Westend61/Getty ImagesMis on sinu särava naha saladus?
See küsimus kerkib sageli kuulsuste intervjuudes esile ja sageli omistab delfiininahaga näitlejanna või modell oma võimatult selget jumet joomisele. palju veest. Mis paneb meid mõtlema… kas vee joomine aitab teie nahka? Pärast paljude jäneseaukude uurimist on lühike vastus ei.
Või õigemini, seda lihtsalt pole piisavalt tõendeid et rohkema vee joomisel on otsene seos teie naha hea väljanägemisega. Kuigi joogiveel on tervisele kindel kasu (mida käsitleme allpool), ei niisuta see nahka otseselt nii, nagu näiteks niisutaja. Ja see on tingitud sellest, kuidas vesi meie kehas liigub.
kõige lihtsamad koerad
Kui vesi satub teie suhu, liigub see läbi söögitoru enne makku jõudmist, kus suur osa sellest imendub, enne kui vesi siseneb teie peensoolde, mis seejärel jõuab teie vereringesse, nii et ülejäänud rakud ja elundid saavad hüdratatsiooni, mida nad vajavad igapäevaste funktsioonide täitmiseks.
Et see oleks kristallselge (nagu siin kõne all olev vedelik), peaksite siiski veenduma, et joote piisav vett, et teie keha optimaalselt toimiks. Seda tehes võib tekkida kaudne mõju teie nahale, sest see aitab teie kehast välja viia toksiine ja jääkaineid ning aitab kaasa vereringele ning hapniku ja toitainete viimisele naharakkudesse. Selgema naha nimel pole lihtsalt vaja juua liiga palju H2O-d.
Mis puudutab õiget kogust vett, mida iga päev juua, siis on vastus pisut keerulisem kui sageli tsiteeritud kaheksa klaasi soovitus, kuna arvesse tuleb võtta palju muid tegureid, nagu teie vanus, kaal, kehalise aktiivsuse tase, teie kliima. elate ja kui palju vett saate ülejäänud dieedist.
Nii et selle asemel, et keskenduda maagilisele numbrile või kogusele, peaksite jooma vett alati, kui tunnete janu, jooma rohkem vett, kui higistate rohkem, ja lisama oma dieeti palju veerikkaid toite, nagu puu- ja köögiviljad.
Kas vajate oma tassi täiendamiseks rohkem stiimulit? Siin on mõned viisid, kuidas vedelikupuudus aitab teil tervena püsida, mida me 2020. aastal kindlasti iseenesestmõistetavana ei pea.
1. See parandab teie ainevahetust
aastal tehtud uuringu kohaselt Journal of Clinical Endokrinology and Metabolism Umbes 20 untsi vee joomine tühja kõhuga võib teie ainevahetust kiirendada 30 protsenti. Alusta sinu hommik kustutage klaasitäie, et aidata teie kehal kogu ülejäänud päeva jooksul tõhusama seedimise poole.2. See aitab toksiinidest lahti saada
Toksiinid on siin lõdvalt määratletud kui kõik ülejäägid, mida teie keha ei kasuta ega vaja. Need ained eemaldatakse kõige paremini higi, uriini ja väljaheitega – see kõik nõuab piisavat vedelikku. Vesi hoiab teie peensoole hüdreeritud ja teie neerud õnnelikuna, mis aitab hoida asju liikumas.
papaia näopakk kodus
3. See hoiab teid regulaarselt
Sellele vaatamata on vesi vajalik selleks, et kõhukinnisus ära hoida, et asjad voolaksid läbi teie seedetrakti. Kui vett ei ole piisavalt saadaval, muutub väljaheide kuivaks ja seda on raskem läbi käärsoole liikuda, mille tulemuseks on kardetud kõhukinnisus.
4. See aitab eemaldada aju udu
Vastavalt a 2019. aasta uuring Uuringud näitavad, et dehüdratsioonil on negatiivne mõju jõulisusele, enesehinnanguga seotud mõjudele, lühiajalisele mälule ja tähelepanuvõimele ning rehüdratsioon pärast vee lisamist parandab väsimust, TMD-d, lühiajalist mälu, tähelepanu ja reaktsiooni. See on mõttekas, arvestades, et vesi moodustab 75 protsenti ajust.
SEOTUD: Kas teie nahk on kuiv või lihtsalt dehüdreeritud? Siin on, kuidas öelda
