Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Selleks, et ülejäänud päevaks ei tekiks lisakaloreid, peate sööma rikkalikult hommikusööki. See aga ei tähenda, et kaalu langetaksite ikkagi, kui teil on hommikusöögiks praetud mune ja saia koos võiga. Täitmine ei tähenda rikkalikult kaloreid. Dalia upma on seega väga tervislik roog, millega oma päeva alustada.
Dalia upma retsept on väga lihtne. See ei ole teie jaoks eriti keeruline, kui teate, kuidas daliat valmistada. Dalia upma valmistamiseks peate ainult asendama retseptis oleva soja purustatud nisuga. Ja teil on hommikul kauss täis madala kalorsusega hommikusööki. Enamik India hommikusöögiretsepte pole eriti tervislikud. Puris ja parathas pole ideaalsed toidud inimestele, kes kaotavad paar kilo.
Nii et kui otsite hommikusöögi retsepte kehakaalu langetamiseks, proovige kindlasti dalia upma.
Teenib: kaks
Ettevalmistusaeg: 10 minutit
Söögitegemise aeg: 20 minutit
Koostisosad
- Purustatud nisu või dalia- 1 tass
- Sinepiseemned- & frac12 tl
- Karri lehed- 4-5
- Rohelised tšillid - 2 (hakitud)
- Capsicum - 2 spl (hakitud)
- Tomato- & frac12 (hakitud)
- Herned ja frac12 tass (valikuline)
- Sibul- ja frac12 (hakitud)
- Koriandrilehed - 2 vart (hakitud)
- Kurkum- & frac12 tl
- Sool - maitse järgi
- Õli - 1 spl
Menetlus
- Lisage sügava põhjaga pannile õli ja laske sellel kuumeneda. Seejärel lisage pannile sinepiseemned ja rohelised tšillid.
- Kui sinepiseemned lisavad sibulad. Hautage sibulaid 3-4 minutit.
- Kui sibul muutub pruuniks, lisage köögiviljad, nimelt paprika, tomatid ja herned. Hauta veel 2 minutit.
- Lisage pannile soola ja kurkumipulbrit ning segage see köögiviljadega kenasti kokku.
- Lisage kohe dalia või purustatud nisu. Erinevalt soojist vajab dalia küpsetamiseks veidi aega.
- Lisage 2 tassi vett ja jätkake upma segamist. Koriandrilehed saate lisada kohe.
- Jätkake segamist, kuni upma saavutab õige konsistentsi.
Nüüd saate hommikusöögiks serveerida dalia upma. Tervisliku kontorilõuna söömiseks saate seda kanda ka lõunakastis.
