Vanillikasteõun on üks maitsvamaid puuvilju, mida saab kätte saada. Vilja nimetatakse ka sitafaal Indias ja on silmapaistev kogu riigis, eriti kirde- ja rannikualadel. The vanillikaste õunapuu ei pruugi esmapilgul põnev tunduda, aga ära kunagi hinda asju välimuse järgi! Puul on ümar kroon, õied ei avane täielikult ja lehed ei lõhna eriti hästi. Puu vili aga korvab selle kõik. Puuviljad võivad olla kas südamekujulised või piklikud, mõned neist on isegi ebakorrapärase kujuga. Seal on palju heaolu vanillikasteõuna eelised mis hoiab sind heas kohas.
üks. Vanillikasteõuna toitumisprofiil on vapustav
kaks. Vanillikaste õunad on head seedimist
3. Vanillikasteõuntel on vananemisvastane toime
Neli. Vanillikasteõunad on kasulikud südame tervisele ja aneemiale
5. Diabeetikud ja PCOD-ga naised saavad vanillikasteõuntest mõõdukalt kasu
6. Vanillikasteõuntel on ergutavad ja jahutavad omadused
7. Õppige valmistama õunakreemiga tervislikku retsepti
8. KKK-d
Vanillikasteõuna toitumisprofiil on vapustav
Enne kui hakkame üksikasjalikult kirjeldama vanillikasteõuna eelised , mõistame esmalt selle toitumisprofiili. 100 grammi vanillikasteõuna portsjon sisaldab umbes 80-100 kalorit. Vanillikasteõunas leidub ka vähesel määral valku, rasva ja rauda. See sisaldab teatud B-vitamiinid nagu tiamiin riboflaviin ja niatsiin. See on ka suurepärane kiudainete ja komplekssete süsivesikute allikas.
Vanillikasteõunad on rikkad ka elutähtsate mineraalide – magneesiumi, kaltsiumi ja fosfori – poolest, muutes need üldisele tervisele kasulikuks. Need on niisutavad puuviljad, mille niiskus on umbes 70 protsenti, ja on ka looduslik askorbiinhappe või C-vitamiini allikas.
Pro näpunäide: Vanillikasteõunad on rikkad vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja komplekssete süsivesikute poolest.
Vanillikaste õunad on head seedimist
Kuna vanillikasteõun on põhiliselt rikas kiudainete ja mineraalide poolest, on see soolestiku tervisele suurepärane. Regulaarsel tarbimisel aitab vanillikasteõuna viljaliha reguleerida roojamist ning kõhulahtisust ja kõhukinnisust hoitakse eemal. Tänu oma põletikuvastane loodus, vanillikasteõun hoiab ära haavandite teket , maorünnakud ja happelised reaktsioonid kehas samuti. See puuvili pakub täielikku detox-i ja tagab, et sooled ja muud seedeorganid on terved ja töötavad optimaalselt.
Pro näpunäide: Hoidke oma soolestikku ja seedeorganeid tervena, süües vanillikasteõunu.
Vanillikasteõuntel on vananemisvastane toime
Üks vanillikasteõuna põhikomponente on askorbiinhape ehk C-vitamiin. See on üks väheseid toitaineid, mida organism ise toota ei suuda ja nõuab, et see pärineks täielikult sissevõetavast toidust. Vanillikasteõun on selle vitamiini üks rikkalikumaid allikaid, mistõttu on see vananemisvastane vili. See aitab eemaldada vabu radikaale kehast, tagades rakkude optimaalse tervise ja nooruslikkuse. Vanillikasteõunad on head ka vähi ennetamiseks , sel põhjusel, kuna see on rikas alkaloidide poolest.
C-vitamiin on kasulik ka organismi immuunsusele, nii et vanillikasteõunte tarbimine hoiab ära külmetuse, köha ja muude väiksemate vaevuste. Samuti võib see aidata vältida selliste autoimmuunhaiguste teket nagu reumatoidartriit .
Pro näpunäide: Vanillikasteõun on rikkalik C-vitamiini allikas, mis muudab selle võimsaks vananemisvastaseks viljaks.
Vanillikasteõunad on kasulikud südame tervisele ja aneemiale
Magneesiumisisalduse tõttu on vanillikasteõunad tavaliselt südame tervisele kasulikud ja võivad aidata ennetada südame-veresoonkonna haigused . Samuti aitavad need kontrollida vererõhku, tasakaalustada kolesterooli taset ja tagada, et teie arterid jäävad terveks. Kuna vanillikasteõunad on rikkad raua poolest, on need hemoglobiinitaseme tõstmisel väga kasulikud. See rikastab verd ja hoiab ära aneemia tekke.
Pro näpunäide: Rasedad naised ja need, kellel on kurnavad väikesed tervisehäired, peaksid seda tegema tarbi regulaarselt vanillikasteõunu .
Diabeetikud ja PCOD-ga naised saavad vanillikasteõuntest mõõdukalt kasu
soeng ovaalsele näole pikkadele juustele
Üks levinumaid vanillikasteõuntega seotud müüte on, et see on ülimagus ja seetõttu ei sobi diabeetikutele, kuna võib tõsta veresuhkru taset. Siiski, vanillikasteõuna glükeemiline indeks on ainult 54, mida ei peeta kõrgeks, seega võib seda mõõdukalt tarbida. Veelgi enam, vanillikasteõunad on rikkad kiudainete poolest, mis võivad aidata reguleerida veresuhkru taset . Kuna see on magus, rahuldab see ka isu, nii et on väiksem tõenäosus, et sööte kunstlikke suhkruallikaid.
Just neil põhjustel väidetakse, et vanillikasteõun on hea ka PCOD-ga naistele, et vältida nende söömist. rafineeritud suhkur ja muud kunstlikud magusained ning seetõttu hoiab haigust kontrolli all.
Vanillikasteõuntel on ergutavad ja jahutavad omadused
Alates vanillikasteõun on niiskusrikas niisutavate võimete ja omadustega on see äärmiselt jahutav puuvili. Ayurveda tekstid viitavad tegelikult sellele, et vanillikasteõuna tarbimine võib aidata alandada kehatemperatuuri, mis tähendab, et inimesed, kellel on liigne kehasoojus võib sellest kasu saada. Siiski olge pisut ettevaatlik, kui teil on kalduvus külmetushaigustele ja köhale, kuna vanillikasteõun käivitab selle tõenäoliselt kehas. Kuna see on suurepärane keeruliste süsivesikute allikas, hoiab see ka keha energiataseme kõrgel, toimides stimulandina ja lisades teie päevale särtsu!
Õppige valmistama õunakreemiga tervislikku retsepti
Siin on lihtne, maitsev ja tervislik viis lisada vanillikaste õun teie dieedis hommikul – läbi smuuti.
- Võtke üks vanillikasteõun, koorige ja eemaldage seemned, seejärel püreestage viljaliha.
- Lisage viljalihale supilusikatäis valtsitud kaera.
- Koorige ja tükeldage jämedalt keskmise suurusega banaan, seejärel lisage sellele tass värskelt tardunud jogurtit.
- Lisage see vanillikaste õunasegule ja segage kõik koostisosad blenderis, kuni saate ühtlase ja ühtlase pasta.
- Joo värskelt.
Sellest retseptist saab kaks klaasi, seega peate vastavalt vajadusele koostisosade arvu suurendama.
KKK-d
K. Kuidas sai vanillikasteõun oma nime?
TO. Liha vanillikasteõun on pehme ja kreemjas . See koos magusa maitsega annab sellele vanillikastetaolise tekstuuri ja maitse. Viljade kuju on sfääriline kooniline, erinevalt õunast, rohelise väliskattega ja mõnel juhul roosaka varjundiga. Kõik need tegurid aitavad kaasa vanillikasteõuna nimele.
Inglismaal nimetatakse seda ka suhkruõunaks ehk sweetsopiks. Mõnes Kesk- ja Lõuna-Ameerika kultuuris nimetatakse neid ka Cherimoyaks või Atemoyaks.
K. Kuidas saate tagada, et valite hea vanillikaste õuna?
TO. Te ei pea valima täiesti küpset vanillikasteõuna, kui te ei kavatse seda kohe süüa. Enamik vanillikasteõunu valmib kodus, kui jätate need toatemperatuurile välja. Nagu kõigi teiste puuviljade puhul, veenduge, et need oleksid piisavalt pehmed, kuid mitte liiga pehmed ja prisked. Enne kaevamist eemaldage kindlasti nahk ja eemaldage seemned. Ainult pehmed, kreemjas pulp on söödav.
Kuigi leht ei ole söödav, on sellel muid kasutusviise. Lehe mahl tapab täid ja on hea ka looduslike tumedate värvainete tootmiseks. Võite kasutada ka purustatud lehti paikselt paise raviks või põletikud kehal .
K. Kus kasvatatakse vanillikaste?
TO. Kuigi väidetavalt pärineb see Lääne-Indiast, on vanillikasteõuna tänapäeval kasvatatud kogu maailmas, kusjuures kuju ja värvus on sõltuvalt kasutatavast sordist veidi erinev. Kesk- ja Lõuna-Ameerikas, Aafrikas, Indias ja Kagu-Aasias on see kõige levinum koht. Vanillikasteõunapuu õitseb eriti troopilises kliimas, kuid seal, mis ei asu ekvaatorile liiga lähedal ja mille talved on jahedamad. Samuti vajab see õitsemiseks parajalt vett.
