Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- Kumbh mela tagasipöördujad võivad süvendada COVID-19 pandeemiat: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kui selg on nõrk, mõjutab see kogu keha liikumist. See mõjutab mitte ainult teie igapäevaseid tegevusi. Nii et kui tahate oma selga tugevaks muuta, oleks parim võimalus jooga asuda.
Kõigist joogaasanatest on olemas see dwi pada viparita dandasana, mis teadaolevalt tugevdab selga. Kuigi see asana võib algajale olla veidi keeruline, kuna see nõuab palju paindlikkust ja pideva harjutamisega tasakaalustamine muutub lihtsamaks.
Loe ka: Jooga tugevate jalgade jaoks
Varem kuulsime, et neil on seljavalu ainult vanematelt inimestelt, kuid aastate jooksul on probleem suurenenud nii noorte täiskasvanute kui ka teismeliste seas.
Mis on selle taga kasvava nõrkuse peamine põhjus? Istuv eluviis, pidev istumisasendis töötamine ja vähene füüsiline koormus on üks peamisi nõrga selja põhjuseid ja see põhjustab valu.
Loe ka: Tugevate relvade jooga
Ravimid ja muud toidulisandid on selja tugevdamiseks, kuid kui otsite pikaajalist lahendust, on jooga parim valik.
Vaadake seda järkjärgulist protseduuri Dwi Pada Viparita Dandasana sooritamiseks.
Dwi Pada Viparita Dandasana esitamine samm-sammult:
1. Seiske asendist pikali aeglaselt pikali.
2. Liigutage jalgu puusadest veidi laiemaks.
3. Liigutage käsi aeglaselt tahapoole ja peopesad tuleks asetada põrandale.
4. Kui peopesad põrandale surute, tõstke puusad aeglaselt põrandalt üles.
5. Pange küünarnukid kergelt kõveraks ja pea võra peaks olema põranda suunas allapoole ja käte vahel hoitud.
6. Too aeglaselt nii käsivars kui ka käed põrandale puhkama.
7. Vajutage kontsad vastu põrandat ja tõstke pea aeglaselt põrandalt üles.
8. Püüdke oma jalgu nii palju välja sirutada kui võimalik, et see teie selga hästi venitaks.
9. Kui pea on asendis, tuleks õlg tagasi keerata.
10 Tulge aeglaselt asendist välja.
Muud Dwi eelised Viparita Dandasanas:
See aitab tugevdada lihaseid.
See aitab tugevdada reie.
See aitab vasikaid tugevdada.
See aitab toniseerida vaagnapiirkonda.
See aitab parandada keskendumisvõimet.
See aitab leevendada stressi.
parimad laulud mida laulda
See aitab käsi ja jalgu sirutada.
Ettevaatust:
Dwi Pada Viparita Dandasana on üks paremaid asanasid selja tugevdamiseks, kuid selle asana sooritamisel peaks olema ettevaatlik. Need, kes kannatavad seljavalude ning selja-, randme- ja õlavigastuste käes, peaksid seda asanat vältima.
