Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Ärritatud soole sündroomiga kaasnevad tavaliselt sellised seisundid nagu kõhuvalu, krambid, puhitus, kõhupuhitus, lima väljaheites, toidutalumatus, järsk kaalulangus, kõhukinnisus või kõhulahtisus.
Enamikul juhtudel võivad lihtsad elustiili ja toitumise muutused sellest seisundist tohutult vabaneda. Kiudainete hulga suurendamine toidus teatud aja jooksul aitab selle sümptomeid tõhusalt vähendada.
seks abielupiltides
Lisaks peate veenduma, et hoiate eemal sellistest toiduainetest nagu vürtsikad toidud, õlised toidud, alkohol, šokolaad ja kofeiinivabad joogid, nagu kohv ja soodad.
Kui probleemiks on gaasi kogunemine, peate vältima toitu, mis võib seda seisundit süvendada. Toidust nagu oad, kapsas, lillkapsas ja brokoli tuleb täielikult loobuda
Samuti peate olema ettevaatlik, et söögikordi vahele ei jäetaks ja pidage neid regulaarselt väikeste portsjonitena. See aitab reguleerida soolefunktsiooni.
Lisaks peate hoolitsema ka piimatoodete tarbimise eest. Kui see on teie soolehaiguse peamine põhjus, peate sellel vahelehte hoidma.
Selles artiklis oleme loetlenud mõned parimad looduslikud abinõud ärritunud soole sündroomi vastu. Niisiis, jätkake lugemist, et teada saada parim kodune ravim IBS-i seisundi leevendamiseks.
1. Linaseemned:
Lusikas linaseemneid kulutab ligi kolm grammi kõhtu täitvaid kiude vaid 55 kalori jaoks. Need on ka rikkalikud oomega-3-rasvade allikad ja nende lisamine salatikastmesse aitab ravida IBS-i seisundit.
2. Mandlid:
Üks unts sellest pähklist sisaldab 3,5 grammi kiudaineid. Mandlid on ka hea magneesiumi- ja rauaallikas. Seega on nende kaasamine oma dieeti parim asi, mida teie keha heaks teeksite. See on IBS-i jaoks üks parimaid looduslikke ravimeid.
3. Värsked viigimarjad:
Viigimarjad on head kiudaineallikad ja nende lisamine dieedile annab teile palju koormusi IBS-i võitlevaid kiude. See võib olla teie suupiste, mis võib rahuldada ka teie magusaisu.
4. Kaer:
Kaer on ka hea soolesõbralike kiudainete allikas. Üks tass kaera annab 16 grammi kiudaineid, mis võivad toita terveid soolebaktereid. Kaer sisaldab ka põletikuvastast ühendit nimega avenantramiid, mis koos beetaglükaaniga aitab võidelda ka südamehaiguste ja diabeediga. See on üks parimaid looduslikke ravimeid ärritunud soole sündroomi vastu.
5. Murakad:
Need sisaldavad palju antioksüdante ja üks tass on pakitud 7,6 grammi kiudaineid. See aitab teie soolel toota butüraati - rasvhapet, mis võib vähendada põletikku kehas ja vältida ka puhitus.
terasest lõigatud kaer vs valtsitud kaer
6. Mustikad:
Need sisaldavad palju kiudainesisaldust ja aitavad vältida seedetrakti ebamugavusi. Üks tass annab 4 grammi kiudaineid ja seega aitavad need ära hoida ärritunud soole sündroomi kõiki sümptomeid.
7. hakitud kookospähkel:
Neli lusikat võib sellest anda 2,6 grammi kiudaineid. See on täidetud ka keskmise ahelaga küllastunud rasvhapetega, mida nimetatakse lauriinhappeks, mis rahustab põletikku ja võitleb halbade bakterite vastu.
8. Päevalilleseemned:
Veerand tassi päevalilleseemneid sisaldab 200 kalorit ja 3 grammi kiudaineid. See sisaldab ka magneesiumi, mis aitab suurendada lipüüsi - protsessi, mille käigus keha vabastab oma poodidest rasva.
9. Banaanid:
Üks keskmise suurusega banaan sisaldab 105 kalorit ja 3 grammi kiudaineid. See on hea prebiootiliste kiudainete allikas, mis toidab soolestiku häid baktereid ja parandab ka seedimist. See on üks parimaid IBS-i koduseid ravimeid.
10. Kakaopulber:
Kakaopulbri töötlemata vorm on suurepärane viis IBS-i vastu võitlemiseks. Segage kaks lusikat kakaopulbrit kuuma veega ja see annab 4 grammi kiudaineid. Valige kakaopulber, mida pole leelistatud, see on protsess, mis eemaldab kakaoubade tervisele kasulikud omadused.
11. Avokaado:
Avokaado sisaldab monoküllastumata rasvasisaldust, mis muudab selle dieedimeistriks. See sisaldab 4,6 grammi kiudaineid ja on suurepärane võimalus IBS-i all kannatavatele inimestele. Seda peetakse üheks parimaks IBS-i looduslikuks raviks.
12. Kreeka jogurt:
See teeb teadaolevalt head teie soolestiku tervisele. See sisaldab elutegevuse kultuure, mis teevad teie kõhule head ja aitavad ka IBS-i sümptomeid eemal hoida. Seda kinnitab ka uuring 'Inimeste piimatoodete ja jogurti laktoosi tolerantsus ja imendumine lühikese soole sündroomi korral'.
13. Rohelised herned:
Rohelised herned toodavad limaskesta barjääri kaitsvat piimhapet, mis on keha teine nahk, mis läbib seedetrakti. See on ka esimene kaitseliin halbade vigade ja toksiinide vastu ning seeläbi on rohelised herned IBS-i sümptomite ravimiseks looduslik ravim.
