Teie tavaline hommikurutiin on umbes selline: ärka üles, kerige Instagrami, spurti oma kohvimasina juurde ja vahusta jahe, kreemjas jäälatte. Kuid kuulake meid: kuigi see tundub vähem ahvatlev, lonksame ringi 20 untsi vett esimene asi võib olla teie tervisele parem. (Ärge muretsege, te saate kofeiini siiski kohe pärast seda parandada.) Siin on seitse hommikuse vee joomise eelist tervisele. Teie keha tänab teid.
SEOTUD: 5 viisi, kuidas soe sidrunivesi võib teie elu muuta
Miks juua vett hommikul?
Võite olla hoolas selle nimel, et päeva jooksul kaheksa klaasi juua, kuid teie keha kaotab une ajal loomulikult hüdratsiooni (eriti kui norskate või hinga läbi suu ). Selle korvamiseks vabastab teie keha hormooni nimega vasopressiin, et tagada uneajal vee säilimine. Vasopressiin tõuseb kõige rohkem hilisematel unetundidel, nii et kui te ei saa vähemalt kaheksa tundi silmailu , on teil tõenäolisem vedelikupuudus, kui äratus heliseb hommikul.
Hommikul H2O järele jõudmine taastab teie süsteemi pärast öist paastu. Nii et jooge kindlasti vett (kas soovitame a šikk korduvkasutatav pudel ?) enne armastatud külmpruulile üleminekut.
7 hommikuse vee joomise eelist
1. Parandage oma ainevahetust
Vee joomine (umbes 20 untsi) võib teie ainevahetust kiirendada 30 protsenti, uuringu kohaselt aastal Journal of Clinical Endokrinology and Metabolism . Klaasi joomine tühja kõhuga aitab teie kehal alustada tõhusamat seedimist kohe, kui alustate oma päeva.
2. Leevendage kõrvetisi ja seedehäireid
Kui rüüpad hommikul esimese asjana klaasi, puhastab see söögitorust kõik toiduhapped, mis une ajal tõusid. (Aitab ka loputage happeid hammastelt maha.)
3. Vältida neerukivide teket
Vee joomine on esimene asi, et lahjendada uriinis aineid, mis võivad põhjustada neerukivide moodustumist. Kuid pidage meeles: teie veetarbimine peaks olema vähemalt pool gallonit päevas, et neid tõeliselt eemale peletada, eksperdid ütlevad . (Lisage sidruniviilu – rikas sidrunhape - aitab ka, teadmiseks.)
4. Peatage peavalu
Dehüdratsioon on teie koljus pulseeriva valu üks peamisi põhjuseid. Mõelge esimese asjana hommikusele veeportsjonile kui abinõule, mis aitab vältida peavalu teket. (Lihtsalt veenduge, et lonksate kogu päeva.)
SEOTUD: 15 asja, mida teha, kui teil on kõigi aegade suurim peavalu
5. Aidake toksiine kehast eemaldada
See kõik seisneb peensoole hüdratatsioonis ja keha veetasakaalu kontrolli all hoidmises. Teie mao tühjenemise kiirust (st kui palju te pissite) kiirendab see, kui palju vett tarbite. Mida rohkem pissid, seda rohkem toksiine väljutad. Nii lihtne see ongi.
6. Hoidke asjad liikumas
Jah, klaas vett tühja kõhuga aitab samuti reguleerida teie seedimist (ah, teie soolte liikumist), nii et saate selle esimese asjana ära.
7. Hoia teid haigeks jäämast
Külmetusest või gripist kõrvalehoidmiseks peate hoidma oma lümfisüsteemi, mis on teie immuunsüsteemi oluline osa, hüdreeritud. Klaas vett hommikul aitab vältida ummikuid ja tagab korraliku (ja tõhusa) drenaaž .
emadepäeva sõnum naljakas
SEOTUD: 7 asja, mis võivad juhtuda, kui jood galloni vett päevas
