Surya Namaskara: mitu ringi tuleks teha kiirusega, et heita 5 kg

Parimad Nimed Lastele

Kiirete teadete saamiseks tellige kohe Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoks

Just sisse

  • 5 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsusChaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
  • adg_65_100x83
  • 6 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga! Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
  • 8 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
  • 11 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021 Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Peab vaatama

Ära jäta

Kodu Tervis Heaolu Autor Wellness lekhaka-Chandana Rao Chandana Rao 2. juulil 2018

Kui olete keegi, kes on kaalulangetamise teekonnal, siis oleksite kindlasti valmis proovima uusi tervislikke näpunäiteid, mis aitavad teil selle kaalu kiiresti langetada, eks?



Nagu me teame, on rasvumine või ülekaal ülitervislik seisund, mis võib mitte ainult põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid, vaid võib olla ka teatud ohtlike haiguste algpõhjus.



ilunõuanded juuste kasvu jaoks

jooga tervisele kasulik

Lisaks inimese usaldustaseme langetamisele ja võib-olla depressioonini võib ülekaal põhjustada ka kõrvaltoimeid, nagu liigesevalu, kõhuvalu, seedehäired, väsimus, hormonaalsed kõikumised, söögiisu suurenemine jne.

Lisaks võib liigne keharasv põhjustada ka selliseid suuri haigusi nagu kõrge kolesteroolitase, kõrge vererõhk, südamehaigused, maksa talitlushäired, sapikivid, diabeet, teatud tüüpi vähid jne.



Tegelikult on teadaolevalt inimeste üks peamisi südameatakkide põhjuseid ülekaalulisus, mistõttu on äärmiselt oluline osata ära tunda liigseid rasvarasva ja võtta meetmeid vormis püsimiseks.

Kui tervisliku kaalu ja tervisliku KMI (kehamassiindeks) säilitamiseks ei tehta teadlikke pingutusi, võib inimene end tervisele ohustada.

Mis aitab meil kaalust alla võtta?

Me võime juba teada, et tervisliku ja tasakaalustatud toitumise tarbimine, ebatervislike suhkrute ja rasvade eemaldamine toidust, kaloraaži jälgimine, korrapärane treenimine, stressi vähendamine, teatud terviseseisundite ja hormonaalsete vaevuste ravimine, mis võivad kaalule kaasa aidata juurdekasv jne on mõned asjad, mida tuleb teha, et nende kehakaal püsiks vaos.



Mis tahes vormis treenimine võib aidata kehakaalu vähendada ja säilitada ka kaalulangust, kuid mõned liikumisviisid võivad osutuda teistest tõhusamateks.

Viimasel ajal on paljud inimesed võtnud jooga, et aidata seejärel kaalust alla võtta ja ravida ka paljusid terviseseisundeid.

Vaatame allpool, kuidas jooga aitab meil kaalust alla võtta.

Jooga ja kaalulangus

Enamik meist oleks juba teadlik joogast, iidsest praktikavormist, mis toob meile kasu nii füüsiliselt, vaimselt kui ka vaimselt.

India juurtega joogast on tänu selle tõhususele saanud kogu maailmas heaolu saavutamiseks ülipopulaarne liikumisviis.

Jooga aitab teadaolevalt ravida ja ennetada paljusid haigusi, alates rasvumisest kuni vähini ja kõigeni, mis on vahepeal!

Jooga harrastamine võib ravida ka vaimseid vaevusi alates stressist kuni skisofreeniani!

Ja jooga tervendavat jõudu toetavad ka teaduslikud uuringud, mis panevad inimesi seda tava veelgi rohkem tellima!

Nüüd on jooga väidetavalt üks tõhusamaid harjutusi kehakaalu langetamiseks ja rasvumise raviks.

Teatud haigustele, sealhulgas rasvumisele, on spetsiifilised joogapoosid ning teadaolevalt on parim kaalulangetust soodustamas Surya Namaskara või päikesega tervitamine.

Seda seetõttu, et Surya Namaskara aitab korraga põletada palju kaloreid ja suurendab oluliselt teie ainevahetust.

Surya namaskaral on ka muid eeliseid tervisele, nagu seedimise ja immuunsuse parandamine, stressi ja depressiooni ravimine jne.

Mis on Surya Namaskaras seotud poosid?

'Surya Namaskara' poosid on järgmised ja neid tuleb järgida samas järjekorras - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'ja' tadasana '.

Need 12 poosi Surya Namaskaras tuleb esitada kohe järjest, samas järjekorras. See lõpetab Surya Namaskara ühe ringi.

Kuna 'Surya Namaskara' eesmärk on töötada igas kehaosas, on see üks parimaid harjutusi kehakaalu langetamiseks ja rasvapõletuseks.

kuidas värsket aloe verat näole kanda

Niisiis, mitu korda tuleb Surya Namaskara voor kaalust alla võtta ja täpsemalt kuu jooksul umbes 5 kilo alla võtta ning millise kiirusega? Uurige allpool.

Mitu korda tuleb 'Surya Namaskara' kaalu langetamiseks esitada?

Nüüd, nagu me juba teame, võtab kaalu langetamine aega igasuguste treeningutega, kuna keha vajab ainevahetuse kiirendamiseks ja lisakalorite põletamiseks aega.

Nii et isegi Surya Namaskara kasutamisel võib tulemuste nägemine võtta aega ja mida rohkem voore päevas teete, seda rohkem kaalu langetate.

Uuringud on näidanud, et üks 3 minutiga sooritatud Surya namaskara voog võib kulutada kuni 13 kalorit.

Niisiis, kui alustate mõne Surya namaskara vooruga päevas ja suurendate seda järk-järgult umbes 25-30 vooruni, mis tuleb täita 40 minuti jooksul, võite kaotada kuni 5 kilo kuus!

Kuid on ka väga oluline meeles pidada, et ainuüksi umbes 25–30 Surya Namaskara ringi sooritamine päevas 40 minuti jooksul aitab teil kaotada kuu jooksul kuni 5 kilo, kui see on kombineeritud tervisliku eluviisi ja range käitumisega. Samuti tuleb järgida dieedirežiimi, et Surya Namaskara oleks tõhus kaalulangetamisel.

Nii et kokkuvõtteks võib öelda, et umbes 25–30 Surya Namaskara ringi sooritamine päevas 40 minuti jooksul aitab teil tervisliku eluviisi harjumustega kombineerituna kaotada kuu jooksul kuni 5 kilo!

Teie Homseks Horoskoop