Kaalu langetamisest kuni vähi ennetamiseni on siin redise tervisega seotud eelised

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 6 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
• 
• 8 tundi tagasi Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
• 10 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
• 13 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Ära jäta

• Tehnoloogia BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
• Sport IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
• Filmid Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
• Uudised Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkab Mangaluru rannikul paadiga kokku
• Autod Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
• Rahandus Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

Redist, mida Indias nimetatakse kõige sagedamini mooli, kasutatakse karri, parathase, dali, hapukurgi või salati valmistamiseks. Redis on üks tervislikumaid köögivilju, mis on täis toitaineid ja hulgaliselt kasu tervisele.

kiht lõigatud pikkadele juustele

Redis on teaduslikult Raphanus sativus - söödav juurvilja, millel on terav maitse. Tarbitakse ka redise taime osi, näiteks lehti, õisi, seemneid ja kaunu.

Rediseid on sajandeid kasutatud ajurveedas ja traditsioonilises hiina meditsiinis paljude haiguste, nagu põletik, kurguvalu, palavik ja sapihäired, raviks.

Redise tüübid

• Daikon (valge sort)
• Roosa või punane redis
• Must redis
• Prantsuse hommikusöök
• Roheline liha

Redise toiteväärtus

100 g toorest redist sisaldab 95,27 g vett, 16 kcal energiat ja sisaldab ka:

• 0,68 g valku
• 0,10 g rasva
• 3,40 g süsivesikuid
• 1,6 g kiudaineid
• 1,86 g suhkrut
• 25 mg kaltsiumi
• 0,34 mg rauda
• 10 mg magneesiumi
• 20 mg fosforit
• 233 mg kaaliumi
• 39 mg naatriumi
• 0,28 mg tsinki
• 14,8 mg C-vitamiini
• 0,012 mg tiamiini
• 0,039 mg riboflaviini
• 0,254 mg niatsiini
• 0,071 mg B6-vitamiini
• 25 mcg folaati
• 7 RÜ A-vitamiini
• 1,3 mcg K-vitamiini

Redise tervisega seotud eelised

1. Kaalulangetamise abivahendid

Redis on hea kiudainete allikas, mis küllastab teie söögiisu ja aitab vältida ülesöömist, mis muudab teie kehakaalu langetamise lihtsamaks. Kiudained aitavad ka väljaheidete juhtimisel, hoiavad kõhukinnisust eemal ja vähendavad kolesterooli, seondudes madala tihedusega lipoproteiinidega.

2. Suurendab immuunsust

Redise C-vitamiini sisaldus kaitseb keha vabade radikaalide eest ja aitab vältida keskkonnamürkide poolt põhjustatud rakukahjustusi ^[1] . C-vitamiin mängib olulist rolli ka kollageeni tootmisel, mis aitab säilitada tervet nahka ja veresooni.

3. Ennetab vähki

Redis sisaldab antotsüaniine ja muid vitamiine, millel on vähivastased omadused. Uuringust selgus, et redisjuureekstrakt sisaldab isotiotsüanaate, mis põhjustavad vähirakkude surma ^[kaks] . Isotiotsüanaadid soodustavad vähki põhjustavate ainete eemaldamist kehast ja takistavad kasvaja arengut.

4. Toetab südame tervist

Redis flavonoidil olevatel antotsüaniinidel on põletikuvastased omadused, mis vähendavad südame-veresoonkonna haiguste riski. See vähendab ka halba (LDL) kolesterooli, mis on insuldi peamine põhjus ^[3] .

5. Kontrollib diabeeti

Redis on madala glükeemilise indeksiga toit, mis tähendab, et selle söömine ei mõjuta teie veresuhkru taset. Redisimahla joomine on näidanud positiivset mõju suhkruhaigetel vere glükoosisisaldusele ^[4] .

6. Vähendab vererõhku

Redis on suurepärane kaaliumiallikas, mis aitab alandada kõrget vererõhku. Kaalium lõdvestab veresooni ja soodustab ühtlast verevoolu. Samuti laiendab see kitsendatud veresooni, mis hõlbustab vere hõlpsat voolamist ^[5] .

7. Hoiab ära pärmseente infektsioonid

Redistel on seentevastased omadused ja need sisaldavad seenevastast valku RsAFP2. Uuringu kohaselt põhjustab RsAFP2 raku surma Candida albicansis, mis on tupe pärmseente infektsioonide, suuõõne pärmseente infektsioonide ja invasiivse kandidoosi peamine põhjus. ^[6] .

8. Detoksifitseerib maksa

Uuringu kohaselt kaitsevad valge redise ensüümi ekstraktid maksa toksilisuse eest ^[7] . Teises ajakirjas Journal of Biomedicine and Biotechnology avaldatud uuringus leiti, et mustrõigas võib ära hoida kolesterooli sapikive ja vähendada triglütseriidide taset ^[3] .

9. Säilitab tervisliku seedesüsteemi

Redise ja selle lehtede mahla joomine võib aidata maohaavandeid vältida, kaitstes mao kudesid ja tugevdades limaskesta barjääri ^[8] . Redisilehed on hea kiudainete allikas, mis aitab parandada seedimist.

kuidas muuta huuled roosaks

10. Niisutab keha

Redisel on kõrge veesisaldus, mis aitab teie keha suvisel ajal jahedas hoida. Redise söömine hoiab teie keha hüdreeritud ja aitab ära hoida ka kõhukinnisust.

11. Suurendab naha ja juuste tervist

Redises sisalduv C-vitamiin, tsink ja fosfor hoiavad teie nahka tervena, lükates vananemisprotsessi edasi. Samuti hoiab see kuivust, aknet ja nahalööbeid eemal. Saate neid proovida redise näomaskid naha puhastamiseks .

Lisaks on redis teie juustele kasulik, tugevdades juuksejuuri, ennetades juuste väljalangemist ja eemaldades kõõma.

Rediside valimine

• Valige redis, mis on kõva ja selle lehed peaksid olema värsked ja närtsimata.
• Redise väliskest peaks olema sile ja mitte lõhenenud.

Redise dieedi lisamise viisid

• Rohelise salati sisse saate lisada viilutatud redist.
• Lisage riivitud redis tuunikala salatisse või kanasalatisse.
• Tehke redisekastmine, segades Kreeka jogurtit, hakitud rediseid, hakitud küüslauguküünt ja tilgakest punase veiniäädikat.
• Sauté redised oliiviõlis koos mõningate maitseainetega ja neid tervisliku vahepalana.

Võite ka seda proovida redise sambari retsept .

Redisemahla retsept

Koostis:

• 3 redist
• Meresool (valikuline)

Meetod:

• Haki redised ja lisa need mahlapressi.
• Kurna mahl, vajadusel lisa näpuotsatäis meresoola.
• Nautige seda jahutatult!

1. [1]Salah-Abbès, J. B., Abbès, S., Zohra, H. ja Oueslati, R. (2015). Tuneesia redise (Raphanus sativus) ekstrakt hoiab rottidel ära kaadmiumi põhjustatud immunotoksilisi ja biokeemilisi muutusi. Immunotoksikoloogia ajakiri, 12 (1), 40–47.
2. [kaks]Beevi, S. S., Mangamoori, L. N., Subathra, M., & Edula, J. R. (2010). Raphanus sativus L. juurte heksaaniekstrakt pärsib rakuproliferatsiooni ja kutsub inimese vähirakkudes esile apoptoosi, moduleerides apoptootilise rajaga seotud geene. Taimsed toidud inimtoiduks, 65 (3), 200-209.
3. [3]Castro-Torres, I. G., Naranjo-Rodríguez, E. B., Domínguez-Ortíz, M. Á., Gallegos-Estudillo, J., & Saavedra-Vélez, M. V. (2012). Raphanus sativus L. var. Antilitiaasia ja hüpolipideemiline toime niger hiirtel, keda toideti litogeense dieediga. Biomeditsiini ja biotehnoloogia ajakiri, 2012, 161205.
4. [4]Banihani S. A. (2017). Redis (Raphanus sativus) ja diabeet. Toitained, 9 (9), 1014.
5. [5]Chung, D. H., Kim, S. H., Myung, N., Cho, K. J., & Chang, M. J. (2012). Redise lehtede etüülatsetaadi ekstrakti antihüpertensiivne toime spontaanselt hüpertensiivsetel rottidel. Toitumisuuringud ja praktika, 6 (4), 308-314.
6. [6]Thevissen, K., de Mello Tavares, P., Xu, D., Blankenship, J., Vandenbosch, D., Idkowiak ‐ Baldys, J., ... & Davis, T. R. (2012). Taimne defensiin RsAFP2 indutseerib rakuseina stressi, septiini valesti paigutumist ja keramiidide akumuleerumist Candida albicansis. Molekulaarne mikrobioloogia, 84 (1), 166-180.
7. [7]Lee, S. W., Yang, K. M., Kim, J. K., Nam, B. H., Lee, C. M., Jeong, M. H.,… Jo, W. S. (2012). Valge redise (Raphanus sativus) ensüümiekstrakti mõju hepatotoksilisusele. Toksikoloogilised uuringud, 28 (3), 165-172.
8. [8]Devaraj, V. C., Gopala Krishna, B., Viswanatha, G. L., Satya Prasad, V. ja Vinay Babu, S. N. (2011). Raphinus sativus Linna lehtede kaitsev toime eksperimentaalselt põhjustatud maohaavanditele rottidel. Saudi farmaatsiaajakiri: SPJ: Saudi Farmaatsiaühingu ametlik väljaanne, 19 (3), 171-176.

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil