Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- Kumbh mela tagasipöördujad võivad süvendada COVID-19 pandeemiat: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Aeroobika on populaarne treeningvorm, mis ühendab endas nii jõutreeningu kui ka venituse, et muuta keha paindlikuks ja suurendada samal ajal lihasjõudu. Selle surmava venitus- ja jõutreeningu kombinatsiooniga järgneb paratamatult ka rasvapõletus ja kalorite kadu. Aeroobika üks suur eelis on see, et liikumisvorm mitte ainult ei paranda keha paindlikkust ja lihasjõudu, vaid püüab keskenduda ka teistele olulistele vormisolekutele, näiteks kardiovaskulaarsele võimekusele.
Aeroobika hõlmab põhimõtteliselt karioosset tüüpi liigutusi, mis on osa põhilisest rutiinist. Tantsustiili liigutused aitavad muljetavaldavalt suurendada vastupidavust ja üldist vormisolekut. See artikkel räägib teile erinevatest aeroobikat puudutavatest faktidest, mida peate teadma. Lisaks aeroobika põhiküsimuse mõistmisele ütleb see teile ka aeroobika mitmesuguseid eeliseid tervisele.
Põhitõed aeroobika kohta:
1. Aeroobika aitab ammutada rohkem hapnikku:
Hapnik on kõigi eluprotsesside jaoks vajalik element. Kuna aeroobika hõlmab kiireid liigutusi, on keha ammutatud hapnik rohkem, et keha vajab harjutuste jätkamiseks seda natuke energiat Kui hapnik on imendunud, muundub see vereringesse ja tekib energia, et hoida südant töös.
2. Suurendab kasutatud hapniku hulka:
Paljud inimesed ärkavad hommikul ja lähevad oma hommikusele jalutuskäigule ja jah, on tõsi, et nad ammutavad rohkem hapnikku kui inimesed, kes trenni teevad. Kuid energiatootmiseks kasutatava hapniku hulga järgi on aeroobikasse suunduvatel inimestel rohkem hapnikutarbimist kui inimestel, kes käivad lihtsalt tavapärasel hommikusel jalutuskäigul ja hingavad värsket õhku.
3. Südame löögisagedus:
Tavalisel isikul, kes regulaarselt trenni ei tee, on hapnikutarbimise tase umbes 35 ml hapnikku 1 kg kehakaalu kohta. Igapäevase hommikuse jalutuskäigu läbiva inimese tarbimismaht on umbes 45 ml. Aeroobikat harrastav inimene mahutab seevastu 90 ml. See mõjutab suurel määral pulssi positiivselt. See tähendab, et väsimus pole sugugi nii lihtne.
4. Rasvapõletus:
See on oluline aeroobika eelis ja paljud ülekaalulised inimesed kasutavad seda tõhusat treeningvormi, et põletada rasva ja eraldada neid lisakaloreid. Aeroobika on rasva põletamise osas väga tõhus.
5. Aeroobika eelised:
Lisaks sellele, et aeroobikal on positiivne mõju keha võimele hapnikuga toime tulla, on sellel ka mitmeid muid eeliseid. See aitab parandada keha tasakaalu, parandab mälu ja suurendab vastupidavust, kui nimetada vaid mõnda.
