Kas sa ärkad üles, sööd hommikusööki ja tormad tööle? Kui olete süüdi, siis usume, et tunnete end tööl suurema osa päevast räsitud ja väsinuna. Oleme nõus, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, kuid kohe pärast ärkamist ei ole hea mõte süüa täisväärtuslikku einet. Teie siseorganid vajavad pärast pikki puhketunde aega ärkamiseks ja oma funktsioonide käivitamiseks. New Delhi Fortis La Femme kliiniline toitumisspetsialist Loveneet Batra ütleb: Alustage oma päeva väikese vahepalaga, et kiirendada ainevahetust. Sööge hommikusööki vähemalt kaks tundi pärast ärkamist. Oleme välja toonud mõned tervislikud toidud, mida peate enne hommikusööki sööma. 
Leotatud mandlid
Mandlid on rikkalik mangaani, E-vitamiini, valkude, kiudainete, oomega-3 ja oomega-6 rasvhapete allikas. Kui aga sööte mandleid valesti, jääte nende kasulikkusest ilma. Leota neid alati üle öö ja söö siis hommikul. Mandlikoor sisaldab tanniini, mis takistab toitainete imendumist. Neid leotades tuleb nahk kergesti maha. Mandlid annavad teile õige toitumise ja parandavad ka täiskõhutunnet kogu päeva jooksul.
Soe vesi ja mesi
Mesi on täis mineraalaineid, vitamiine, flavonoide ja ensüüme, mis on teie soolestiku puhta ja tervena hoidmiseks hädavajalikud. Tühja kõhuga mee söömine veega aitab väljutada toksiine ja kiirendab ka ainevahetust ning annab kehale lühikese energiapuhangu igapäevaste funktsioonide täitmiseks.
Nisurohu pulber veega
Illinoisi osariigi ülikooli andmetel aitab nisurohu lisamine oma dieeti saavutada viie kuni üheksa köögivilja- ja puuviljaportsjoni kvoodi. Selle toitainetest pakatava pulbri söömine hommikul vette segatuna parandab seedesüsteemi tööd ja hoiab ära kõhukinnisuse. Samuti on teada, et see ravib teatud seedetrakti probleeme ja happe refluksi. Nisurohus leiduvad antioksüdandid võivad kaitsta teie rakke vabade radikaalide eest.
Rosinad
Kuivatatud puuviljades on kõrge kaaliumi, kaltsiumi ja raua kontsentratsioon. Nagu mandleid, leotage rosinaid üleöö vees, kuna see suurendab toitainete imendumist. Kuna need on täis looduslikke suhkruid, annavad need hommikul energiat ja valmistavad teid ette ülejäänud päevaks. Samuti aitavad need reguleerida veresuhkru taset ja ohjeldada magusaisu. Rosinad võivad neutraliseerida ka happeid, millel on kehale kahjulik mõju.
papaia
Tühja kõhuga papaia söömine on hea viis puhastada keha mürkidest ja tagada sujuv roojamine. Veelgi enam, see on hõlpsasti saadaval aastaringselt. Samuti on teada, et need alandavad halva kolesterooli ja ennetavad südamehaigusi. Pärast papaia söömist oodake 45 minutit enne hommikusöögi söömist.
Arbuus
Puuviljad on 90 protsenti vett ja täis elektrolüüte ning on seega kõhule õrnad. Alustades oma päeva arbuusiga, hoiab teid hüdreeritud ja rahuldate suhkruisu minimaalse kalorisisaldusega (tass arbuusis on 40 kalorit). Arbuus sisaldab ka kõrges koguses lükopeeni, mis tugevdab südame ja silmade tervist.
Chia seemned
Need pisikesed seemned on täis valku, kiudaineid, kaltsiumi, antioksüdante ja Omega 3-sid. Parim viis neid süüa on siis, kui need on üleöö leotatud. Chia seemnetel on võime kõhus paisuda ja hoida teid kaua täiskõhuna. Nii aitavad nad kaalust alla võtta. Leotamisel tekib neil želatiinne kate, mis aitab neil seedesüsteemis kiiresti liikuda.
