Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Iga kord jõusaali löömine on midagi, mis pole igaühel võimalik. Võimalikeks põhjusteks võivad olla aja ja töö puudumine. Kuid kas olete mõelnud tööle jalgrattaga sõitmise peale? Jah, see on üks parimaid viise kaalu langetamiseks ja tervena püsimiseks.
Uus uuring on leidnud, et rattaga tööle sõitmine võib kaalust alla võtta sama tõhusalt kui jõusaalis treenimine viis päeva nädalas.
'See on hea uudis paljudele ülekaalulistele inimestele, kellel ei pruugi olla aega ega tahtmist spordikeskusega liituda, sest nad peavad ka pärast tööd oma lastele järele tulema ja õhtusööki valmistama,' ütles Kopenhaageni ülikooli professor Bente Stallknecht. Taanis.
'Meie tulemused näitavad, et on võimalik ühendada transport tööle ja tagasi tõhusate füüsiliste harjutustega,' ütles Stallknecht.
Uuringu jaoks võtsid teadlased arvesse 130 ülekaalulist inimest, kelle kehamassiindeks (KMI) oli 25–35 kilogrammi ruutmeetri kohta (kg / m2). Uuringus osalemise kriteerium oli see, et nad ei olnud liiga aktiivsed ega lihaselised, tuginedes mitmetele parameetritele, nagu keha rasvaprotsent, maksimaalne hapniku omastamine ja kehaline aktiivsus.
gallonit vett päevas
Osalejad jagunesid nelja rühma, millest üks pidi rattaga tööle ja tagasi sõitma. Kaks teist rühma pidid viis korda nädalas tegema füüsilisi harjutusi, üks kõrge intensiivsusega, teine mõõduka intensiivsusega. Viimane rühm ei saanud muudatusi teha ja toimis seega kontrollrühmana.
Rühmad, kes sõitsid jalgrattaga ja olid vabal ajal füüsiliselt aktiivsed, põletasid nende tegevuste ajal nädalas sama koguse kaloreid, varieerus vaid füüsilise treeningu intensiivsus ja vorm. Kuue kuu pärast oli kõigil rühmadel, välja arvatud kontrollrühmal, vähem rasvamassi.
Rasvamassi oli vähendatud kõrge intensiivsusega vaba aja treeningu rühmas 4,5 kg (võrreldes kontrollrühmaga), mõõduka intensiivsusega vaba aja treeningu rühmas 2,6 kg ja rattaga sõitvas rühmas 4,2 kg võrra töötama.
'Kõik füüsilise treeningu vormid on paremad kui kontrollgrupp, kuid kõrge intensiivsusega treeningud on statistiliselt paremad kui mõõduka intensiivsusega harjutused,' ütles Kopenhaageni ülikooli teadusassistent Jonas Salling Quist.
'Ja rattaga tööle ja tagasi sõitmine on vähemalt sama tõhus vahend rasvamassi vähendamiseks kui vaba aja veetmine,' ütles Quist.
Uuring avaldati hiljuti ajakirjas International Journal of Obesity.
Vahepeal tutvuge ka mõne muu rattasõidu eelisega. Vaata.
1. Kontrollib vererõhku:
Jalgrattasõit on üks parimaid treeninguid kõrge vererõhuga haigete jaoks. Selleks peab sõitma mõõduka kiirusega rattaga. Iga päev 30 minutit jalgrattasõitu on ideaalne vererõhu kontrolli all hoidmiseks.
lihtsaim laul laulda
2. Aitab diabeedi juhtimisel:
Diabeet on tänapäeval üks peamisi noori täiskasvanuid mõjutavaid elustiili haigusi. Liikumise puudumist peetakse üheks peamiseks kasvava arvu põhjuseks. Iga päev umbes 30 minutit rattasõit aitab diabeedi kontrolli all hoida.
3. Aitab ennetada südamehaigusi:
Regulaarne jalgrattasõit vähemalt 30 minutit iga päev aitab hoida teie südant tervena ja ennetada südamehaigusi.
(Koos agentuuri sisenditega)
