Enne rasestumist ei pööranud te toitumismärgistele nii palju tähelepanu. (Transrasv? Mis on transrasv?) Aga nüüd, kui teil on laps kaasas, ei lase te midagi oma keha lähedale, välja arvatud juhul, kui teie OB-GÜN on selle heaks kiitnud või vähemalt kell 3 öösel tugevalt Google’inud.
Üks keerulisemaid teemasid, millega manööverdada? Taimetee. Kuna taimeteede koostisained ja kangused võivad olenevalt tootjast erineda ning kuna rasedate naistega ei ole palju taimetee uuringuid läbi viidud, ei ole seal palju teavet selle kohta, milliseid taimeteesid on ohutu juua. Kui aga mõtled, kas igaõhtuse tassi kummeli joomine on ohutu või mitte, lugege edasi.
SEOTUD: 17 tõelist naist oma veidratel rasedusihadel
Mis on ikkagi kummelitee?
Kummeliteed valmistatakse kuivatatud kummeliõisi kuumas vees leotamisel. Tee tugevus oleneb tootjast ja tee leotamise ajast. Kummel sisaldab flavonoide – looduslikult esinevaid taimseid pigmente, mida leidub paljudes toitainetes puuviljades ja köögiviljades. Flavonoide sisaldavatel toitudel on palju kasu tervisele, sealhulgas paljutõotavate uuringute kohaselt potentsiaal vähendada südamehaigused, vähk ja insult .
Kummeli teekotte müüakse toidupoodides, tervislike toiduainete kauplustes ja apteekides üle kogu riigi ning neid saab osta ka Amazon . Kuivatatud lilli leotades saab valmistada ka kummeliteed (saadaval ka võrgus ja tervisetoidupoodides) otse kuumas vees.
Kas kummeliteed on raseduse ajal ohutu juua?
See on keeruline. Küsitlesime mitut sünnitusarsti ja üldine konsensus on, et kummelitee joomine on isiklik otsus, mille peaksite tegema koos oma arstiga. Ei ole kindlat reeglit selle kohta, kas kummel on kindlasti ohutu või kindlasti ohtlik või mitte. Kuna rasedate naiste ja kummelitee kohta on nii vähe uuringuid, on parem olla ettevaatlik.
Kas kummelitee võib mõnele rasedale olla ohutu ja teistele mitte? See on raske kõne, sest uuringud on nii puudulikud. Sees uuring, mille viisid läbi Case Western Reserve'i ülikooli arstid (sealhulgas Sanjay Gupta) on kummelitee kasulikkust ja riske üldpopulatsioonis põhjalikult uuritud. Siiski tuleb märkida, et ohutust rasedatele ja imetavatele naistele ei ole kindlaks tehtud, kuigi ei ole usaldusväärseid teateid selle tavalise joogitee põhjustatud toksilisuse kohta.
kuidas vabaneda päevitunud näost
Miks on tõendite täielik puudumine tulevaste emade puhul? 'Rasedaid peetakse haavatavaks elanikkonnaks, seega üldiselt ei ole teadlastel lubatud rasedate naistega katsetada.' Jacqueline Wolf , rääkis Ohio ülikooli sotsiaalmeditsiini osakonna meditsiini ajaloo professor NPR .
'Arvestades tõendite puudumist selle pikaajalise ohutuse kohta, ei soovitata kummelit rasedatele või rinnaga toitvatele naistele.' WebMD teatab . Hmm , piisavalt õiglane. Kui te seda oma dokumendiga ei tühjenda, kõlab selge juhtimine parima poliitikana.
Kummeli tee kasulikkus tervisele
Kas olete rase või mitte, mis on kummelitees ikkagi nii head? Põhimõtteliselt on sellel antioksüdantsed, põletikuvastased ja kokkutõmbavad omadused – tegelikult on seda populaarse ravimtaimena kasutatud sajandeid, ulatudes tagasi Vana-Egiptusesse, Rooma ja Kreekasse. Case Western Reserve'i uuringu kohaselt aitab kummel vähendada külmetuse sümptomeid, seedetrakti haigusi ning kurguvalu ja häälekähedust. Seda reklaamitakse laialdaselt ka uinumise abivahendina (sellepärast proovis teie vanaema teile lapsena ilmselt kummeliteed peale suruda, kui te kõik enne magamaminekut ärevil olite).
Kummeli soovitatakse laialdaselt ka tõhusa koduse vahendina ärevuse vähendamiseks. 2016. aastal avaldatud uuringus riiklikud terviseinstituudid patsientidele, kellel oli diagnoositud mõõdukas kuni raske generaliseerunud ärevushäire, anti iga päev 12 nädala jooksul 1500 mg kummeliekstrakti. Leiti, et kummel on ohutu ja tõhus GAD-i sümptomite olulisel vähendamisel. Kuigi kummeliekstrakt sisaldab palju suuremat annust kui teie keskmine tass teed, võite ka ärevust vähendada, kui rüüpate aeglaselt sooja tassi ja hingate sügavalt sisse.
Kummeli tee ohud
Kuigi kummeliteed peetakse suures osas ohutuks (igatahes mitterasedatele inimestele), võib see suurtes annustes võtmisel põhjustada oksendamist, hoiatab WebMD . Lisaks, kui teil on allergia mõne karikakra perekonda kuuluva taime (nt saialille, ambroosia ja krüsanteemi) suhtes, võib pärast kummelitee tarbimist tekkida allergiline reaktsioon. Kummel võib suhelda ka teatud ravimitega, sealhulgas ibuprofeeni ja aspiriiniga, seega pidage enne tee suurtes kogustes tarbimist nõu oma arstiga.
Kummeli tee ei ole reguleeritud, nii et joodavas teetassis olev kummeli kogus sõltub tootjast. Kui olete mures kasutatava kummeli annuse, kummeli ekstrakti või kapslite (mis sisaldavad reguleeritud annused) võib olla parem alternatiiv.
Mida ma võin selle asemel juua?
Kui soovite pigem karta kui kahetseda, võite tunda end mugavamalt raseduse ajal kummeliteest loobudes. Kui jah, saate selle asemel proovida palju muid jooke.
Kuigi kuum vesi sidruniga ei ole täpselt a glamuurne vahetada, hoiab see teid hüdreeritud ja rahuldab teie soovi sooja ja rahustava joogi järele, mida enne magamaminekut rüübata. Mis kõige parem, see on täiesti ohutu, võite juua nii palju tasse, kui soovite ja te ei pea seda enne tähtaega OB-ga tühjendama. (Võida, võida, võida.)
Must ja roheline tee sisaldavad kofeiini ja Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž väidab, et 200 mg kofeiini päevas ei põhjusta tõenäoliselt kahju teile ega teie sündimata lapsele. (Viide, tassis mustas tees on umbes 47 mg kofeiini.) Teie arstil võib olla teistsugune arvamus, seega pidage temaga nõu, enne kui lisate kofeiiniga tee oma igapäevasesse rutiini.
Sarnaselt kummeliteega ei ole taimeteede mõju rasedatele oluliselt uuritud. Puuviljapõhised teed, nagu muraka- või virsikutee, on tõenäoliselt ohutud, kuid kontrollige koostisosi, et teha kindlaks, et tee ei sisalda ürtide segu, mis võib olla raseduse ajal ohtlik. Näiteks on hibisk paljude taimeteede tavaline koostisosa, kuid see ei ole rasedatele naistele ohutu. Ka melissi teed peetakse üldiselt ohutuks vastavalt Ameerika Rasedusassotsiatsioon , kuid enne proovimist pidage nõu oma arstiga.
Kolmandal trimestril, vaarikapunaste lehtede tee on populaarne valik rasedate seas üle kogu maailma. Üks kolmandik USA ämmaemandatest soovitab sünnituse stimuleerimiseks vaarikapunaste lehtede teed, selgus hiljuti avaldatud uuringust. Integreeriv meditsiin . Teine uuring, mille viis läbi Holistiline õdede ühing Uus-Lõuna-Walesis avastas, et naised, kes jõid teed, olid 11 protsenti vähem tõenäolised kui need, kes ei vajanud sünnituse ajal tange. Isegi Ameerika Rasedusassotsiatsioon kiidab heaks, viidates sellele, et teed võib raseduse ajal ohutult tarbida ja see võib nii vähendada sünnituse kestust kui ka vähendada võimalust vajada abistavat sünnitust või C-sektsiooni. Mõnel naisel võib vaarikapunaste lehtede tee põhjustada kokkutõmbeid, nii et enne selle joomist paluge oma arstilt või ämmaemandalt luba.
SEOTUD: OB-gyn kaalub üks kord ja igaveseks: kas saate raseduse ajal juukseid värvida?
