Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkab Mangaluru rannikul paadiga kokku
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kuigi langused näevad välja nagu lihtne treening, võivad need teie kogu süsteemile proovile panna. Need on head isolatsioonitreeningud, mis kujundavad teie triitsepsi ja annavad teie kätele õige vormi.
Loe ka: Rasami teadmata kasu tervisele
Neid saab teha kõikjal, nagu ka surumisi. Dipide sooritamiseks võite kasutada kodus tooli või jõusaalis masinat. Enamik meist vaatab langust halvasti, kuid nende eeliseid ei saa alahinnata.
Kuidas teha: Kogu mõte on liigutada keha üles ja alla käelihaseid kasutades, nii et teie triitseps saaks väljakutse. Lihtne asetage käed toolile või mõnele muule baarile.
Pöörake veidi jalgu liigutamata ja tõstke jälle oma keha veidi üles. Korrake seda paar korda, pöörates tähelepanu oma triitsepsile. Selle treeningu saate teha ka astmetel, asetades käed astmele ja asetades jalad teisele astmele. Tehke seda siiski hoolikalt, et vältida vigastusi.
Loe ka: Joogapoos, mis ravib paljusid elundeid
Ettevaatust: Inimesed, kellel on kehavalu või seljaprobleemid, ei tohiks seda treeningut kunagi proovida ilma arstiga nõu pidamata. Teised saavad seda treeningut proovida, kuid ainult arsti järelevalve all.
Kasu nr 1
See harjutus hõlmab käte ja jalgade staatilisena hoidmist ning ülejäänud keha liigutamist, koormates triitsepsit. Niisiis, see on suurepärane ülakeha treening, mis pakub väljakutseid teie selles piirkonnas asuvatele lihastele.
Kasu nr 2
See treening võib teie ülakehale koguneda. Kui see käik haarab ülakeha lihaseid, saavad nad väljakutse ja kipuvad kasvama kiiremini.
papaia hommikul tühja kõhuga
Eelis nr 3
See harjutus on kasulikum kui surumine, kuna kipud kastmist tehes kogu keha raskust tõstma.
Eelis nr 4
Arendate järk-järgult oma kätes jõudu, kui nad teevad su keha langetamisel kõvasti tööd langetamise ajal. Teie käed ja rindkere kasvavad tugevamaks, kui teete regulaarselt langust.
Kasu # 5
Need, kes on huvitatud V-kujulise keha väljatöötamisest, ei tohiks kunagi ignoreerida langusi. See treening, kui seda tehakse regulaarselt laiade käepidemete abil, aitab ehitada V-kujulist ülakeha.
Kasu # 6
See treening ei haara mitte ainult teie triitsepsit, vaid pakub väljakutseid ka teie õlgadele, alaseljale, rinnale ja käsivartele.
Kasu # 7
See treening võimaldab teil ka ennast proovile panna, proovides lihtsalt rohkem variatsioone. Aidata võib ka lihtsalt käepidemete laiendamine.
