Pilt: Shutterstock
Nahahooldus on kõikehõlmav termin, mis hõlmab enamat kui ainult paikseid tooteid ja kliinilisi ravimeetodeid. Toidud, mida tarbite, aitavad kaasa ka teie naha tervisele. Seetõttu on õige toitumine oluline tegur, mida tuleb silmas pidada, kui soovitakse säilitada selge ja nooruslik nahk. On palju toitumiskavasid, mis pakuvad teile terve tabeli selle kohta, milliseid toite süüa ja milliseid toite vältida, et suurepärane välja näha, kuid meie eesmärk ei ole takistada teid oma lemmiktoitudega nautimast.
Mõõdukus on vajalik iga maitsva roa tarbimisel ja see aitab ka teil säilitada selge naha. Näiteks vähem praetud toitude söömine või õlitarbimise vähendamine on teie nahale ja kehakaalule kasulik ning teie otsustada, kas soovite seda järgida või mitte. Samal ajal, kui kaalute tervislikku toitumist ja töötate selle kallal vastavalt oma kehamassiindeksi (KMI) nõuetele, soovitame puuvilju lisada igat tüüpi dieedile, et nahk oleks terve. Ja kui rääkida tõsisest taastavast nahahooldusest, siis C-vitamiini rikkad puuviljad on teie rüütlid säravas raudrüüs.
Pilt: Shutterstock
C-vitamiin on vajalik terve keha jaoks, kuna see aitab tugevdada immuunsust sisemise tervise jaoks ja suurendab kollageeni tootmist ning parandab naha barjäärifunktsioone välise tervise ja ilu jaoks. See on koostisosa, mida peate iga päev varuma, kuna teie keha ei suuda loomulikult toota C-vitamiini ega varu seda teie veres hilisemaks kasutamiseks. Seetõttu on kõigil soovitatav C-vitamiini sisaldavaid toite tarbida igapäevaselt. Enamik köögivilju sisaldab vitamiini, kuid kui soovite saada osa selle eelistest särava naha jaoks, tarbige iga päev vitamiinirikkaid toite, nagu tsitrusviljad või marjad. Et aidata teil saada oma nahale selle olulise koostisosa päevane annus, loetleme viis puuvilja, mida saate iga päev tarbida.
omatehtud juuksemask kuivadele kahjustatud juustele
Pilt: Shutterstock
kas surya namaskar on hea kehakaalu langetamiseks
Apelsinid
Puuvili, mis on saadaval aastaringselt, selles sisalduv C-vitamiini tugevus on tugev ja teile ideaalne. Igapäevane tarbimine aitab hoida aknet eemal ja annab sära. Tema viljade ees on looduslikud õlid, mis hoiavad ka teie naha hüdreeritud ja pringina.
Igapäevane C-vitamiini tarbimine on särava naha jaoks kohustuslik. Apelsinides sisalduvad looduslikud õlid hoiavad teie naha hüdreeritud, muutes selle täidlaseks.
Pilt: Shutterstock
Kiivi
See eksootiline puuvili võib olla kallis, kuid see on kindel meeleolu tõstja koos tohutu hulga C-vitamiiniga. See võib aidata silmade tursete ja kortsude korral, kuna see suurendab kollageeni tootmist ja vähendab ka oksüdatiivset stressi kehas ja aitab vältida vabade radikaalide teket. kahju.
Pilt: Shutterstock
Arbuus
See mahlane puuvili on hea valik kuumaks päevaks tänu oma 92-protsendilisele veesisaldusele ning sisaldab ka C-, A-, B1- ja B6-vitamiini. See vee ja vitamiinide kokteil võib igapäevase tarbimisega parandada teie naha tekstuuri ja üldist tervist. Veelgi enam, selles puuviljas pole rasva ega kolesterooli, nii et saate seda süümepiinadeta süüa.
milline juuksevärv sobib india nahale
Pilt: Shutterstock
Ananass
See C-vitamiini rikas puuvili sisaldab ka A- ja K-vitamiini ning hämmastavat haavade paranemise komponenti, mida nimetatakse bromelainiks. Ananassid aitavad teie nahal vabaneda aknest ning vähendavad ka päikeselaike ja hoiavad ära vananemisilminguid.
Pilt: Shutterstock
näokarvade eemaldamise kodused abinõud jäädavalt
Õunad
On tõsi, et üks õun päevas võib naha eemal hoida, vähemalt selliste nahaprobleemide puhul nagu tuhmus ja vananemisilmingud. A- ja C-vitamiini rikkad õunad pakuvad ideaalses koguses antioksüdante, et tugevdada teie naha tervist, kaitstes teid vabade radikaalide kahjustuste ja oksüdatiivse stressi eest.
Loe ka: Miks oliiviõli on naha lemmik
