka seda, kuidas vältida liigset kehakaalu kasvu tulevikus.
Piisab vaid järgida mõnda neist lihtsatest üldistest nõuannetest ja lihtsatest elustiili muutustest.
Näpunäiteid dieedi pidamise korral saledaks saamiseks:
1. Kasutage söömiseks väiksemaid plaate
See on üks ideaalsemaid võimalusi kaalu langetamiseks, kuna te ei saa liiga palju toitu taldrikule visata. Teie laiskus takistab teid uuesti täitmast ja rahuldab näljatunde väiksema toiduga.
Vähem süüa on alati hea, kuna keha omastab kõik toitained ja hoiab ära rasvade kogunemise.
kuidas muuta oma küüned tugevaks
2. Närimisprotsess
Kui teil on oma toit, siis tehke endale mõte seda korralikult närida. See koormab seedesüsteemi vähem. Samuti, kui närite oma toitu korralikult, vähendab see teie söömiskogust, kuna söömiseks kulub rohkem aega. See on hea viis oma kehakaalu vähendamiseks.
3. Võtke alati väikseid hammustusi
Suuri toidutükke on alati raske närida, nii et tehke punkt väiksemate lusikatega toidu hankimiseks. See mitte ainult ei aita kaalulangetamisel, vaid hoiab ka salajast tehnikat saledaks muutumisel.
4. Alustage sööki salatite ja suppidega
Alustage sööki alati värskelt lõigatud köögiviljade ja puuviljadega. Antioksüdandi-, vitamiini- ja mineraalirikkad toidud tagavad kogu vajaliku toitumise ning hoiavad eemal süsivesikuid, praetud toite ja suhkruid.
5. Jalutage või jalgrattaga
Proovige pärast sööki paar jardi kõndida. See aitab kangekaelsetel rasvaladestustel (kolesteroolil) sulada. Samuti on jalgrattasõit üks paremaid harjutusi, mis aitab kaalust alla võtta ja saledaks saada.
kas tamarind on tervisele kahjulik
6. Ronige trepist üles
Vältige lifte. Alati, kui teil on võimalus valida lifti ja trepi vahel, minge alati trepile. See aitab põletada lisakaloreid ja takistab rasva ladestumist kehas.
7. Söö kiudainerikkaid toite
Pange tähele, et toidus on palju kiudainesisaldust. Kaerahelbed, linaseemned ja idud on vaid mõned kiudainerikastest toitudest, mis aitavad pikemat aega täiskõhutunnet tunda. Nii väheneb ühe söödava toidu kogus.
8. Joo palju vett
Rohke vee joomine pole mitte ainult dehüdratsiooni ennetamiseks, vaid aitab ka selle täis hoida. Samuti aitab enne söömist vee joomine vähem süüa ja see aitab saledaks ja trimmida.
Loe: taskukohased viisid, kuidas saada nende imeliste näomaskidega 10 päeva jooksul ilusat nahka!
