Kuidas sa end tunned? Kui sa ütlesid, et olen mures ja hirmunud, tunneme sind.
Need terapeudi heakskiidetud tööriistad on suurepärane viis rahustada ärevustunnet, mis võib tekkida esimest korda kodus töötades või pärast viimaste uudiste vaatamist. Kes teab, võivad need isegi aidata teil täna öösel paar tundi magada. (Teisalt, kui tunnete nii palju ärevust, et see segab teie tööd, suhteid või heaolutunnet, on aeg helistada terapeudile.)
Hinga sügavalt sisse, tunne end mugavalt ja lisa ostukorvi.
SEOTUD: 25 stressi leevendavat toodet murelikele inimestele
lühike juukselõik India naistele
Bed Bath & Beyond1. Terapeutiline pööratav 20 naela kaalutud tekk
See on esimene ärevusevastane tööriist, mis pähe tuleb Molly George , Psy.D., litsentseeritud kliiniline psühholoog West Hartfordis, Connecticutis. Igasugune kaalutud tekk aitab teil tõesti rahuneda, selgitab ta. Need annavad teile tunde, et teid hoitakse, peaaegu kallistatakse, lisab Gin Love Thompson , Ph.D., psühhoterapeut ja suhteekspert. Sellel enimmüüdud tekil on ülihubane pehme välispind, mis lisab mugavust.
Osta (190 dollarit; 152 dollarit)
Amazon2. Salaaed: tindikas aardejaht ja värvimisraamat täiskasvanutele
Giorgio ja Thompson mõlemad armastavad täiskasvanute värvimisraamatuid. Mandalad [geomeetrilised kujutised] on väga kasulikud, selgitab Giorgio. A) See rakendab teie loovust ja B) see on tõeliselt rahustav. Kui teete seda taustal vaikset lõõgastavat muusikat mängides või küünalt süüdates ja hubaselt olles, on see väga hea viis lihtsalt lõõgastumiseks. Ja kuna Amazonis on rohkem kui 3000 viietärniarvustust, on see 10-dollarine valik suurepärane koht alustamiseks.
Amazon3. Dodow Sleep Aid Device
Üks kiire ja tõhus viis ärevuse vähendamiseks? Mõelge oma hingamine uuesti läbi. Esimene asi, mida ma inimestele soovitan, on sügavalt sisse hingata, ütleb Giorgio. Ehkki seda seadet turustatakse tehniliselt uneabivahendina, võib see aidata neid, kellel on probleeme iseseisvalt sügava hingamisega. See projitseerib lakke valgusringi ja kasutajatele antakse juhend ringi laienedes sisse hingata ja tagasi tõmbudes välja hingata. Ta selgitab, et kõik, millega saate oma hinge sünkroonida, on kasulik. Giorgio ütleb, et ka paljudele tema klientidele on selle kasutamine meeldinud Hingamistsoon rakendus.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 jooksujalatsid
OK, tossud ilmselgelt teie ärevust ei ravi, kuid need võivad aidata teid treenima julgustada, mida teadus ütleb võib aidata teie sümptomeid vähendada . Thompson soovitab osta spetsiaalse paari mugavaid jalatseid (nagu need) ja pühenduda ideele, et kui paned need jalga ja lähed jalutama, on see sinu signaal endale, et võtad veidi aega enesehoolduseks. Üks arvustaja väidab, et selle paari omamine on nagu pilvedel kõndimine, seega arvame, et teil pole probleeme nende selga panemisest vaimustuda.
Amazon5. URPOWER eeterlike õlide difuusor
Giorgio soovitab, et investeerige eeterlike õlide difuusorisse, et luua oma kodus rahustav keskkond. See pihustab tuppa jaheda vee ja eeterliku õli udu, mis aitab teil end paremini tunda. Selle toimimise tõestuseks võtame 26 000 viietärniarvustust. Giorgio soovitab rahunemise soodustamiseks hajutada lavendli, eukalüpti või bergamoti eeterlikke õlisid.
Amazon6. Lightwish Meiliang akvarellvärvide komplekt
Siin on veel üks idee täiskasvanutele mõeldud värvimisraamatute fännidele: investeerige akvarellikomplekti ja värvige lihtsalt seda, mis pähe tuleb, soovitab Thompson. Ta ütleb, et see ei ole midagi, mille jagamist ei pea ootama. See võib olla ainult teie oma – vaadake, mis juhtub. Loomisprotsess võib olla teraapiline ja pakkuda meditatiivset puhkust sellest, mis teie peas toimub. Meile meeldib see komplekt, kuna sellega on kaasas kvaliteetne pintsel ja kaas toimib ka paletina.
tala7. kiirgage ühte 30 ml CBD tinktuuri
Giorgio ütleb, et kõik, mis on CBD-ga infundeeritud, võib olla ärevuse vastu tõesti kasulik. Ta märgib, et tema ja ta kliendid on osalt Bostonis asuva CBD kaubamärgiga. Üks on tinktuur, mis on infundeeritud orgaanilise fütokannabinoidirikka CBD õliga, kanepiseemneõli ja viinamarjaseemneõliga ning saate valida maitse ja tugevuse taseme.
Amazon8. The Anxiety Journal: harjutused stressi leevendamiseks ja ärevuse kõrvaldamiseks kõikjal, kus te ka poleks
Ajakirjade pidamine on üks Thompsoni lemmikmeetodeid ärevusega toimetulemiseks ja see, mida ta isiklikult kasutab. Ta soovitab lihtsalt pliiats paberile panna ja vaadata, mis välja tuleb, kuid kui vajate alustamiseks abi, kasutage seda päevikut juhendina. See on täis kirjutamisjuhiseid, rahustavaid tähelepanelikkuse harjutusi ja inspireerivaid tsitaate.
dieedi tabel kehakaalu langetamiseks kuu jooksul
SEOTUD: West Elm müüb nüüd kaalutud tekke ja need on täpselt nii šikid, kui võiksite oodata
