Nagu surm ja maksud, tundub ka tänapäeval, et stress on lihtsalt elu paratamatu osa. Sellega tegelemiseks oleme keskendunud veinile, oma olulistele inimestele andmisele ja mediteerimisele, millest kolmas on osutunud pakkunud palju rohkem kasu, kui me kunagi ette kujutasime. Lugege kaheksa asja, mis võivad juhtuda, kui hakkate rahulikult omaks võtma.
Sa võid olla vähem stressis
Me ei lasku teaduse üksikasjadesse, vaid lihtsalt öeldes meditatsiooni muudab teie aju . Kui te mediteerite, lõdvendate teatud närviradade ühendusi, tugevdades samal ajal teisi. See muudab teid paremini varustatud stressiolukordadega toimetulemiseks ja aktiveerib aju osa, mis tegeleb arutlemisega.
Ja ilmselt lihtsalt tervislikum üldiselt
Ilmselgelt on stress suur probleem ja avaldub sageli füüsiliselt. Kuid meditatsioon aitab ka rohkem lõigatud ja kuivatatud meditsiiniliste probleemide korral. Vastavalt Herbert Benson, MD , kardioloog, kes on aastakümneid uurinud meditatsiooni mõju tervisele: 'Lõõgastusreaktsioon [meditatsioonist] aitab kiirendada ainevahetust, alandab vererõhku ning parandab südame löögisagedust, hingamist ja ajulaineid.' me kuulame…
Ja veelgi kaastundlikum
Meditatsiooni uuringud (ja neid on palju ) on näidanud, et inimesed, kes seda regulaarselt teevad, näitavad üles rohkem empaatiat ja kaastunnet kui inimesed, kes seda ei tee. Ja hei, see on loogiline. Kas pole tõenäolisem, et näksite oma ema kallale, kui olete päeva veetnud arvuti kohal nagu hiiglaslik stressipall?
Aga sina'pean varem üles tõusma
Enamik inimesi mediteerib 20 minutit kohe pärast ärkamist ja 20 minutit enne magamaminekut. Nii et jah, see tähendab, et peate kas varem tõusma või jätma juuste föönitamise vahele. Asjad, mida teeme vaiksema meele nimel.
SEOTUD: Hea uudis: igaüks saab mediteerida
Sina'Tõenäoliselt saab rohkem tööd tehtud
Suurepärase uudisena suurendab meditatsioon teie võimet seista vastu segavatele tungidele. Ja kui suudate Interneti-kutsikavideole tund või kaks vastu panna, saavutate tõenäolisemalt oma tegelikud eesmärgid varem.
Ja istuge sirgemalt
Meditatsioon nõuab head kehahoiakut. Seega, mida rohkem te mediteerite, seda enam muutute oma kehahoiakust üliteadlikuks peaaegu igas olukorras.
Ja magada paremini
Hiljutine uuring poolt Ameerika meditsiiniliidu ajakiri leidis, et tähelepanelikkuse meditatsioon parandab une kvaliteeti ja võib aidata võidelda unetusega. Põhjus on see, et teil on parem võimalus blokeerida kõik ebavajalikud (hetkel) ja tormavad mõtted, mis teid üleval hoiavad.
Kuid võib-olla peate selle nimel kõvasti tööd tegema
Sarnaselt kudumisega või suusatama õppimisega ei saa te tõenäoliselt asjatundjaks, kui seda esimest korda proovite. Kõik ebavajalikud mõtted peast välja tõrjumiseks ja hetkes olemisele keskendumiseks on vaja harjutamist. Peamine on sellest kinni pidada ja tunnistada, et saate paremaks.
