Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- Kumbh mela tagasipöördujad võivad süvendada COVID-19 pandeemiat: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Deepika Padukone on Bollywoodi üks enim makstud näitlejaid. Töötades tipptasemel moemudelina, valitseb ta nüüd oma mõistust ärritavate filmidega filmitööstust.
Pimestav kaunitar sündis sportliku kehaga ja nüüd pühendab ta poole ajast keha hoidmisele. Tema veatu ja toonuses keha taga on tema raske töö, range dieedirežiim ja distsiplineeritud eluviis.
Pikajalgne kaunitar suudab dieedi ja trenniga hoida end saledana ja saledana. Surnu näitlejanna on tuntud ka range ja kontrollitud dieedi poolest. Ta armastab värsket tervislikku toitumist ja väldib rämpsu, vürtsikaid ja õliseid toite.
Deepika fitness-mantra on segu südame-, jõutreeningu-, tantsu- ja joogaharjutustest. Näitlejanna on spordifriik, kes armastab oma spordisulgpalli ja ta harrastab seda sporti sageli enda vormis hoidmiseks.
Vaatame Deepika Padukone dieeti ja näpunäiteid tema välimuse kohta Padmavatis.
1. Joogaharjutused
juuksemask kahustele juustele
Deepika Padukone armastab väga joogat, asanasid, pranajamat ja meditatsiooni. Igas treeningkavas sooritas ta igat tüüpi joogaharjutusi. Tema sõnul mängib jooga keha meele ja hinge värskendamisel ja taaselustamisel suurt rolli. Tema jooga koosneb surya namaskarist, pranayamast ja marjariasanast.
2. Tantsuharjutused
Uhke kaunitar on suur armastaja ja entusiastlik tantsu vastu. Tantsul on olnud tema fitnessi režiimis suur roll. Alati, kui ta ei kavatse jõusaalis käia, teeb ta oma tantsutundidesse mineku mõtteks. Ta armastab teha erinevaid tantse, näiteks bharatanatyam, kathak, jazz ja nii edasi.
3. Kardiharjutused
Deepika teeb palju vabakäeraskusi ja neli kuni viis komplekti venitusharjutusi, kus pilatese või venitusrutiinide vahel on 10 kuni 20 kordust. Ta ei tegele jooksmisega ja keskendub peamiselt madala intensiivsusega treeningutele. Harjutused keskenduvad õige tehnika ja kehahoia kasutamisele, mis teeb tema jaoks imesid.
4. Värske tervisliku toidu söömine
Deepika nõuanne kõigile on süüa värsket, tervislikku ja toitaineterikast toitu. Tema hommikusöök sisaldab madala rasvasisaldusega piima, kahte munavalget või dosa, idli ja rawa upma. Ta on lõuna-indiaanlane ja armastab Lõuna-India toitu saada.
5. Pidage kerge õhtusöök
Deepika sööb arukalt ning tema dieedil on õige valkude ja süsivesikute tasakaal. Ta armastab riisi süüa, kuid väldib seda rangelt öösel. Samuti väldib ta öösiti mitte-taimetoitu ja meeldib oma õhtusööki lihtsana hoida. Ta eelistab süüa chapati, köögivilju, värskeid rohelisi salateid ja raitat.
6. Tasakaalustage oma toidud
Iga 2 tunni järel sööb Deepika Padukone värskeid puuvilju või joob mõnikord värskeid puuviljamahlu. Tema õhtune suupiste koosneb filtrikohvist, pähklitest ja kuivadest puuviljadest. Ta teab nippi, et püsib heas vormis ja teab, kuidas seda tasakaalustada.
7. Ära nälga ennast
Deepika Padukone soovitab, et nälgimine ei ole kaalust alla võtmise võimalus, kuid õige toidu söömine küll. Ta ütleb, et peaks teadma, millised toidumustrid teile sobivad, ja sööma targalt. Kui ta on ühel päeval järeleandlik, läheb ta järgmisel päeval kergelt ja harjutab mõõdukalt.
8. Andke endale maiustusi nädalavahetustel
Deepika Padukone ihkab iga natukese aja tagant magusat ja ütleb, et on hea end vahel ka ravida. Ta soovitab järgida vähem või rohkem kaloreid, kui teie tavapärane dieet järgib. See suurendab teie ainevahetuse kiirust. Deepikale meeldib sokutada šokolaade ja maiustusi ning ta sööb neid vahel.
9. Pilates ja venitamine
Deepika treener Yasmin Karachiwala tutvustas talle pilatese ja venitusharjutusi. Näitleja rakendab harjutusi oma igapäevases treeningkavas. Pilates on suurepärane treening paindlikkuse säilitamiseks ilma igasuguse varustuse kasutamiseta.
10. Lameda kõhu kõhulihaste harjutused
Deepika soovitab, et lameda kõhu soovijad saaksid kõhulihaseid teha ja rämpstoitu vältida. Rinnakõhutreening on kiireim viis vormi haaramiseks ning see aitab teil saavutada kindlamad käed, tagumik ja reied.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
lastetoa taustapildid
10 parimat roheliste banaanide kasulikku kasu tervisele
