9 põhjust lusikatäie oliiviõli ja sidruni saamiseks

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 6 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
• 
• 7 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
• 9 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
• 12 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Ära jäta

• Uudised Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
• Sport Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
• Autod Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
• Filmid Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
• Rahandus Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
• Tehnoloogia AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

Nii ekstra neitsioliiviõli kui ka sidrun on suurepärane kombinatsioon mitmesuguste terviseseisundite raviks. Niisiis, selles artiklis käsitleme oliiviõli ja sidruni eeliseid.

Tiibeti kultuuris on ekstra neitsioliiviõli tervisele kasulike ja noorendavate omaduste tõttu kombineeritud sidruniga.

Sisse ekstra neitsioliiviõli , säilivad toitained ekstraheerimisprotsessi käigus ning see sisaldab tavalise oliiviõliga võrreldes palju vitamiine ja mineraale. Võite eristada mõlemat, kuna esimesel on iseloomulik maitse ja selles on palju fenoolseid antioksüdante, mis aitab võidelda haigustega ^[1] , ^[kaks] .

head hinnapakkumised uueks aastaks

Neitsioliiviõli sisaldab oomega 3 ja oomega 6 rasvhappeid, küllastunud rasva, monoküllastumata rasvu, E-vitamiini ja K-vitamiini.

Teiselt poolt, sidrunid on koormatud C-vitamiini, flavonoidide, magneesiumi, raua, kaaliumi ning muude vitamiinide ja mineraalidega.

Oliiviõli ja sidruni tervisega seotud eelised

1. alandab kolesterooli

Eriti neitsioliiviõli sisaldab monoküllastumata rasvhappeid, mida nimetatakse tervislikeks rasvadeks. Monoküllastumata rasvhapped alandavad teie halva kolesterooli taset ja tõstavad head kolesterooli taset. Väidetavalt vähendab see südamehaiguste riski, kuna kõrge kolesterool blokeerib ja kõvastab südameni viivad arterid, põhjustades südameatakk ja insult. ^[3] .

Teisalt on sidrunid hea C-vitamiini, kiudainete ja taimeühendite allikas. Ja uuringud näitavad, et see vitamiin vähendab kolesterooli alandades südamehaiguste ja insuldi riski ^[4] , ^[5] .

2. Kõhule kasulik

Sidrunid sisaldavad antimikroobseid ja antibakteriaalseid omadusi, mis on tõhusad paljude maoga seotud probleemide, nagu seedehäired, maohape, kõhuvalud ja krambid, ravimisel. ^[6] . Lisaks on sidrunitel karminatiivsed omadused, mis aitavad teie seedetrakti rahustada ning vähendavad puhitus ja puhitus. Oliiviõlil on tugev võime hävitada teie maos elavaid kahjulikke baktereid, nagu Helicobacter pylori, põhjustades maohaavandeid ja maovähk ^[7] .

seesamiõli juuste taaskasvamiseks

3. Abivahendid kehakaalu langetamisel

Tl oliiviõli ja sidrun kiirendab kehakaalu langust. Uuringud näitavad, et sidrun sisaldab taimeühendeid, mis võivad takistada teie kehakaalu suurenemist ^[8] , ^[9] . Ja ka oliiviõli aitab kehakaalu reguleerida, kuna paljud uuringud on näidanud, et oliiviõlirikas Vahemere dieet avaldab kasulikku mõju kehakaalule ^[10] , ^[üksteist] .

4. Vähendab sapi- ja neerukivide riski

Oliiviõli tarbimine vähendab sapikivide tekkimise võimalust. Uuringud näitavad, et oliiviõlis olevad monoküllastumata rasvhapped on sapikivide tekke vältimiseks kasulikud ^[12] . Ja mis puutub neerukivide moodustumise vältimisse, siis on sidrunhappesisalduse tõttu parimad sidrunid. See hape seondub kaltsiumoksalaadi kristallidega ja pärsib kristallide kasvu ^[13] .

5. Vähendab kurguinfektsioone ja nohu

Neitsioliiviõli aitab ära hoida ülemiste hingamisteede infektsioone, mida seostatakse polüfenoolse põletikuvastase toimega oleokantaaliks nimetatava ühendiga. ^[14] , ^[viisteist] . Ja sidrunid on suurepärane C-vitamiini allikas, mis vähendab teadaolevalt ülemiste hingamisteede lima tootmist, ravides seeläbi kurguinfektsioone ja nohu ^[16] .

6. Ravib reumatoidartriiti

Oliiviõlil on põletikuvastaste omaduste tõttu võimas võime reumatoidartriiti ravida. Oleiinhappe, rasvhappe olemasolu oliiviõlis alandab põletikulisi markereid nagu C-reaktiivne valk ^[17] . Uuring on näidanud, et oleokantaalil on artriidi valu leevendamiseks sarnane toime 10 protsendi täiskasvanute ibuprofeeni annusega ^[18] Sidrunitel on ka põletikuvastane olemus, mis vähendab põletikku.

7. Vähendab vähiriski

Mõnes vaatlusuuringus on leitud, et tsitrusviljadel, sealhulgas sidrunil, on vähirisk vähenenud ^[19] , ^{[kakskümmend]} Teadlaste arvates on sidruni vähivastane toime tingitud taimsete ühendite nagu limoneen ja naringeniin olemasolust ^{[kakskümmend üks]} , ^[22] . Oliiviõlis on palju antioksüdante ja oleiinhapet, mis vähendab vähki põhjustavaid oksüdatiivseid kahjustusi ^{[2. 3]} , ^[24] .

omatehtud näopakk säravale nahale kuivale nahale

8. Alandab Alzheimeri tõve riski

Alzheimeri tõbi on tavaline neurodegeneratiivne haigus, mis tekib siis, kui aju neuronite teatud osades on kogunenud beeta-amüloidnaastud. Ja uuringus leiti, et oliiviõli võib aidata neid naaste puhastada ^[25] . Samuti on teada, et oliiviõlist koosnev Vahemere dieet avaldab positiivset mõju aju funktsioonile ja vähendab kognitiivsete häirete riski ^[26] .

Sidrunid sisaldavad fütokemikaale, mis võivad uuringu kohaselt võidelda ka Alzheimeri tõvega ^[27] .

9. Hoiab küüned, juuksed ja naha tervena

Kui teil on supilusikatäis oliiviõli ja sidrunisegu, võite vältida küünte rabedaks ja nõrgaks muutumist. See aitab tugevdada teie nõrku küüsi. Oliiviõli tungib küünte küünenahkadesse ja parandab kahjustused, tugevdades seeläbi küüsi. Samuti toidab ja niisutab nahka ja juukseid, hoides neid tervena ja hõõguvana. Sidrunites sisalduv C-vitamiin suudab hoida juukseid, küüsi ja nahka tugevana.

Kuidas valmistada oliiviõli ja sidrunisegu

Koostis:

• 1 tl ekstra neitsioliiviõli
• 3 tilka sidrunimahla

Meetod:

• Võtke lusikas, lisage oliiviõli ja seejärel sidrunimahl.
• Tarbige seda segu.

Millal on parim aeg seda saada?

isetehtud näopakid suvel särava naha jaoks

Tarbige hommikul tühja kõhuga teelusikatäis sidrunimahlaga segatud oliiviõli. Kui teil on kõhulahtisus, vältige seda.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S. ja La Guardia, M. (2005). Oliiviõli fenoolsed ühendid: struktuur, bioloogiline aktiivsus ja kasulikud mõjud inimeste tervisele. Toitumisuuringute ülevaated, 18 (01), 98.
2. [kaks]Tuck, K. L. ja Hayball, P. J. (2002). Peamised oliiviõli fenoolühendid: ainevahetus ja tervisemõjud. Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Toiduõli oliivi vähendab makrofaagide madala tihedusega lipoproteiinide tarbimist ja vähendab lipoproteiini vastuvõtlikkust lipiidide peroksüdatsioonile. Toitumise ja ainevahetuse annals, 37 (2), 75–84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Tsitrusviljad kui aktiivsete looduslike metaboliitide aarded potentsiaalselt kasu inimeste tervisele. Keemia keskpäevik, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E. ja Huff, M. W. (2013). Tsitrusviljade flavonoidid ja lipiidide metabolism. Praegune arvamus lipidoloogias, 24 (1), 34–40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E. ja Oriakhi, K. (2015). Erinevate tsitruseliste mahla kontsentraatide fütokeemiline, antimikroobne ja antioksüdantne toime. Toiduteadus ja toitumine, 4 (1), 103–109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M. ja De Castro, A. (2007). Oliiviõli polüfenoolide aktiivsus helicobacter pylori vastu. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T. ja Naito, M. (2008). Sidrunipolüfenoolid suruvad dieedist põhjustatud rasvumise ülereguleerimise teel β-oksüdeerumisega seotud ensüümide mRNA tasemed hiire valges rasvkoes. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Tsitrusviljade flavonoidide, Naringiini ja Naringeniini mõju metaboolsele sündroomile ja nende toimemehhanismidele. Toitumise edusammud, 5 (4), 404–417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I. ja Elosua, R. (2004). Traditsioonilise Vahemere dieedi järgimine on vastupidi seotud Hispaania elanikkonna kehamassiindeksi ja rasvumisega. Journal of Nutrition, 134 (12), 3355–3361.
11. [üksteist]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A. ja Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Oliiviõli tarbimine ja kaalu muutus: SUNi prospektiivne kohordiuuring. Lipiidid, 41 (3), 249–256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Sapikivitüüpi mõjutavate tegurite hindamine. Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20–6.
13. [13]Kas sidrunimahl võib olla kaaliumtsitraadile alternatiiv hüpotsitraturiaga patsientide kuseteede kivide ravimisel? Prospektiivne randomiseeritud uuring.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Ekstra neitsioliiviõli ebatavaline teravus tuleneb oleokantaali retseptori piiratud ruumilisest ekspressioonist. Journal of Neuroscience: Neuroteaduste Seltsi ametlik väljaanne, 31 (3), 999-1009.
15. [viisteist]Monelli keemiliste tunnete keskus. (2011, 27. jaanuar). Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite retseptorid, mis vastutavad oliiviõli 'köha' ja muu eest.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B. ja Douglas, B. (2004). C-vitamiin nohu ennetamiseks ja raviks. Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Kalaõli ja oliiviõli täiendamine reumatoidartriidiga patsientidel. Toitumine, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fütokeemia: Ibuprofeenilaadne toime neitsioliiviõlis. Loodus, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J. ja Guyatt, G. (2009). Tsitrusviljade tarbimine ja kõhunäärmevähi risk: kvantitatiivne süstemaatiline ülevaade. Pankreas, 38 (2), 168-174.
20. [kakskümmend]Bae, J.-M., Lee, E. J. ja Guyatt, G. (2008). Tsitrusviljade tarbimine ja maovähi risk: kvantitatiivne süstemaatiline ülevaade. Maovähk, 11 (1), 23-32.
21. [kakskümmend üks]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Tsitrusviljades esineva flavanooni 'Naringenin' kemopreventiveeriv ja terapeutiline potentsiaal. Toitumine ja vähk, 67 (1), 27–42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A. ja Anindyajati, A. (2012). Looduslikud tooted vähile suunatud teraapiaks: tsitrusviljade flavonoidid kui tugevad kemopreventsiivsed ained. Aasia Vaikse ookeani vähi ennetamise ajakiri, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Oliivid ja oliiviõli vähi ennetamisel. European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Oliiviõlist eraldatud fenoolühendite antioksüdant / vähivastane potentsiaal. European Journal of Cancer, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A. ja Kaddoumi, A. (2013). Oliiviõlist saadud oleokantaal suurendab β-amüloidi kliirensit kui potentsiaalset neuroprotektiivset mehhanismi Alzheimeri tõve vastu: in vitro ja in vivo uuringud. ACS keemiline neuroteadus, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Neitsioliiviõli lisamine ja pikaajaline tunnetus: Predimed-Navarra randomiseeritud uuring. Journal of Nutrition, Health & Aging, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C. ja Larson, E. B. (2006). Puu- ja köögiviljamahlad ning Alzheimeri tõbi: Kame projekt. Ameerika meditsiiniajakiri, 119 (9), 751-759.

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil